<2017 정신건강과간호> 1) 지난 일주일동안 자신의 '스트레스 인식 일지'를 작성하시오. 2) 위1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66-68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스 관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행 계획을 제시하시오.

소개

정신건강과간호 만점 자료입니다.

1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식일지’를 작성하시오(교재65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록,10점)

2) 위 1)의 작성 과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.(15점)

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운점, 수정할 점 측면에서 자유롭게 평가해보시오(5점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식일지’를 작성하시오(교재65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록,10점)
2) 위 1)의 작성 과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.(15점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운점, 수정할 점 측면에서 자유롭게 평가해보시오(5점)

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

2) 위 1)의 작성 과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.(15점)
● 스트레스관리 방법 ●
여러 가지 스트레스 관리 방법들이 중에서 현재 나에게 가장 유용한 관리법은 운동이다.
규칙적인 운동은 엔돌핀(endorphin), 세로토닌(serotonin), 노르에피닌(norepinephrine)을 증가시키고 긴장을 감소시키며 활력을 증가시킨다. 또한 혈관의 말초저항을 감소시키고 혈압이나 콜레스테롤 수치를 저하시키며 간이나 면역체계의 기능을 강화시키고 근력을 증가시킨다.
운동은 직접적으로는 근육의 긴장을 해소시키고 호르몬의 균형을 회복시킨다. 간접적으로는 즐거움, 만족감등을 경험하게하여 스트레스 완화에 도움을 준다. 특히 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅 등의 유산소 운동은 긴장을 완화시키고 정신건강에 도움을 준다.

참고자료

· 박영숙(2013). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원