운동생리/운동과 에너지대사/운동시의 호흡조절/유산소대사와 무산소대사/ATP-PC 시스템/젖산(Lactic acid) 시스템/무산소역치(Anaerobic threshold)/산소부채

소개

운동생리/운동과 에너지대사/운동시의 호흡조절/유산소대사와 무산소대사/ATP-PC 시스템/젖산(Lactic acid) 시스템/무산소역치(Anaerobic threshold)/산소부채

목차

운동과 에너지대사
유산소대사와 무산소대사
단시간 강한 운동
ATP-PC 시스템
젖산(Lactic acid) 시스템
무산소역치(Anaerobic threshold)
Lactic acid 영향
장시간 운동
유산소(Aerobic) 시스템
운동 후 회복과정
산소부채(O2 debt)
정적회복과 동적회복
근력 및 근지구력
근적성(Muscular fitness)
정적수축과 동적수축
근적성평가 (Assessment of muscular fitness)
정적측정
동적측정
등속성운동측정
웨이트 트레이닝(Weight training)
Weight training 원리
Weight training 방법
근력과 근지구력유지
근비대(Muscular hypertrophy)
운동과 호흡
환기 및 폐용적(Ventilation and lung volume)
Second wind
운동선수의 폐기능
운동시의 호흡조절

본문내용

유산소대사와 무산소대사

근수축과 같은 신체운동은 근육에 저장되어 있는 ATP 및 PC인 고에너지 인산결합이 분해될 때 생기는 에너지를 이용한다. 이 에너지는 산소의 공급을 받아 이루어지는 유산소 대사 (aerobic metabolism)와 산소의 공급 없이 이루어지는 무산소 대사(anaerobic metabolism)를 통해서 생성되며, 이 중에 유산소 대사에 의해서 에너지가 더 많이 생성된다. 유산소 대사 및 무산소 대사과정의 에너지 이용비율은 운동강도 및 운동지속시간에 따라서 달라지게 된다. 즉 운동강도가 높고 운동시간이 짧을수록 무산소대사의 비율이 높은 반면, 운동강도가 낮고 운동시간이 길어지면 유산소대사의 비율이 높다. 최대운동이 l0초 이내에 이루어지는 운동에서는 거의 대부분 이 무산소 대사에 의해 에너지 공급을 받으며, 이와 반대로 장시간운동에서는 주로 유산소 에너지대사에 의해 에너지 공급을 받는다. 따라서 l00m 달리기와 역도는 aerobic으로는 에너지공급을 거의 받지 못하고, anaerobic에 의해 에너지 공급을 받는데 반해, marathon과 같은 장거리운동에서는 anaerobic으로는 에너지 공급을 거의 받지 못하고 대부분 aerobic으로 에너지공급을 받는다. 경기시간이 l.5～2분이 소요되는 운동경기인 800m 달리기와 200m 수영은 aerobic과 anaerobic 대사의 이용비율이 각각 50%씩 차지하고 있다.

<중 략>

선수의 폐기능중에 폐활량(forced vital capacity, FVC)은 장기간 운동에 의해서도 별 증가가 없으나, 초시폐활량인 FEV0.5%(forced expiratory volume 0.5%) 및 FEV1%는 증가한다. 운동선수는 FEV0.5% 및 FEV1%는 각각 72% 및 93%로서 비선수의 62% 및 86%에 비해 높으며, 이것은 운동선수에 있어서 air way resistance가 낮고, 1ung compliance가 증가된 결과 등으로 본다.

참고자료

· 없음