[스포츠] 수영과 건강

소개

정말 열심히 쓴 레포트입니다..^^

목차

들어가며..

Ⅰ 수영
1. 수영의 정의
2. 수영의 역사
3.수영의 영법

Ⅱ수영과 건강과의 관계
1. 신체적 측면
2. 정신적 측면

Ⅲ 수영과 질병

Ⅳ 수영 중에 생길 수 있는 질병

나오며..

본문내용

수영은 사지가 좌우로 균등하게 움직이는 대근육 운동으로 몸 전체에 물의 압력과 저항이 고르게 영향을 미치므로 전신이 균등하게 발달되며, 성인병 등을 미연의 방지하기 위한 가장 효과적인 운동 중의 하나이다. 물속에서는 부력이나 저항의 작용이 크게 받는다. 물의 부력에 의해 체력을 지탱하기 위한 각 관절의 부담이 감소되어 근육의 수축과 이완으로 관절의 가동성이 보다 부드러워지며, 물의 저항은 급작스런 동작의 변환이나 충격을 방지하면서도 많은 운동량을 요구하므로 근육이나 관절의 부상(예: 어깨 결림)에서 회복 중인 사람이나 관절염, 류마치스, 요통 등의 환자에게도 좋은 효과가 있다. 뿐만 아니라, 수영은 물속에서 부력을 받아 손과 발의 협응이 부자유스러운 사람도 쉽게 익힐 수 있다.
물 속에서는 인체의 공기 중에 있을 때보다 약25배나 더 많은 열을 빼앗아가므로 인체의 체온조절 기능이 발달하게 되고 수온, 공기, 햇빛 등의 자극으로 피부를 단련시킴으로써 감기 등 질병에 대항하는 인체방위 능력도 점진적으로 상승하게 한다. 이명수 (2000), '레저스포츠와 건강', 한올출판사

수영의 가장 큰 특징이라 할 수 있는 것은 심폐 지구력을 증강시켜 주는 것이다. 수영을 하면서 숨을 멈추거나 심호흡을 하게 되어 의도적으로 호흡운동이 이루어지며 수압의 영향으로 횡경막, 흉강, 복부에 압력이 가해져 호흡근육들이 강해진다. 또한, 혈관계나 심장의 기능도 향상되어 많은 성인병에 걸리지 않게 도와준다.

참고자료

· -수영 지도서(명지출판사)
· -http://my.netian.com/~bjan71/
· -김동선 '수영운동이 사람에게 미치는 영향의 기초적 연구' (93국제스포츠 학술대 회)
· -정수웅외 4人 (1995), ‘건강한 삶과 운동’, 영남대학교 출판부
· -이진우 (1992), ‘성공하려면 건강을 잡아라’, 도서출판 꿈이 있는 집
· -손천택 「수영 길라잡이」(보경문화사, 2000)
· -이웅기·강효민 (1999) '현대 수영' 건국대학교 출판부
· -박순호·남덕현·노민상·정천규 (1995) '수영교실' 태근문화사