SILVER
SILVER 등급의 판매자 자료

생리통 (월경통)의 원인과 그 증상, 도움되는 음식과 자세 등을 기재한 레포트 입니다. <과제 후기 포함>

8 페이지
한컴오피스
최초등록일 2013.12.10 최종저작일 2013.10
8P 미리보기
생리통 (월경통)의 원인과 그 증상, 도움되는 음식과 자세 등을 기재한 레포트 입니다. &lt;과제 후기 포함&gt;
  • 미리보기

    목차

    1. 생리통이란 ? (월경통)
    2. 생리통의 원인과 증상
    3. 생리통에 도움이 되는 음식
    4. 생리통에 도움이 되는 운동과 자세
    5. 도움되는 말
    6. 생리통 과제 후기, 의견

    본문내용

    1. 생리통이란 ? (월경통)
    = dysmenorrhea
    월경통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 부인과적 증상이다. 월경통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경 시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과 골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 월경통으로 나누어진다. 일차성 월경통은 대개 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생하고, 대부분 10-20대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상이지만 40대까지도 지속될 수 있다. 이차성 월경통은 대개 초경 후 수년 이내에 발생하기 시작하고, 배란과 무관하게 나타날 수도 있다.

    <중 략>

    다리와 골반을 열어 고관절과 골반을 자극 시켜주는 자세로 가부좌를 튼 상태로 가슴과 허리를 편 후 숨을 들이쉬면서 발바닥을 마주 붙여 양손으로 발을 최대한 상체 쪽으로 끌어 당긴다. 숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿을 수 있또록 상체를 숙이고 20-30초간 자세를 유지하는 것이 좋다. 발바닥을 마주 붙였을 때 허벅지가 바닥에 닿지 않거나 상체를 숙이는 것이 힘들다면 자세가 아직 몸에 익숙하지 않기 때문에 벌어지는 현상이며 최대한 발바닥을 마주한 상태에서 허리와 가슴을 펴고 호흡을 하면서 진행하도록 한다.

    3) 다리자세

    등을 바닥에 대고 편안히 누운후에 목 보호를 위해 담요를 목 아래에 받쳐도 좋다. 무릎을 구부려 세우고 발을 어깨너비 정도로 벌리고, 두 발이 엉덩이 가?이에 오도록 최대한 안쪽으로 당긴 후에 두 손으로 발목을 잡는다. 엉덩이를 최대한 높이 들어올리면서 가슴을 활짝 연다. 10~30초 자세를 유지한다. 3~5회 반복한다. 호흡을 내쉬며 등부터 끌어내려 엉덩이를 바닥에 대고, 다리를 펴고 고개를 좌우로 가볍게 푼 다음 편하게 누운 상태에서 호흡을 정리한다

    참고자료

    · 없음
  • 자료후기

      Ai 리뷰
      매번 새로운 인사이트를 제공해 주어 지식의 폭이 넓어지는 기분입니다. 지식판매자 덕분에 많은 것을 배우고 있습니다. 정말 추천하고 싶습니다!
    • 자주묻는질문의 답변을 확인해 주세요

      해피캠퍼스 FAQ 더보기

      꼭 알아주세요

      • 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
        자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
        저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
      • 해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.
        파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
        파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우
    문서 초안을 생성해주는 EasyAI
    안녕하세요. 해피캠퍼스의 방대한 자료 중에서 선별하여 당신만의 초안을 만들어주는 EasyAI 입니다.
    저는 아래와 같이 작업을 도와드립니다.
    - 주제만 입력하면 목차부터 본문내용까지 자동 생성해 드립니다.
    - 장문의 콘텐츠를 쉽고 빠르게 작성해 드립니다.
    - 스토어에서 무료 캐시를 계정별로 1회 발급 받을 수 있습니다. 지금 바로 체험해 보세요!
    이런 주제들을 입력해 보세요.
    - 유아에게 적합한 문학작품의 기준과 특성
    - 한국인의 가치관 중에서 정신적 가치관을 이루는 것들을 문화적 문법으로 정리하고, 현대한국사회에서 일어나는 사건과 사고를 비교하여 자신의 의견으로 기술하세요
    - 작별인사 독후감
    해캠 AI 챗봇과 대화하기
    챗봇으로 간편하게 상담해보세요.
    2025년 08월 01일 금요일
    AI 챗봇
    안녕하세요. 해피캠퍼스 AI 챗봇입니다. 무엇이 궁금하신가요?
    7:57 오전