내가 주로 사용하는 방어기제와 그 작용 상황

문서 내 토픽

1. 억압

억압(repression)은 고통스럽거나 위협적인 충동, 감정, 소원, 환상, 기억 등을 무의식 속으로 추방시켜 의식화되는 것을 막아 주는 방어기제이다. 예를 들어, 기억상실이나 하기 싫고 귀찮은 과제를 하지 않고 '깜박 잊었다'고 말하는 것이 이에 해당한다.
2. 투사

투사(projection)는 사람들이 스스로 받아들일 수 없는 충동, 태도, 행동을 무의식적으로 타인이나 환경 탓으로 돌리는 과정이다. 가령, 시험 준비를 제대로 하지 못하여 만족스런 성적을 받지 못한 학생이 시험문제가 분명하지 못하다거나 다른 학생들이 커닝을 했다고 자기실패의 원인을 전가하는 것이 이에 해당한다.
3. 전위(전치)

전위(displacement)는 본능적 충동의 표현을 재조정해서 그것이 위협을 많이 주는 사람이나 대상에서 덜 위협을 주는 것으로 방향을 전환하게 만드는 방어기제이다. 예를 들어, 교사에게 꾸지람을 들은 어린이가 동생을 때리거나 개를 발로 차고 장난감을 부수는 행동을 하는 것이 이에 해당한다.
4. 합리화

합리화(rationalization)는 인간의 행동이 합리적이고 정당하며 그리고 자기와 타인이 시인할 가치가 있다는 것을 입증하려고 시도하는 방어기제이다. 예를 들면, 친구의 잘못을 선생님께 보고한 것은 내가 그렇게 해야 할 의무 때문이었다고 이유를 대지만 실제로는 친구와의 경쟁에서 이기려는 욕망이 동기였던 경우가 이에 해당한다.
5. 반동형성

반동형성(reaction formation)은 어떤 충동을 의식에서 추방하는 방어기제이다. 예를 들어, '미운 놈에게 떡 하나 더 준다.'는 속담처럼 자기를 학대하는 남편 앞에서 그를 매우 사랑하는 것처럼 행동하거나 어떤 사람에 대한 증오심이 있음에도 걱정해 주고 관심을 보이는 경우가 이에 해당한다.
6. 퇴행

퇴행(regression)은 실패 가능성이 있거나 불안한 상황에 대한 해결책으로 초기의 발달단계나 행동양식으로 후퇴하는 방어기제이다. 예를 들어, 동생이 태어나 부모의 관심이 동생에게 집중되자 갑자기 말을 하지 못하고 대소변을 못 가리는 네 살 어린이의 경우가 이에 해당한다.
7. 보상

보상(compensation)은 심리적으로 어떤 약점이나 제한점이 있는 사람이 이를 보상받기 위하여 다른 어떤 것에 몰두하는 방어기제이다. 가령, 자신의 친부모에게 효도를 하지 못한 사람이 이웃의 홀로된 노인을 극진히 부양하는 경우가 이에 해당한다.
8. 동일시

동일시(identification)는 용납할 수 없는 충동 그 자체는 부정하고 그 충동을 갖고 있는 사람 또는 그 사람의 일면과 동일화하여 받아들이는 방어기제이다. 주로 부모, 형, 윗사람, 주위의 중요한 인물의 태도와 행동을 닮는 것으로, 불안을 없애기 위해서 오히려 불안의 원인이 되는 그 사람과 똑같이 되려는 것을 말한다. 예를 들면, 아버지를 무서워하는 아들이 그 아버지를 닮아가는 경우가 이에 해당한다.
9. 전이

전이(transference)는 어떤 사람에 대한 심상이 무의식적으로 다른 사람에 대한 심상과 동일시될 때 일어나는 방어기제이다. 예를 들면, 무서운 아버지 밑에서 성장한 여성이 남편에게 쉽게 말을 걸지 못하는 것이 이에 해당한다.
10. 감정이입

감정이입은 공감, 그 사람이 되지 않고서도 마치 그 사람이 된 듯 그가 느끼는 것을 같이 느낄 수 있는 일시적, 한정적이면서 건전한 형태의 동일시이다. 예를 들어, 상대의 슬픈 사연을 듣고 이에 대해 진지한 표정을 짓는 것이 이에 해당한다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 억압

억압은 개인의 자유와 권리를 제한하는 것으로, 개인의 성장과 발전을 방해할 수 있습니다. 억압은 개인의 자아실현을 방해하고, 사회적 불평등과 차별을 초래할 수 있습니다. 따라서 억압을 해소하고 개인의 자유와 권리를 보장하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 개인의 자율성과 다양성을 존중하는 사회적 분위기가 필요하며, 정치, 경제, 사회 전반에 걸쳐 억압적인 요소를 제거하고 개인의 자유와 권리를 보장하는 정책이 필요합니다.
2. 투사

