높이뛰기의 이해와 지도

소개

높이뛰기의 이해와 지도

목차

1. 높이뛰기의 개요
2. 높이뛰기의 과학적 원리와 주요 기술 및 연습방법
3. 높이뛰기의 체력 요인과 훈련 방법
4. 높이뛰기를 적용한 게임 활동
5. 교육과정에 나타난 높이뛰기의 영역과 내용
6. 수업 지도안

본문내용

1. 높이뛰기의 개요
○ 높이뛰기란?
도움닫기 속력을 이용한 강한 발구름으로 수평이동 하던 몸을 공중으로 상승시켜 뛰어넘은 높이를 겨루는 운동이다.
○ 특성
- 달리기의 속력을 이용한 도약으로 바를 넘는 운동이다
- 높이 뛰어오르기 위해서는 힘찬 발구르기가 중요하다
- 공중동작 방법이 기록에 큰 영향을 미친다
○ 효과
-순발력, 민첩성, 유연성, 조정력 등의 체력을 향상시키는데 도움이 된다
-기록 향상을 위해 도전하는 가운데 강인한 정신력을 기를 수 있다
○ 변천
○ 높이뛰기에서 신체 중심의 상승 높이는 발 구르기 동작에서 결정된다. 그러나 같은 높이로 상승한 신체 중심에서도 공중 동작은 다양하게 변화시킬 수 있으며, 이에 따라 넘을 수 있는 바의 높이는 달라진다. 그 중 포스베리 플롭 기술(배면 뛰기)가 가장 효율적으로 바를 넘을 수 있는 동작이다.
2. 높이뛰기의 과학적 원리와 주요 기술 및 연습방법
○ 과학적 원리
높이뛰기의 에너지 전이
운동에너지 → 탄성에너지→ 위치에너지




6. 수업지도안
◎수업 대상 ; 체육과 3학년
◎활동1 ; 바를 이용한 스쿼트 점프
*훈련과정
고깔 모양의 지주에 가벼운 플라스틱 봉을 끼워서 간단하게 점프 할 수 있는 기구를 제작하여 점프훈련하기. 고깔 모양의 장애물을 낮은 높이에서 높은 높이 순으로 20여개 정도 기다랗게 늘어놓은 다음 여러 가지 동작(피치, 모둠뒤기, 외발뛰기, 혼합 동작 등)을 취하면서 매일 10세트 정도를 실시하였다.
*실시이유
높이뛰기에서 마지막 시작점(1보)의 탄력이 매우 중요하다. 순간적으로 수평 운동을 수직운동으로 원활히 바구기 위해서는 발목의 힘이 매우 중요하기 때문이다.
*훈련을 통한 효과
바의 높낮이를 조절할 수 있어서 발목운동에서 무릎을 높이 들고 점프하는 운동가지 다양한 효과를 볼 수 있다. 특히, 발목의 힘을 키워 마지막 시작점(1보)에서의 순간적인 탄력을 발휘하는데 많은 효과가 있다.

참고자료

· 없음