스포츠심리학, 루틴, 목표설정, 주의집중

소개

목표설정과 루틴
그리고 스포츠심리학

목차

목표설정
1. 목표의 개념
2. 목표의 유형
3. 목표설정의 효과
4. 목표설정의 원리와 측정
5. 목표설정의 단계

주의집중
1. 주의집중이란?
2. 주의집중의 개념
3. 주의집중의 유형
4. 주의집중의 4가지 유형
5. 주의집중의 측정
6. 주의집중 방법

스포츠와 루틴
1. 루틴이란?
2. 수행루틴
3. 종목 루틴

본문내용

1. 목표의 개념
목표란 목적이나 의도와 유사한 의미를 가진 용어로서 두 가지 측면에서 고려될 수 있다. 첫째, 목표란 장차 얻고자 해서 바라고 있는 상태, 즉 개인이나 조직이 장래의 어떤 시점에서 도달하고자 하는 상태이다. 둘째, 목표는 과거나 현재의 의사결정과 행동개입의 결과로 얻어지는 것으로서 현재나 미래의 행동에 가해지는 여러 가지 제약이라고 볼 수 있다. 또, 목표는 ‘특정한 시간 내에 과제에 대한 정해진 효율성의 기준을 성취하는 것’ 이라고 정의 할 수도 있다. 스포츠심리학자들은 목표의 유형을 세부적으로 구분하기도 한다. McClements는 목표를 주관적인 목표와 일반적인 목표 그리고 구체적인 목표로 구분하였다. 목적과 목표의 차이를 구별하는 것도 중요하다. 목적은 어떤 것이 계속적으로 발전되거나 극대화되는 것으로 연속적인 차원이다. 목표는 목적적인 연속체 위에서의 과정으로 과제의 달성 여부와 관계없이 성취를 위한 특정한 행동이다. 이러한 목표와 목적의 차이는 단순히 어의상의 차이만이 아니며, 정확하게 목표설정 법칙에 적용하는데 중요하다.

<중 략>

2. 수행루틴
수행루틴은 선수가 시합전과 시합 중에 사용하는 모든 루틴을 말하는 것으로 봍오 인지적 요인으로 구성된다. 인지적 요인은 정신적 이완, 기술적 단서, 심상, 인지재구성, 긍정적 생각, 자신감 유지, 주의집중, 자기진술, 의사 결정과정등과 같이 수행에 필요한 인지가 요구되는 요인들로 구성된다. 골퍼들이 실제로 행하는 루틴의 전략은 선수들마다 인지적 루틴과 행동적 루틴의 적용비율이 다르다. 따라서 사고체계의 일관성을 유지하는 것이 인지루틴의 핵심이라면, 행동 체계의 일관성을 유지하는 것이 행동루틴의 핵심이다.
<삼 단계 수행루틴>
- 수행 전 국면 : 뒤로 걸으면서 주의를 기울일 수 잇는 신체적 단서를 활용하고, 두 번의 심호흡을 하고 어깨와 팔을 이완시켜라.
- 집중 국면 : 준비하고 한번 더 깊게 숨을 쉬고, 적절한 시각적 단서에 시선을 고정한다.
- 실행 국면 : 긍정적인 언어적 단서를 조용히 반복하고, 시행해라

참고자료

· 없음