생활과건강 2020-스트레스 인식일지, 스트레스 취약성,스트레스 관리전략

소개

- 2020년 1학기 생활과건강 공통형 중간과제 A+
- 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 완벽 작성
- 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미를 정확하게 기술
- 스트레스 인식일지, 스트레스 취약성 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 전략계획표를 표로 만들어 제시
- 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가하여 작성
- 생활과건강 과제에 가장 필요한 참고자료

목차

1. 서 론

2. 본 론
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
① 스트레스 인식일지 작성
② 스트레스 취약성 측정
③ 스트레스 인식일지, 취약성 검사를 통한 본인의 스트레스 의미
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
① 스트레스 인식일지에 따른 나의 스트레스 상황 분석
② 스트레스 취약성 측정 결과
③ 자신에게 적합한 스트레스 관리 전략
④ 스트레스 관리 전략 계획표
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

3. 결 론

본문내용

스트레스는 이전의 평형상태로부터의 변화, 즉 적응을 요구하는 모든 자극에 대한 반응이다. 즉 스트레스원에 대응하는 개인의 신체적, 정신적 행동반응과 물리적. 환경적 자극뿐만 아니라 정서적 반응을 포함한 포괄적인 개념이 스트레스로 볼 수 있다. 많은 연구 결과에 따르면 스트레스 관리전략이 오늘날 주요 건강문제가 되고 있는 질병발생을 예방할 수 있다는 것을 확인할 수 있다. 실제로 다양한 질병들이 대부분이 흡연이나 음주, 운동, 수면, 식습관 등 일상적인 생활방식뿐만 아니라 스트레스와 밀접한 관계가 있다. 그리고 다양한 생활환경과 생활 방식이 스트레스에도 크게 영향을 미치고 있다. 따라서 스트레스 관리전략을 변화시킴으로써 스트레스와 질병도 예방할 수도 있으며 스트레스 환자들에게도 삶의 질을 증진시키며 본인 건강을 확대시킬 수 있다고 생각한다. 또한 이러한 스트레스 관리전략은 각 개인의 기본적인 건강요구를 해결할 뿐 아니라 궁극적으로 사회 전반적인 안녕 수준을 높일 수 있는 것이다. 이러한 내용을 기반으로 먼저 현재 자신이 갖고 있는 스트레스에 대한 내용을 제시하고, 스트레스 건강문제가 자신의 신체적, 심리적, 사회적 측면에 미치는 영향에 대해 상세히 기술해 볼 것이다. 이제 생활과건강 과제를 위해 스트레스 인식 일지표에 대해서 분석하고 스트레스 취약성 검사 점수 환산을 통하여 나의 스트레스 취약성에 대해서 그 결과를 제시하도록 하겠다. 그리고 각각의 표를 통하여 나의 스트레스에 대한 반응과 그 취약성에 대해서 작성하고, 그 내용을 바탕으로 나에게 필요한 스트레스 관리 방법을 제시하고 이에 맞는 계획을 세워보도록 하겠다. 마지막으로 계획한 내용을 실제 3일 동안 실천해 보고 실천하면서 느꼈던 어려움이나 수정되어야 하는 사항, 그리고 앞으로 나의 스트레스 관리를 위해서 고려해야 할 사항이 있다면 관심이 있게 평가할 수 있도록 하겠다.

참고자료

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· 임세영 <응급의료종사자의 수면의 질이 스트레스와 직무만족도에 미치는 영향> 강원대학교 일반대학원 [2015] [국내석사]
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· 원영신 외. 노인건강운동이 노인의 생활양식 변화에 미치는 영향. 연세대학교 산학협력단 건강증진사업지원단. 2006
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· 우종민. 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1, [2005])
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