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생활습관 문제점 분석과 건강해지는 방법2025.05.011. 식습관 나는 밥을 급하게 먹는 경향이 있다. 더 많은 음식을 충분히 씹고, 천천히 음미하며, 여유롭게 먹고 싶지만 함께 먹는 사람들보다 늦으면 안 된다는 강박관념 때문에 빨리 먹는 것 같다. 식사 시간을 늦추기 위해서는 먼저 함께 식사하는 사람들에게 양해를 구하고 자신에게 맞는 식사 속도를 되찾는 것이 매우 중요하다. 급하게 먹으면 소화불량으로 일상생활에 지장을 초래할 수 있고, 급한 식습관을 반복하면 소화기관 자체가 불합리한 상태가 지속되면서 각종 질병에 노출될 가능성이 높기 때문이다. 2. 운동 부족 운동 부족도 걱정스러운...2025.05.01
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감염관리실_조리장(급식서비스) 관련 서식/급성기 인증 서류_병원2025.01.131. 조리장 냉장고·냉동고 온도 점검 조리장 냉장고·냉동고 온도 점검 일지에 대한 기준과 관리 방법이 설명되어 있습니다. 냉장 온도는 5℃ 이하, 냉동 온도는 -18℃ 이하로 관리해야 하며, 기준을 벗어나는 경우 적절한 조치를 취해야 합니다. 또한 청소 방법도 제시되어 있습니다. 2. 식품창고 실내온도·습도 관리 식품창고 실내온도·습도 관리 일지에 대한 기준과 관리 방법이 설명되어 있습니다. 온도는 15-25℃, 습도는 50-60% 이하로 관리해야 하며, 기준을 벗어나는 경우 조치사항을 기재해야 합니다. 또한 정리정돈 및 구분보관 ...2025.01.13
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초등 보건수업: 건강한 신체활동과 소화기 건강2025.11.131. 신체활동 신체활동은 잠을 자고 일어나서 다시 잠이 들 때까지 몸을 움직여서 하는 모든 활동을 포함하는 개념입니다. 운동뿐만 아니라 일상생활에서 하는 모든 활동을 의미합니다. 신체활동을 늘리기 위한 방법으로는 가까운 거리 걷기, 틈틈이 스트레칭하기, 실외에서 운동하기, 청소나 심부름 등 일상에서 움직이기가 있습니다. 햇빛 노출은 세로토닌 생성으로 행복 호르몬을 증가시키고, 비타민 D 생성으로 뼈 건강을 증진하며, 면역력을 향상시킵니다. 2. 소화기관 우리 몸의 소화기관은 입, 식도, 위, 소장, 대장, 항문으로 구성됩니다. 입에...2025.11.13
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학교건강증진사업 비만교육2025.11.151. 비만의 원인 비만은 유전적 요인, 생활 습관 및 환경적 요인, 기타 요인으로 인해 발생한다. 부모 모두 비만인 경우 자녀의 비만 가능성은 70%, 한쪽이 비만인 경우 40%, 모두 정상 체중인 경우 10%이다. 에너지 균형(섭취량=소비량)이 깨지면 비만이 발생하며, 호르몬 불균형과 대사 장애, 특수 질환도 원인이 될 수 있다. 2. 비만도 판정 지표 체질량지수(BMI)는 체중(㎏)/신장(㎠)으로 계산되며, 20 이하는 저체중, 20-25는 정상, 25-30은 과체중, 30 이상은 고도비만이다. 브로카지수는 실제체중이 표준체중의...2025.11.15
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야식 증후군과 건강 관리2025.11.161. 야식 증후군 야식 증후군은 저녁 7시 이후 하루 식사량의 50% 이상을 섭취하고, 자주 불면증을 겪으며, 아침을 거의 먹지 않고 주 3일 이상 밤에 깨거나 먹지 않으면 잠들기 어려운 증상을 보이는 질환입니다. 야식 증후군 환자들은 렙틴 호르몬의 분비가 낮아 식욕 억제력이 떨어지고, 그렐린 호르몬이 높아져 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 또한 멜라토닌 분비량이 낮아 불면증에 시달릴 가능성이 크며, 심리적 어려움을 음식으로 해결하려는 경향이 있습니다. 2. 야식과 비만 야식을 먹고 자면 에너지 활동이 줄어들어 잉여 에너지가 발생하고,...2025.11.16
