[웨이트 트레이닝] 웨이트트레이닝

소개

바벨운동을 근육에 따라 정리^^

목차

서론
가슴 운동
어깨 운동
이두근 운동
삼두근 운동
복근 운동
등 운동
대퇴근 운동
결론

본문내용

서론
모든 운동을 할 때에는 이론이 중요합니다. 그 운동의 기본을 알아야 더욱 근육에 무리를 주지 않고 바른 운동을 할 수 있다. 바벨운동은 덤벨과 달리 장소와 기구에 영향을 받지만 더욱 바른 자세로 운동을 할 수 있는 점이 있다. 똑같은 운동을 하더라도 똑같은 근육을 운동을 하더라도 자신의 생각과 마음 자세가 중요하다고 생각한다. 같이 시간을 운동해서 근육을 똑같이 쓰더라도 발달에 차이가 있기 때문이다.
무조건 헬스장을 다닌다고 해서 아무 생각 없이 기구를 만진다면 몸이 다칠 확률이 높기 때문이다.
모든 운동에는 단계가 있기 때문에 운동을 하기 전에 전문가의 상담을 받아야 하고
처음부터 너무 무리한 무게로 한다면 근육운동을 못 한만 못할 것이다.
무조건 욕심을 무리하기보다는 단계적으로 시간을 높여주는 침착한 마음도 있어야 할 것이다.
아래의 그림은 몇 개 없지만 이것만 꾸준히 오래한다면 처음다는 다른 느낌을 받을수 있을 것이다.

참고자료

· 없음