운동과 건강, 비만과 운동

소개

운동과 건강 교양과목 A+ 자료입니다.

목차

1. 비만이란?
2. 비만과 운동의 관련성
3. 비만에 좋은 운동

본문내용

1. 비만이란?
- 비만이란 영양의 과잉섭취와 신체활동의 감소로 인한 인체 에너지의 공급과 소비 불균형으로 체내 지방량이 비정상적으로 증가하는 대사성 질환의 일종이다.

1) 원인 및 분류
(1) 원인
특별한 원인 질병은 보이지 않고 유전, 과식, 운동부족 등에 의해 발생되는 단순성 비만과, 내분비계나 신경계의 질환에 의하여 발생되는 증후성 비만, 그리고 약물에 의한 비만 등으로 구분된다.

[1] 단순성 비만
①. 유전적 요인
- 양쪽 부모가 비만일 경우에 자식이 비만일 경우는 70%, 한쪽 부모가 비만일 경우는 40%, 양쪽 부모가 말랐을 경우는 10% 가 유전이 된다.

②. 환경적 원인과 식생활 양식
- 식사습관과 "Night eating syndrome
- 지방세포설
- 비만한 성인이 체중을 줄이면 지방세표의 크기는 줄어들지만 지방세포수는 감소하지 않는다. 지방세포수는 생후 1년 동안 매우 빠르게 증가하며, 그 후 8-9세까지는 정체상태이나 약간 증가하다가, 13세 이후부터 점진적으로 증가하여 사춘기의 성장 촉진기 부터 성인에 이르기까지 계속 증가하게 되며, 그 이후에는 지방세포의 수는 변하기 않게 된다.
- 지방세포의 크기는 생후 1년이 되었을 때 성인 지방세포 크기의 1/4이 되며, 6세까지 세포의 크기가 증가하다가 그 다음부터는 커지지 않는다.
- 비만한 사람이 체중을 감소시키면 지방세포의 크기가 작아지는데. 작아진 지방세포는 뇌의 시상하부를 자극하여 음식을 간절히 먹고 싶어하게 된다. 이 때, 의지력있는 식이통제를 완벽하게 하지 않게 되면, 또 다시 비만하게 된다. 이 현상을 비만의 "요요효과(yo-yo effect)라고 한다.

참고자료

· 없음