날씬한몸매만들기위한건강한다이어트방법-fp

소개

날씬한 몸매 만들기 위한 건강한 다이어트 방법에 대해 비교적 상세하게
잘 언급되어 있으니 잘 참고하시어
좋은 결과 있기를 바랍니다.

방문자 여러분의 학업에 무궁한
발전이 있기를 진심으로 기원합니다.

목차

소개글

1. 서론

2. 다이어트란

3. 다이어트의 종류
1) 녹차 다이어트
2) 복싱 다이어트
(1) 복싱 다이어트란?
(2) 복싱 다이어트의 효과
3) 물다이어트
4) 한방다이어트
(1) 기허형 비만
(2) 기체형 비만
(3) 담음형 비만
(4) 비습형 비만
(5) 위열형 비만
5) 고추 다이어트
6) 줄넘기다이어트
7) 단식다이어트
(1) 단식의 종류
(2) 단식의 주의점
8) 걷기다이어트
9) 요가 다이어트

4. 다이어트의 성공률은?
1) 체중감량의 이점
2) 다이어트의 성공이란

5. 다이어트에 실패의 후유증
1) 식욕조절중추 교란
2) 요요현상
3) 엄격한 다이어트 규칙
4) 유전적인 소

6. 다이어트에 집착하는 여성들의 심리적 특성
1) 자기 비하감
2) 완벽주의
3) 수동성
4) 문제회피
5) 평범거부

7. 다이어트에 관한 실험보고
1) 음식에 대한 태도와 식사습관에서의 변화
2) 정서적 인격적 변화
3) 사회적 성적인 변화
4) 인지적 변화
5) 신체적 변화
6) 실험의 의의

8. 다이어트 생활 요법
1) 건강한 다이어트 생활
2) 운동요법
(1) 운동의 중요성
(2) 가능한 한 많이 걸어라
(3) 놀이가 되는 운동을 개발하라
(4) 족욕으로 피로를 푼다
5) 자기 전에 마사지로 온몸을 이완 시킨다
3) 식사요법
(1) 천천히 식사하기
(2) 식사시간에는 다른 일 하지 않기
(3) 무조건 섭취 칼로리를 줄이지 마라
(4) 세끼를 잘 챙겨 먹어라
(5) 누구나 알고 있는 다이어트 원칙을 지킬 것
6) 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식을 먹는다

9. 나의 의견

10. 결론

참고자료

본문내용

1. 서론
세계보건기구(WHO)가 1996년 5월에 발표한 바에 의하면 세계 비만인구가 5년마다 두 배씩 증가하고 있고 또한 비만을 지구의 심각한 보건문제 중의 하나로 치료가 필요한 만성 질병이라고 경고했다. 더구나 국제 비만 발표회 성명에 의하면 전 세계적으로 비만증으로 인해 고생하다 사망한 수가 생활고나 굶주림으로 사망한 수의 두 배에 이른다고 한다. 비만은 이미 현재 세계 인류 건강의 최대 장애물로서 일반인들에게 크나큰 골칫거리로 자리 잡고 있는 사회적 질병으로 인식되기에 이르렀다. 경제적으로 비약적인 발전을 이루고 국민들의 생활수준이 높아질수록 비만인의 규모는 증가하는 추세를 보이며 이런 분위기 속에서 매스컴이나 각종 매체를 통해 비만인을 위한 여러 가지 요법들이 소개되고 다이어트 비디오가 베스트셀러가 되는 등 비만에 대한 사회적인 관심이 점점 더 높아지고 있다.
생활수준이 안정되면서 일찍부터 곤혹을 치렀던 서양 선진국가의 수십 년 된 문제 비만. 비만은 이제 한국인들에게도 근심거리로서 자리 잡게 되었다. 봇물 터지듯 나오는 광고 속에 자주 등장하여 세간의 주의를 사로잡고 있는 글자 -다이어트. 다이어트라는 행위 속엔 많은 사람들의 눈물과 상처가 어우러져 있으며 그 단어 하나에 새겨진 비만으로부터의 탈출이라는 명목 속에는 숱한 사람들의 애환이 서려있다. 다이어트에 대한 일반인들의 편견과 오해 속에 다이어트는 어렵고 힘든 난공불락의 요새와 같은 고난으로 인식되고 있다. 실제로 편견과 오해에서 벗어난다 해도 다이어트는 사실상 어렵다. 실제적이고 장기적인 체중감량이라는 과제를 해결하기 위해서는 각고의 노력과 인내가 필요하다. 금연보다 50배 힘들다는 다이어트. 그렇기 때문에 사람들은 빠르고 편하게 살을 뺄 방법을 희구하며 그 같은 대중의 심리가 상업적으로 이용되어 육체적 고통뿐만 아니라 정신적 고통까지도 받고 있다. ‘음식을 먹으면서도 살을 뺄 수 있다‘는 유혹은 사람들이 가장 뿌리치기 힘든 부분이기도 하며 따라서 시중에는 과학적으로 입증되지 않은 수많은 요법들이 많은 현대인들 특히 여성들 사이에서 면면히 행해지고 있다.

참고자료

· -www.fooddiary.co.kr
· -이경희(1992). 미용성형을 원하는 여성의 신체상과 자시존중감에 관한 연구.
· 『이화여자대학교 교육대학원 석사학위 논문』(미간행)
· -송인섭(1990). 『인간심리와 자아개념』서울: 양서원
· -강진성(1988). 『성형외과학』대구: 계명대학교 출판부
· -전명희(1985). 『C. Roy adaptation model의 분석』서울: 대한간호협회, pp41~54.
· -한상준, 안재훈, 백무현등(1991). 성형수술 환자들의 정신의학적 측면에 관한
· 연구 (I). 『대한성형외과 학회지』, 제18권, 제6호, pp 1015~1022.
· -한국여성 민우회 “http://space.womenlink.or.kr”
· -민우회 관련 사이트 “mom.womenlink.or.kr”
· -사건참조 한겨레신문 2003.2.11