장거리 운동과 호흡순환생리

목차

1. 서론

2. 본론
가. 장시간 지구성 훈련으로부터 적응
나. 호흡의 정의
다. 호흡 4단계과정
라. 기능
마. 구성
바. 호흡계통의 구조
사. 속호흡과 바깥호흡
아. 호흡의 역학
자. 들숨작용
차. 날숨작용
카. 호흡계통의 작용
타. 환기량의 변화
파. 허파부피와 허파용량
하. 가스교환
거. 호흡의 조절
너. 가스운반
더. 트레이닝에 따른 호흡계통의 적응

3. 결론

본문내용

1. 서론
운동생리학을 배우면서 운동할 때의 나의 몸 상태를 신경 쓰게 되었다. 저번에는 근육에 대해서 알아 봤다면 이번에는 호흡 순환계에 대해서 알아보고자 한다. 운동할 때 우리는 호흡이 중요하다는 말을 많이 듣는다. 어떻게 호흡을 하는지에 따라 운동의 효과가 달라지고 지속할 수 있는 시간이 달라지기 때문이다. 운동 시 어떤 호흡활동이 일어나는지 알아보자.

2. 본론
가. 장시간 지구성 훈련으로부터 적응
1) 심장구조와 기능
실험연구와 횡단면적 연구에서 얻은 자료들과 훈련 상태의 차이를 2개 또는 더 많은 그룹에서 비교한 연구들은 심장의 크기와 이완 말기량은 비지구성 선수보다 지구성 선수에게서 더 크다. 이러한 정보는 좌식생활을 하는 사람의 것보다 큰 선수 심장이란 개념으로 발전되어 왔다. 지구성 훈련은 또한 이전에 좌식생활을 하던 사람에게서 신장의 질량과 기능을 증가시키는 것으로 알려져 있다. 좌심실의 이완 말기량은 남성에게서 지구성 훈련 9주후에 증가하고 여성에게서도 비슷한 반응을 보였다. 이러한 적응들은 지구성 훈련 후 1주에 심실크기가 증가하는 것을 측정함으로써 신속하게 일어날 수 있는 반면 심근량은 보다 느리게 반응한다. 다음에 논의되듯이 심장크기의 신속한 증가는 주로 혈장과 혈액 양의 신속한 증가에 의해서 이다. 지구성 훈련 후 보다 큰 좌심실 이완 말기량은 주어진 최대하 운동강도에서 일회 박출량의 증가와 심박구의 감소와 관련이 있다. 또한 최대운동 시 최대 심박 출량과 최대산소섭취량을 향상시키는 중요한 적응인보다 큰 일회 박출량에 기여한다. 안정 시 일회 박출량과 심박 수의 반응이 원인과 결과인지를 의문시하는 부정적인 견해도 있다. 일회 박출량의 증가와 보다 큰 부교감신경 지배는 훈련과 함께 나타나는 낮은 안정 시 심박 수에 기여한다고 생각한다.

2) 혈압
안정시 수축기와 이완기 혈압이 만성적으로 상승할 때 이를 고혈압이라 한다. 몇 번의 진단을 통해서 수축기와 이완기 혈압이 각각140mmHg, 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 분류된다.

참고자료

· 없음