건강관리습관, 인생 동안의 건강관리 계획

소개

성인간호학 시간에 내주셨던 과제입니다.
인생 동안의 건강관리 계획은 생애주기별로 정리되어 있습니다.
마지막에 레포트에 대한 소감문도 정리되어있습니다.

목차

1. 건강 관리 습관
(1) 신체적 건강 습관
(2) 정신적 건강습관
2. 인생 동안의 건강관리 계획
３．레포트를 마치며

본문내용

1. 건강 관리 습관
인터넷을 통해 깨닫게 된 ‘건강한 습관’을 적으려고 한다.
‘건강하다’는 것은 신체적 건강과 정신적 건강이 일치될 때 사용되는 말이다.이 건강을 위해서는 일시적인 것이 아닌 장기적인 관리가 필요로 한데 이는 관리보다는 습관으로 만들어 놓는 것이 유리하리라 생각한다.그래서 신체적 건강 습관을 먼저 이야기 한 다음에 정신적 건강 습관을 이야기 하려고 한다.

(1) 신체적 건강 습관
신체적 건강을 유지한다는 것은 해부구조와 생리기능을 정상으로 유지시키는 것을 말하며 이는 일상적인 생활을 통하여 이루어진다.

① 음식
에너지를 공급하며 신체를 움직이고 건강을 유지하는 원동력인 음식물 섭취는 매우 중요한일이다.습관이 아니라 필수인 식사는 하루의 2번은 반드시 해야 한다. 고지방식은특정암(유방암, 대장암, 전립선암, 자궁선종)을 진행시키기며, 고섬유식(과일, 채소, 곡류)은 대장암, 직장암의 위험을 감소시키기 때문이다. 그리고 마지막에 후식 삼아 비타민A, 비타민C가 풍부한 식품을 섭취한다.

음식에 있어서 세 가지의 절대 원칙이 있다.
첫째，아침에 일어나자마자 생수 한 컵 마시는 것이다. 아침의 생수는 위나 장의 기능을 향상시켜주고 무엇보다 예전에 고생한 변비의 예방에 특효라고 하기 때문이다.
둘째， 아침식사는 꼭 하는 것이다. 특히 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유는 노력에 비해 결과가 드러나지 않는 나 자신을 위해 학습능률 상승과 함께 뇌의 활발한 활동을 위하여 반드시 먹고 하루를 시작한다. 여기에 한 가지를 덧붙여 서적의 말을 잠시 빌리자면 위장도 아침이 되면 음식이 들어올 것으로 알고 소화액과 위산을 분비하는데 만일 음식물이 위에 들어오지 않으면 소화액이나 위산은 그 기능을 발휘할 수 없기에 신체에 해로움을 주게 된다고 한다.
셋째， 6시 이후에는 음식을 먹지 않는다는 것이다. 이는 책에서 알게 되는데 6시 이후에 먹는 음식은 위에 부담이 되고 살찌는 데 일등공신이라고 하여 더욱 안 먹으려 노력한다.

참고자료

· 없음