스트레스와 건강

소개

우리 생활에서 흔히 생기는 스트레스의 종류와 원인, 그리고 그것이 건강에 미치는 영향을 정리하였다. 아울러 기독교 과목의 과제 목적으로 작성한 것이기 때문에 내용 중간 중간에 내용과 어울리는 성경 구절을 삽입하였으니 참고하시기 바란다.

목차

1. 스트레스의 정의

2. 스트레스의 원인
1) 내적요인
2) 외적요인

3. 스트레스의 영향

4. 스트레스 진단

5. 스트레스 관리

6. 스트레스성 질병의 종류
1) 스트레스성 심장병
2) 스트레스성 무월경
3) 스트레스성 탈모
4) 스트레스성 위염

7. 결론

본문내용

1. 스트레스의 정의

스트레스란?

-우리에게 가해지는 모든 자극들과 반응을 합쳐 일어나는 긴장상태를 말한다.
-Eustress(유쾌스트레스), distress(불쾌스트레스)가 있다
-스트레스는 사람이 살아가는 동안 누구나 경험하는 것이다
-적당한 스트레스는 긴장감을 유지하면서 각종 자극을 처리해주고 수행능력을 증진시켜준다. 그러나 장기간 지속되는 불쾌스트레스는 수행능력을 떨어뜨리고 건강에 유해한 결과를 초래한다. 따라서 스트레스를 일으키는 것이 무엇인지를 알고 적절히 대처하는 것이 필요하다. 인체가 자극을 받으면 코티솔과 에피네프린이 혈중 내로 분비된다. 우리 몸을 보호하려는 반응으로 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공해준다.

1. 스트레스의 원인

1) 내적 요인 : 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택, 비관적인 생각, 자신의 혹평, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고와 같은 마음의 올가미, 또는 A형, 완벽주의자, 일벌레 등 스트레스가 잘 발생할 수 있는 개인의 특성 등이 있다.
2) 외적 요인 : 소음, 강력한 빛, 한정된 공간 등의 물리적 환경, 또는 무례함, 명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙, 규정, 형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 실직, 승진과 같은 생활 사건의 변화 등이 있다.

2. 스트레스의 영향

스트레스에 대한 신체의 반응 :
1. 맥박과 혈압 증가 (근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 내보내기 위함임.)
2. 호흡이 빨라진다 (많은 산소를 공급하기 위해서)
3. 근육이 긴장된다 (행동을 할 준비 때문에)
4. 정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해진다 (상황 판단과 빠른 행동을 위해)
5. 위험을 대비한 중요한 장기인 뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류가 증가

참고자료

· (http://www.worksafesask.ca/files/ont_wsib/certmanual/ch_12.html 참조, 번역함.)
· .(2006. Jan. 21 issue of the British Medical Journal참고)
· ( http://user.chol.com/~pain7575/stress_m.htm, 참조 첨삭.)
· (‘서울대학교병원 제공 의학상세정보-위염’ 참조, 건강의학포탈 하이닥 내과 전문의 이문호 답변 참조.)