건강관련행위 문제, 청소년 수면, 수면의 기능, 수면의 필요성, 수면장애, 수면의 정의, 청소년기의 수면, 청소년수면부족

소개

건강관련 행위 문제 중 "청소년 수면"에 대한 자료를 정리했습니다.
수면에 관한 내용 정리 & 최신 선행연구 논문 분석도 같이 있습니다.

목차

1. 수면의 정의
(1) 정상 수면구조와 각 수면단계
(2) 수면단계 분포에 영향을 주는 요소들
(3) 일주기 리듬
(4) 수면 중 생리적 변화
(5) 수면건강
(6) 수면다원 기록법(polysommography)

2. 수면의 기능과 필요성

3. 수면과 수명의 관계

4. 수면장애
(1) 수면장애의 정의
(2) 수면장애의 종류

5. 청소년기의 수면

6. 청소년기 수면부족으로 인한 문제점
(1) 수면 부족으로 인한 학습 능력 저하
(2) 수면 부족으로 인한 비만
(3) 수면 부족으로 인한 우울

7. 청소년 수면장애와 관련된 선행연구 분석

본문내용

① 입면 및 제1수면단계
각성시의 뇌파는 주파수가 8~12Hz인 알파파가 50% 이상을 차지한다. 잠이 들면서 근전도는 점점 그 긴장도가 떨어지고, 안전도는 특징적인 느린 형태의 안구운동을 보이기 시작한다. 뇌파의 경우는 알파파가 50% 이하로 감소되며, 높이가 낮은 혼합 주파수의 양상으로 변하게 되는데, 이를 제1단계 수면으로 판단한다. 제1수면단계 중에는 쉽게 깨어날 수 있다.

② 제2수면단계 수면
방추파(sleep spindles)와 K-복합파(K-complex)의 매우 특징적인 뇌파소견을 보인다. 제2단계 수면에서 사람을 깨우려면 좀더 강한 자극이 필요하다.

③ 제3, 4수면단계(서파수면단계)
제2단계 수면이 계속 진행되어 잠이 든 후 30분에서 45분이 지나면 대부분의 젊은 성인은 서파수면에 도달한다. 점차 높은 크기의 느린 뇌파들이 그 모습을 드러내기 시작한다. 75μⅤ이상의 높이와 2Hz 이하의 주파수를 보이는 서파들이 20~50%를 차지하면 제3단계 수면이다. 서파의 비율이 50% 이상을 넘어가면 제4단계 수면이라 하며, 제3단계와 제4단계를 합쳐 서파수면, 델타 수면, 깊은 수면으로 칭하기도 한다. 이 단계에서 깨우려면 큰 자극이 필요하다. 약간의 몸 움직임이 나타나면 얕은 단계 수면으로 옮겨 가기도 한다.

④ REM 수면
잠이 든 지 90분 정도가 지나면 최초의 렘수면이 나타나며 이후 약 90분마다 비렘 수면과 교대로 나타난다. 렘수면의 뇌파는 제1수면단계와 비슷하나 톱니 모양의 뇌파(sawtooth waves)가 나타난다. 빠른 안구운동이 특징적으로 나타나므로 rapid eye movement의 영문 첫 글자를 따서 REM 수면으로 명명되었다. 렘수면에서 깨어나게 되면 약 80%에서 생생한 꿈을 기억한다. 렘수면에서 심장박동수 변화 등의 생리적 반응은 각성상태와 비슷한 데 반해, 근육의 긴장도는 최소한으로 감소된다. 즉, 행동적으로는 잠을 자며 몸은 움직이지 못하나 뇌파와 생리적 반응 등은 활성화되어 있는 상태로서 이 때문에 렘수면을 역설적, 능동적 수면이라고도 한다.

참고자료

· 없음