투사는 자신의 내적 갈등이나 감정을 외부로 전가하는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 문제를 회피하고 타인에게 책임을 전가하는 것으로, 건강한 인간관계와 사회 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 투사를 극복하고 자신의 감정과 갈등을 직면하고 해결하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 타인에 대한 공감과 이해가 필요합니다. 또한 사회적으로는 투사적 행동을 예방하고 건강한 의사소통을 장려하는 교육과 정책이 필요합니다.
3. 전위(전치)

전위(전치)는 자신의 감정이나 욕구를 다른 대상으로 전환하는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 문제를 회피하고 다른 대상에게 투사하는 것으로, 건강한 인간관계와 사회 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 전위(전치)를 극복하고 자신의 감정과 욕구를 직면하고 해결하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 타인에 대한 공감과 이해가 필요합니다. 또한 사회적으로는 전위(전치)적 행동을 예방하고 건강한 의사소통을 장려하는 교육과 정책이 필요합니다.
4. 합리화

합리화는 자신의 행동이나 감정을 정당화하는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 책임을 회피하고 자신의 행동을 정당화하는 것으로, 건강한 인간관계와 사회 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 합리화를 극복하고 자신의 행동과 감정을 직면하고 책임지는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 타인에 대한 공감과 이해가 필요합니다. 또한 사회적으로는 합리화적 행동을 예방하고 건강한 의사소통을 장려하는 교육과 정책이 필요합니다.
5. 반동형성

반동형성은 자신의 내적 충동이나 욕구를 의식적으로 억압하고 그와 반대되는 행동을 하는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 진정한 욕구와 감정을 회피하고 사회적 규범에 순응하는 것으로, 개인의 자아실현과 성장을 방해할 수 있습니다. 따라서 반동형성을 극복하고 자신의 내적 욕구와 감정을 인정하고 표현하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 타인에 대한 공감과 이해가 필요합니다. 또한 사회적으로는 개인의 다양성과 자율성을 존중하는 분위기를 조성하는 것이 중요합니다.
6. 퇴행

퇴행은 스트레스나 불안 상황에서 이전 발달 단계로 돌아가는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 문제를 회피하고 과거의 안전한 상태로 돌아가려는 것으로, 개인의 성장과 발전을 방해할 수 있습니다. 따라서 퇴행을 극복하고 현재의 문제를 직면하고 해결하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 스트레스 관리 능력, 문제 해결 능력 등이 필요합니다. 또한 사회적으로는 개인의 성장과 발전을 지원하는 교육과 복지 정책이 필요합니다.
7. 보상

보상은 자신의 결핍이나 좌절을 다른 방식으로 충족하려는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 문제를 회피하고 다른 방식으로 보상받으려는 것으로, 건강한 인간관계와 사회 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 보상을 극복하고 자신의 문제를 직면하고 해결하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 건강한 욕구 충족 방식 등이 필요합니다. 또한 사회적으로는 개인의 욕구를 건강하게 충족할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
8. 동일시

동일시는 자신을 다른 사람이나 대상과 동일시하는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 정체성을 상실하고 타인에게 의존하게 되는 것으로, 개인의 자율성과 독립성을 저해할 수 있습니다. 따라서 동일시를 극복하고 자신의 고유한 정체성을 확립하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 타인에 대한 공감과 이해, 자아 정체성 형성 등이 필요합니다. 또한 사회적으로는 개인의 다양성과 자율성을 존중하는 분위기를 조성하는 것이 중요합니다.
9. 전이

전이는 자신의 감정이나 태도를 다른 대상으로 옮기는 심리적 기제입니다. 이는 자신의 문제를 회피하고 타인에게 투사하는 것으로, 건강한 인간관계와 사회 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 전이를 극복하고 자신의 감정과 태도를 직면하고 해결하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 타인에 대한 공감과 이해가 필요합니다. 또한 사회적으로는 전이적 행동을 예방하고 건강한 의사소통을 장려하는 교육과 정책이 필요합니다.
10. 감정이입

감정이입은 타인의 감정을 자신의 것처럼 느끼는 심리적 기제입니다. 이는 타인에 대한 이해와 공감을 높이는 것으로, 건강한 인간관계와 사회 발전에 기여할 수 있습니다. 그러나 지나친 감정이입은 자신의 감정을 잃고 타인에게 의존하게 되는 문제가 있습니다. 따라서 적절한 수준의 감정이입을 유지하고, 자신의 감정과 정체성을 보존하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자기성찰과 자기이해, 타인에 대한 공감과 이해, 경계 설정 능력 등이 필요합니다. 또한 사회적으로는 개인의 다양성과 자율성을 존중하는 분위기를 조성하는 것이 중요합니다.

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