여성건강을 증진시키는 생활건강법 (단전호흡)

소개

여성건강을 증진시키기위한 생활건강법 중 단전호흡에 대해 조사한 내용입니다.

목차

1.서론
2. 본론
-단전호흡의 정의
-단전호흡과 다른 호흡의 차이
-단전호흡 방법
결론

본문내용

서 론

한국고유의 이완술이라고 할 수 있는 방법으로는 심신의 수련을 통해 몸과 마음의 안정을 얻고 질병의 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 보고되어 있는 단전호흡이 있다. 현대 많은 질환에 대한 예방이나 치료, 건강 증진을 위해 여성들에게 많은 운동법들이 있지만 단전 호흡을 익힘으로써 여성건강에 한층 더 도움이 되는 것들에 대해 알고 올바른 방법으로 실천해야 할 것이다. 이 리포트를 통해 간략히 단전호흡의 개념과 방법, 이점에 대해서 알아보도록 하겠다.


본 론
단전호흡이란 ?
단전호흡의 정확한 정의는 내관을 통해 하단전이 있는 하복부를 이용하여 깊은 심호흡이 이루어지는 호흡법을 뜻한다.
단전호흡은 호흡을 통해 몸과 마음의 건강을 함께 얻고자 하는 수련이다. 숨을 들이마시고 내쉴 때 반드시 코로 하되 숨소리가 나지 않으며, 가슴으로 하지 않고 배꼽 아래까지 깊이 마시며, 천천히 길고 부드럽게 하되 힘은 은은하게 주면서 한다는 생각으로 해야 한다. 자연호흡이란 이와 같은 호흡이 익숙해 의식적으로 하지 않아도 자연스럽게 되는 것을 말한다. 그러나 호흡이 소리나거나 숨막히듯 답답하거나 몰아쉬면 부자연스러워진다.
단전호흡은 놀라운 최고의 수행법이나 진법을 모르고 수련하려 한다면 그 정수를 놓치고 말 것이다. 단전호흡은 제대로 해야 효과를 극대화 할 수 있다.

참고자료

· 국선도 단전호흡 홈페이지
· 단전호흡 숨쉬는 이야기: 단침과 열기 , 2008, 임경택 저