나에게 맞는 운동 찾아보기

목차

Ⅰ. 들어가며
Ⅱ. 요가와 필라테스의 장단점
Ⅲ. 요가와 필라테스의 공통점과 차이점
V. 마치며..

본문내용

? 들어가며
자기자신에게 가장 잘맞는 운동법... 운동을 정말 좋아하는사람 운동을 하고싶어하는 사람은 정말 많지만 그에 맞는 운동법을 아는건 정말 힘들다고 생각되어집니다. 저도 운동을 좋아하고 열심히 하고 즐겨하지만 그에맞는 운동법이 무엇인지.... 어떤 운동으로 그 효과를 극대화 할 수 있는지 는 알지 못하여 그냥 늘상하는 간단한 근력운동, 구기종목들과 달리기같은 유산소운동 밖에하지 않고 있었습니다. 군대에 가서는 더욱더 심하게 그런 쪽으로 편중되어 운동을 해왔었습니다.
군대가기전 60키로이던 몸무게가 군대를 간 후에 9키로 이상 찌면서 몸이 튼튼해졌지만
군대 전역을 앞두고 훈련중에 군차량과 민간차량과의 교통사고로인해 경추1번2번 뼈 탈골로 한달동안 병원신세를 지으며 부상으로 인한 몸의 재활적 운동치료와 예전과 같은 몸상태로 돌아가기 위한 노력을 위해 부상으로 병원에 오래 누워있던 탓에 약해진 근육량과 유연성 다친 환부의 주변 근육의 약화와 통증들로 인해 저에게 가장 잘맞는 운동방법을 찾는 것이 누구보다도 가장 중요하였습니다. 그래서 심한운동을 못하는 저로써는 요가와 필라테스를 선정해 서로의 장단점과 저에게 더 잘맞는 운동을 선정하려고합니다. ? 요가의 소개와 장단점
1. 요가의 뜻
요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. '요가'라는 말은 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있다. 요가는 맺음을 말하며 음역하면 유가가 되고 의역하면 '상응한다'는 뜻이 된다. Patanjali가 지은 요가 수트라(yoga sutra)의 제1장 2절에서는 '요가란 마음의 작용을 없애는 것이다.'라고 쓰고 있다. 그러므로 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 요가라고 한다. 요가는 종교가 아니고, 마음ㆍ몸ㆍ정신의 융화와 경험의 방법론이다. 요가는 정신적인 도구상자이고 육체적인 건강과 안녕이다.

참고자료

· 없음