군것질 중독자의 다이어트 결심 - 신체적 웰니스를 중심으로

소개

운동과 웰니스 과목 中 신체적 웰니스에 대해 작성한 과제입니다.
해당과목에서 A학점을 받은 만큼 좋은 참고자료가 되었으면 좋겠습니다.

목차

1. 머릿말
2. 계획
3. 과자의 구성성분과 위험성
4. 과정
5. 결과 및 반성

본문내용

Ⅰ. 머릿말

‘세 살 버릇 여든까지 간다.’는 말이 있다. 아주 어렸을 적부터 과자, 초콜릿, 음료수 등등 군것질거리를 좋아했다. 부모님께서는 항상 주의를 주셨지만, 끊기가 정말 어려웠다. 그렇게 27살 지금까지 군것질거리가 없으면 밤에 잠이 오지 않을 정도로 중독자가 되었다. 늘 머릿속으로는 끊어야지 하는데 집을 나서면 아주 자연스럽게 집 앞에 있는 마트부터 간다. 이젠 계산해주시는 아주머니에게 눈치가 보인다. ‘또 왔어?’하는 표정이시다. 몸무게는 75kg. 키는 169cm이다. BMI 26.26, 비만이다.

비만이 오면서 몸에 각종 질병들이 생겼다. 아토피, 천식, 비후성 비염 등 어렸을 적에는 없었던 질병들이 17살 고등학생 무렵부터 생겨나게 되었다. 처음에는 군것질거리들이 또, 비만이 얼마나 몸에 영향을 주겠냐는 생각으로 무시하였다. 고3 때 충치가 12개라는 소리를 듣고 당시 충격을 받고 군것질을 끊어야겠다는 생각을 했지만, 이런저런 핑계를 대고 다시 손대게 되었다. 그만큼 한번 중독이 되면 끊기가 어려웠다. 군것질거리에 대한 고민과 함께 이번학기 교양강좌 선택을 앞두고 ‘운동과 웰니스’ 강의를 수강하게 되었다. 운동과 웰니스를 함께 배워 내 몸과 마음을 바꿔보고 싶었다. 수업시간에 웰니스적인 삶에 대해 배우면서 교수님께서 강의안뿐만 아니라 관련된 여러 영상들도 보여주셨는데, 큰 동기부여가 되었다.

참고자료

· 최혜미, 『교양인을 위한 21세기 영양과 건강 이야기』 (서울: 라이프사이언스, 2012)