명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로

소개

현대인의정신건강
주제 : 명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 호흡명상 실습 경험
2. 마음챙김 명상 실습 경험

Ⅲ. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

바쁘게 살아가는 현대사회에서 현대인들은 신체적 건강을 나름대로 신경쓰고 있지만 이에 반해 정신건강을 소홀히 하면서 살아가는 경우가 많은 편이다. 그렇기 때문에 바쁜 생활 속에서 스스로의 정서적 안정과 평화를 유지하기 위하여 정신건강에 도움이 되는 명상이 많은 관심을 받고 있으며 이를 실제로 경험해보려는 사람들이 늘어나고 있다. 이와 관련하여 장현갑의 저서 ‘명상에 답이 있다’에서는 호흡명상과 마음챙김 영상에 대하여 구체적인 내용을 설명하고 있는데 각각의 명상은 서로 다른 방식으로 우리의 몸과 마음에 작용할 수 있어서 실제로 이러한 명상을 경험해보고 기록하면서 구체적으로 분석해보는 것이 필요하다.
따라서 본 글에서는 ‘명상에 답이 있다’ 도서를 참고하여 호흡명상과 마음챙김 명상을 스스로 3일이라는 기간동안 실천해보고 그 내용을 신체적 감각 경험과 정서적 경험, 인지적 경험으로 나누어 나 자신이 기록한 내용을 구체적으로 설명해보도록 하겠다.

참고자료

· 장현갑. (2018). 명상에 답이 있다. 담앤북스.
· 양명숙 외. (2019). 현대인의 정신건강. 학지사.