웨이트 트레이닝이 다이어트에 미치는 영향

소개

웨이트 트레이닝이 다이어트에 미치는 영향에 대한 레포트입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 웨이트 트레이닝
1.1 웨이트 트레이닝 정의
1.2 웨이트 트레이닝 효과

2. 운동시스템
2.1 영양과 에너지
2.2 에너지 시스템
2.3 운동 형태에 따른 에너지 시스템의 분류
2.4 ATP의 생성과정

3. 근육의 기능

4. 웨이트 트레이닝과 5대 필수 영양소
4.1 무기질
4.2 지방
4.3 단백질
4.4 탄수화물
4.5 비타민

5. 웨이트 트레이닝과 다이어트
5.1 웨이트 트레이닝과 식습관
5.2 기초대사율인자와 신체에너지 소모량
5.3 에너지 균형이론
5.4 운동의 역할
5.5 체중감소의 효과
5.6 건강한 다이어트를 위한 권장사항

6. 건강한 몸을 위한 웨이트 트레이닝 방법
6.1 유산소 운동
6.2 근력 및 근지구력
6.3 유연성

Ⅲ. 결론

참 고 문 헌

본문내용

Ⅰ. 서론
건강에 대한 열망은 예나 지금이나 인간의 가장 기본적인 욕구 충족 중의 하나로서 이러한 바람은 특히 신체활동이 부족한 현대사회에서 두드러지게 나타나고 있다. 많은 사람들은 레저활동이나 여러 가지 스포츠 활동을 통해 건강을 지켜왔으며 또한 정신적인 스트레스를 해소하기위해 사회 체육시설을 이용하기도 한다. 그러나 건강을 지키기 위한 현대인의 운동지식은 지극히 미약하기 때문에 그 어느 때보다 사회체육 지도자의 관심 어린 프로그램개발이 중요하다고 볼 수 있다.
현대사회는 문명의 발달로 과거와는 달리 모든 생활들이 간편하고 편해지고 있으며, 이러한 발달이 인간에게는 열량 소모의 감소와 잉여 열량 증가로 비만을 초래하고 있다. 지금까지 비만의 운동요법으로는 주로 유산소 운동을 이용했었지만 최근에 들어와서는 저항운동이 유산소 운동보다 제지방 체중의 증가와 체중감량기전에 효과적이라고 보고되고 있다.
그러나 웨이트 트레이닝을 통해 얻으려는 목적은 멋진 몸매와 체력증진이 주를 이르는데 최근 웰빙 트렌드의 확산과 대중매체에서 쏟아지고 있는 연예인들의 멋진 `몸짱 만들기` 프로그램으로 인한 것이다. 단순한 신체의 외형 만들기에만 집착하여 전문가의 지도 없이 무리하게 이루어지는 운동과 일시적이고 집중적인 보충제의 과용은 노후 건강에 좋지 못한 영향을 줄 것이 분명하다. 마치 운동을 쉽게 고치고 만들어지는 성형수술과 같이 생각하는 사람들이 확산되는 현실에서 진정한 건강의 의의와 웨이트 트레이닝의 이해를 통하여 자신의 체형 나이 생활여건 등을 고려한 건강 운동방법을 알려야 한다. 요즘은 웰빙의 물결이 전 국민의 의식 속에 자리 잡아가고 있어 온 국민이 스포츠 생활화를 통한 건강한 삶을 누리기 좋은 시기이다. 따라서 이 논문에서 웨이트 트레이닝과 더불어 현대인의 다이어트에 관해 연구해보고자 한다.
Ⅱ. 본론
1. 웨이트 트레이닝
1.1 웨이트 트레이닝 정의
웨이트 트레이닝은 바벨, 덤벨 등과 같은 저항운동기구를 사용하는 저항운동이며, 보디빌딩(Bodybuilding), 근력트레이닝, 운동경기 체력단련, 신체적성, 부상회복 등을 위해 사용된다고 하였다.(Sprague와 Reynolds, 1983) 또한 웨이트 트레이닝은 등척성, 등장성, 등속성, 서키트 웨이트 트레이닝(Circuit Training) 근력과 지지구력을 동시에 형성하는 우수한 훈련방법이다.

참고자료

· 강희성 외, 『운동생리학』, 대한미디어, 1992
· 권만근, `한국 보디빌딩 선수들의 트레이닝 실태에 관한 연구`, 중앙대학교, 1995
· 김진원, 『트레이닝 이론』, 동화문화사, 1978
· 김창국 외, 『트레이닝 방법론』, 1996
· 김태운, `써키트 웨이트 트레이닝과 웨이트 트레이닝 및 유산소 병행 운동이 중년 비만 여성에게 신체조성 및 건강관련 체력에 미치는 영향`, 국민대학교 스포츠산업대학교, 2004
· 이형태, ` 웨이트 트레이닝 강도의 차이가 신체조성 및 체력요인에 미치는 영향`, 계명대학교 스포츠산업대학원, 2006
· 장경태, 『웨이트 트레이닝』, 대한미디어, 2001