5차원 전면교육학습법2

소개

5차원 전면교육학습법 3장~끝까지의 내용 요약, 정리, 문제 출제한 것입니다.

목차

Ⅲ. 체력
Ⅳ. 자기 관리 능력
Ⅴ. 인간 관계 능력
Ⅵ. 실행자의 원리
<잘 읽었나요?>

본문내용

Ⅲ. 체력
-바른 삶을 실천할 수 있는 몸의 힘

(1) 건강의 5가지 핵심 원칙
-우리 몸이 원래 건강을 잃어버리는 원인: 신체의 구조가 왜곡되어 있기 때문, 몸에 독소가 남아 있기 때문.
-신체문제점 해결을 위한 효과적인 원칙들
① 바른 자세가 필요하다.
(굽은 척추로 인한 내장과 신경계 이상 주의)
② 부드러운 관절이 필요하다.
(몸 구석구석의 굳어진 관절의 유연화로 건강유지 및 노년 관절염 예방)
③ 눈, 코, 귀, 혀, 피부 등 오관을 튼튼히 해야 한다.
(피부의 보호가 없는 오관을 잘못 관리 하면 온갖 질병 침투경로)
④ 규칙적인 배변 습관이 중요하다.
(내장운동을 통해 내장강화, 규칙적인 배변으로 독소 배출)
⑤ 숙면해야 한다.
(숙면을 통해 짧은 시간동안 피로를 풀 수 있는 힘 기르기)

(2) 바른 자세를 위한 효과적인 척추 운동법
-동작들을 익힌 후, 매일 7회 반복&5분 운동
① 허리 곧게 펴기 (p.144 그림참조)
② 허리 뒤로 젖히기 (p.145 그림참조)-앞으로만 굽은 상체 펴기
③ 허리 굽혀 펴기 (p.146 그림참조)-유연성 훈련
④ 몸통 돌리기 (p.147 그림참조)-좌우로 척추운동

(3) 유연한 몸을 위한 관절 운동
-우리 몸의 혈관이 관절을 통해 몸의 구석구석까지 뻗어 있으므로 관절운동이 혈액순환에 도움을 줌.(손/발 찬 人)
① 발끝으로 馬(마) 쓰기 (p.149 그림참조)-잘 쓰지 않는 발목, 발가락 관절 풀기
② 무릎 돌리기 (p.150 그림참조)-상체하중으로 인한 인대손상 방지, 무릎의 지방제거
③ 허리 돌리기 (p.151 그림참조)-허리노화방지를 위한 허리척추운동

참고자료

· 원동연 박사의 5차원 전면교육학습법