운동과 건강 운동일지, 다이어트 운동일기

소개

교양과목 [운동과 건강] 수업시간에 써서 A+나온 기말레포트입니다. 운동종목을 고른 후 총 9주간의 운동 과정을 일기 형식으로 작성한 레포트입니다. 어떤 식으로 리포트를 써야할지 막막하신 분들 제꺼 보고 조금이나마 도움이 되셨음 좋겠네요. 참고하세요^^

목차

1. 운동기간
2. 선택 운동 종목
3. 선택이유
4. 운동 목적 및 목표
5. 운동 계획 및 방법
6. 현재 내 몸 상태
7. 운동 과정 (운동일기)
8. 결과

본문내용

또한 태보는 음악이 함께 어우러져 있기 때문에 혼자 하면서도 덜 지루하게, 신나게 운동에 임할 수 있기 때문이다. 또한 이 전에 해봤던 많은 운동 가운데서 태보가 유산소와 무산소 운동이 함께 이루어지기 때문에 다이어트에 가장 효과가 뛰어난 운동이었기 때문이다.
또한 내가 태보를 선택한 것은 장소나 시간의 제약이 적다는 것이 큰 이유였다. 부끄러운 사실이지만 나는 밖에 나가 운동한다는 것을 즐기는 편이 아니었다. 항상 운동을 하기로 마음먹고 계획을 세웠어도 밖에 나가는 것이 귀찮거나 또 시간과 날씨로 인해 매번 작심삼일로 그치고 말았다. 헬스장이나 수영장도 다르지 않았다. 돈 내고 다니는 거니까, 돈이 아까워서라도 열심히 다니겠지 했지만 그렇지 못했다. 그랬기 때문에 나는 집에서 아무 때나 할 수 있는 운동을 선택하기로 했다. 그렇게 해서 태보와 요가, 훌라후프 등 많은 운동종목이 리스트에 올랐다. 하지만 요가와 훌라후프는 혼자 집에서 운동하기에 너무 지루할 것 같다는 생각에 음악과 함께 신나게 운동할 수 있는 태보를 선택하게 됐다. (우리 집 텔레비전에 조혜련의 `태보` 다이어트뿐만 아니라 그 외 많은 연예인들의 다이어트 운동을 전문적으로 방송하는 채널이 있다.) 그렇기 때문에 나는 집에서, 아무 때나, 시간과 장소에 구애받지 않고 혼자 하는 운동이지만 지루하지 않게 할 수 있는 운동 태보를 선택했다.
나는 요번 기말 프로젝트를 통해 태 뿐만 아니라 평소 운동이 부족했던 내 자신을 위해 일상생활을 하면서 비교적 쉽고 간단하게 할 수 있는 걷기 또한 병행하기로 했다. 또한 식사의 양을 조금씩 줄여나가면서 불규칙했던 식습관과 생활습관을 바로 잡을 것이다.

4. 운동 목적 및 목표
- 평소 게을렀던 내 신체를 활발하고 부지런하게 만들자.
- 취업을 대비한 다이어트. (5kg 감량 목표)
- 체질을 바꾸고 질병을 치료하자.
잘못 된 식습관과 운동 부족으로 인해 살이 찌면서 몸에 유분이 많아져 피부가 지성으로 변했다. 그로 인해 현재 모낭염으로 인한 탈모 증세와 알레르기로 인해 몇 년간 병원에 다니고 있는데, 요번 기말 프로젝트를 통해 모낭염과 알레르기 등을 치료하고 건강한 신체를 만드는 것이 목표다.

참고자료

· 없음