공기권총 강화를 위한 트래이닝법

소개

공기권총 사격술 훈련강화를 위한 트래이닝법에 대해 설명

목차

1. 총구의 흔들림.
2. 조준선 정렬
3. 격발타이밍
4. 호흡조절
5. 이미지 트레이닝
트레이닝의 결론

본문내용

1. 총구의 흔들림.
숙련된 사수일수록 총구의 흔드림은 현저히 줄어들었음을 알 수 있다 그것은 고수들은 많은 훈련과 연습을 하기 때문이다 사격선수라면 팔의 흔들림을 줄이기 위해서 팔을 수평으로 놓고 흔들리지 않게하는 훈련에 비중을 많이 둘 것이다.
팔의 트래이닝 방법에 대해서 알아보자.
1) 공기권총보다 조금 무거운 2~3Kg의 아령으로 마치 권총을 쏘듯 들어서 과녁에 맞추고 정지했다 내리는 동작을 반복한다.
2) 1~3분 또는 숙달이 되면 좀 더 오랜기간 동안 거총했다 내려서 쉬고 다시 거총하는 방법으로 과녁을 조준하는 연습을 한다.
3) 팔이 흔들리지 않는다고 해서 조준할 때 무리가 없는 것은 아니다 팔의 안정적인 조준을 위해 하체훈련을 한다.
4) 하체훈련으로는 달리기 수영, 등산, 계단오르기, 안졌다 일어나등이 있다.
5) 철봉이나 팔씨름처럼 힘을 한꺼번에 쓰는 운동은 하지않는게 좋습니다.
6) 사격시에 약간의 주위환경에도 몸이 좌우로 흔들린다면 하체또는 상체의 근육이 약해서 그런것이기 때문에 웨이트 트레이닝등으로 체력훈련을 해줘야 합니다.

참고자료

· 없음