[스트레스, 스트레스예방] 스트레스의 정의와 원인 및 스트레스의 반응양상과 스트레스 대처방안

소개

지난 한 학기 동안 열심히 작성한 A+ 레포트입니다.

목차

I. 서론

II. 본론

1. 스트레스의 정의

2. 내부환경의 항상성

3. 스트레스의 원인
(1) 갈등 상황
(2) 삶의 변화
(3) 작업
(4) 좌절
(5) 환경 자극

4. 스트레스 반응
(1) 생리적 반응 과정
(2) 심리적, 신체적, 행동적 반응

5. 스트레스원의 종류
(1) 학교에서의 스트레스원
(2) 친구관계
(3) 이성친구와 가족
(4) 정서적인 스트레스원
(5) 일상의 문제들
(6) 큰 변화들
(7) 환경요인 및 신체적인 스트레스원
(8) 주변사람들과의 접촉이 없는 상황
(9) 성격의 역할

6. 스트레스의 증후
(1) 신체적 증후와 심리적 증후 / 행동상의 증후
(2) 나쁜 습관의 악화
(3) 신체적인 질병과 장애
(4) 기타의 증후들

7. 스트레스의 심리적 방어기제
(1) 합리화
(2) 부정
(3) 전위

8. 스트레스에 대한 대처 방안
(1) 이완법
(2) 초월적 명상법
(3) 바이오 피드백( BIO FEEDBACK)
(4) 엔카운터 그룹(ENCOUNTER GROUP)
(5) 영양소와 음식을 통한 스트레스 해소법
(6) 스트레스 해소를 위한 15가지 비결

III. 결론

본문내용

스트레스란 우리 심신에 자극이 가해지면 우리의 심신이 이에 대응하기위해 긴장하는 상태를 말한다. 이때 해로운 인자나 자극을 스트레서(streesor)라 하고, 이때의 긴장 상태를 스트레스라 한다. 대부분의 경우 연휴 후 몸이 나른한 것이나 일요일에 쉬고 월요일에 직장에 나갈 때 불쾌하고 긴장되는 심신의 컨디션을 월요병이라 부르는데 이 또한 스트레스로 작용한다고 본다. 개인차는 있지만 긴장이 지나친 경우 예를 들어 회사에서 브리핑이나 업무실적보고 또는 대학원 논문발표 등을 할 때 긴장이 지나쳐 목소리가 제대로 나오지 않거나 손이 떨리고 글씨를 잘 쓰지 못하는 경우 빈뇨, 설사 등을 동반하고 초조 불면증까지 나타나는 신경증을 일으킬 수 있다.
오늘의 현대인들은 불평, 불만, 불안, 불쾌, 초조, 무력, 자조 등의 심리적 압박이 점차 가중되면서 노이로제로 발전하고 모든 대부분의 신경증이 스트레스에 의해 만들어 진다고 볼 수 있다. 어떤 사람은 감기 몸살도 스트레스와 관계있다고 말하고 있고 중년에 많은 성인병도 스트레스가 원인인 경우가 대부분이라 할 수 있다. 지역적으로 농촌보다는 도시인에게, 도시인 중에서도 직무스트레스를 많이 받는 직장인들에게 더욱더 많이 나타난다고 볼 수 있다. 우리 생활에서 스트레스는 피할 수 없는 경우가 대부분이다. 사실 현대사회는 도처에 스트레스가 널려있다. 직장문제, 가정문제 등 문제투성이다 보니 우리의 몸은 탈진상태에 도달하고 있다. 스트레스로 인하여 만성피로증후군, 위장병, 심장질환, 고혈압 등 우리가 흔히 정신 신체질환이라고 부르는 질병이 생기는 것도 탈진상태이다. 생활양상이 복잡해지면서 스트레스를 많이 받는다. 현실상황은 개인차가 있겠지만 시험, 실직과 해고, 질병, 이혼, 교통체증... 등 수없이 많은 스트레스는 우리의 몸에 즉각적인 반응을 보이면서 신체리듬을 깨트리고 감정의 이상현상이 오랫동안 계속되어 신체의 어느 한 부분의 기능을 약화시켜 병을 일으킨다.

참고자료

· 심리학의 이해, 이훈구. 법문사
· 이상 심리학, John M. Neale. 성원사
· 심리학, 이수원 외. 정민사
· 심리학 통론, 정양은. 법문사