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(생활과 건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등2025.01.241. 일상생활 속 사소한 습관과 건강 교과목명: 생활과 건강[과제명] 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 나의 건강 및 생활습관 점검 결과, 현재 요양원 간호사로 일하고 있고 자녀 돌봄과 가사를 병행하는 워킹맘으로 불규칙한 식습관과 운동 부족, 수면 부족 등의 문제가 있어 대사증후군 예방을 위한 식이 관리와 운동 관리가 필요한 것...2025.01.24
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동일한 생활 주제를 선정하여 만 2세, 만 4세의 하루 일과를 각각 계획하시오2025.05.091. 만 2세 하루 일과 만 2세의 하루 일과는 등원 및 맞이하기, 일상생활, 점심, 간식, 배변활동, 실내자유놀이, 신체, 언어, 역할 쌓기, 감각 탐색, 미술, 음률(동작), 바깥놀이, 기본 생활 습관, 안전 교육, 귀가 및 가정과의 연계 등으로 구성되어 있습니다. 이를 통해 만 2세 아동의 신체, 언어, 사회성 등 전반적인 발달을 도모할 수 있습니다. 2. 만 4세 하루 일과 만 4세의 하루 일과는 등원 및 맞이하기, 일상생활, 점심 및 간식, 낮잠, 배변활동, 실내자유놀이, 신체(대근육, 소근육), 언어(듣기, 말하기, 읽기...2025.05.09
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건강과 균형있는 식생활의 관계2025.01.211. 건강의 정의 건강은 단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태를 의미한다. 신체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강 등 다양한 측면에서 균형과 조화를 이루어야 완전한 건강을 누릴 수 있다. 2. 건강과 균형있는 식생활의 관계 건강과 식생활은 밀접한 관련이 있다. 우리가 섭취하는 음식은 신체적, 정신적, 사회적 건강에 직접적인 영향을 미친다. 균형 잡힌 식단은 에너지 공급, 면역력 강화, 정신 건강 증진, 사회적 관계 유지 등에 도움을 준다. 3. 식생활 개선 방안 균형 잡힌 식...2025.01.21
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방문요양보호사의 업무 (수행 가능 업무 / 수행 불가능 업무) 정리2025.05.111. 요양보호사의 수행 가능한 업무 요양보호사가 수행 가능한 업무에는 신체지원, 배설도움, 입욕도움, 외출도움, 이동지원, 식사지원 등이 포함됩니다. 구체적으로는 화장실 등에서의 배설도움, 기저귀 교환 도움, 입욕 및 샤워 도움, 통원 도움, 쇼핑 동행, 체위변경, 실내이동, 식사섭취 도움, 영양 관련 도움, 세면, 양치질, 이발, 옷 갈아입기 도움, 복약확인 및 준비, 일반적인 가정요리, 식사의 상차림 및 뒷정리, 청소, 세탁, 침구정돈, 식품 및 생활필수품 쇼핑 대행 등이 있습니다. 2. 요양보호사의 수행 불가능한 업무 요양보호...2025.05.11
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젊은이들의 영양 섭취와 가속 노화 예방2025.01.221. 가속 노화 가속 노화란 실제 나이에 비해 생물학적인 신체 기능 나이가 더 많은 현상을 말한다. 현재 우리나라 20-30대의 가속 노화가 급속도로 상승하고 있으며, 이를 막기 위해서는 식습관 개선과 적절한 운동이 필요하다. 2. 가속 노화 감소 프로젝트 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 진행한 가속 노화 감소 프로젝트는 20-30대와 함께 5주 동안 생활 개선을 하는 프로그램이다. 잠, 스트레스, 식습관 개선이 감속 노화의 핵심이다. 3. 청년층의 식습관과 건강 영상에서 소개된 청년들은 불규칙한 식습관, 과다한 가공식품 섭취,...2025.01.22
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