방어기제의 정의와 예시 25개

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1. 방어기제

방어기제는 자아의 무의식 영역에서 일어나는 심리기제로, 스트레스 상황을 풀고자 자신도 모르게 사용하는 반응입니다. 대부분 무의식적 부분에서 이루어지며, 때로는 의식적인 부분에서도 이루어집니다. 방어기제가 생산적 또는 비생산적인 방향으로 표현되는가에 따라 자신 및 타인에게 영향을 줄 수 있습니다.
2. 억압

억압은 가장 일차원적이고 원시적이며 보편적인 방어기제입니다. 용납하기 어려운 생각이나 느낌을 무의식에 머물도록 눌러버리는 것입니다. 예를 들어 알람시계를 듣지 못하거나 약속이나 과제 제출의 기한을 잊어버리는 것 등이 있습니다.
3. 취소

취소는 자신의 성적 혹은 공격적 욕망이나 충동으로 상대에게 피해를 주었다고 생각해 무의식적으로 죄책감을 지워버리려고 상대가 입은 피해를 원상복구하려는 행위입니다. 용납될 수 없는 자신의 행동 동기를 위장하여 합리적으로 설명하고 자신을 보호하거나 사회적 승인을 얻어내는 것입니다.
4. 반동형성

반동형성은 무의식 속 받아들일 수 없는 생각, 욕구, 충동 등을 정반대의 것으로 표현하는 것입니다. 겉으로 드러나는 태도나 언행이 마음속의 요구나 생각과 정 반대인 경우가 해당됩니다. 예를 들어 미운놈 떡 하나 더 준다거나, 사랑을 미움으로 표현하는 것 등이 있습니다.
5. 상환

상환은 무의식의 죄책감을 씻기 위해 사서 고생하는 경우나, 잃어버린 대상을 그리워하면서 불행하게 지내는 경우를 말합니다. 예를 들어 자신은 가난하고 불행하면서 모든 수입을 자선사업에 기부하는 경우 등이 있습니다.
6. 동일시

동일시는 부모, 형 같은 윗사람이나 주변의 중요 인물의 태도와 행동을 닮으려 하는 것입니다. 불안을 없애려 불안의 원인이 되는 사람과 똑같이 되려는 행동을 말합니다. 예를 들어 부모의 가장 싫다고 생각한 부분을 그대로 따라 행동하는 경우 등이 있습니다.
7. 투사

투사는 자신이 용납할 수 없는 충동, 생각, 행동 등을 무의식적으로 다른 사람의 것으로 전가시키는 행동입니다. 투사는 관계망상이나 피해망상 등을 발생시키는 환각이나 망상 형성의 중요한 기제입니다. 예를 들어 바람 피우고 싶은 욕구를 상대방 배우자에게 뒤집어씌워 의심하고 비난하는 경우 등이 있습니다.
8. 전치, 치환

전치, 치환은 어떤 생각이나 감정 등을 표현해도 덜 위험한 대상에게 옮기는 것입니다. 예를 들어 아버지에게 혼난 아이가 마당에 강아지에게 화풀이 하거나, 무의식적 죄책감을 씻어내기 위해 강박적으로 손을 씻는 경우 등이 있습니다.
9. 대리형성

대리형성은 받아들일 수 없는 소망이나 충동, 감정 등을 받아들여질 수 있는 것으로 전치하는 것입니다. 목적을 이루지 못함에 대한 좌절감을 해소하기 위해 원래의 것과 비슷한 것을 목적으로 이뤄내는 경우가 해당됩니다. 예를 들어 친오빠에게 매력을 느끼는 여동생이 오빠와 비슷한 사람과 사귀는 경우 등이 있습니다.
10. 부정

부정은 의식화 하기에는 불쾌한 어떤 생각, 욕구, 충동 등을 무의식적으로 부정하여 불안으로부터 자신을 방어하는 것입니다. 무의식적으로 현실을 거부하는 경우가 해당됩니다. 예를 들어 임종 말기의 환자가 자신은 오진이라 주장하거나, 시한부 환자가 자신은 살 수 없음을 알지만 미래 계획을 세우는 경우 등이 있습니다.
11. 상징화

상징화는 곧바로 의식화 하기에는 어려운 어떤 억압된 대상을 의식화해도 무난한 중립적인 대상으로 바꿔 상징성을 부여하는 것입니다. 예를 들어 꿈의 분석이나 태극기, 무궁화 등이 대한민국을 상징하는 경우 등이 있습니다.

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1. 방어기제

방어기제는 개인이 자신의 심리적 안녕을 유지하기 위해 사용하는 무의식적인 전략입니다. 이는 개인이 스트레스나 불안을 경감시키고 자아를 보호하는 데 도움을 줍니다. 그러나 방어기제가 지나치게 사용되면 현실 인식이 왜곡되고 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 방어기제 사용을 위해서는 자신의 감정과 행동을 인식하고 조절할 수 있는 능력이 필요합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감도 중요하며, 이를 통해 건강한 대인관계를 유지할 수 있습니다.
2. 억압

억압은 개인의 자유와 권리를 제한하는 것으로, 개인의 심리적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 억압은 개인의 자아실현과 성장을 방해하며, 나아가 사회적 갈등과 불안을 야기할 수 있습니다. 따라서 억압을 해소하고 개인의 자유와 권리를 보장하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 개인의 자율성과 다양성을 존중하는 사회적 분위기 조성이 필요하며, 정치, 경제, 사회 전반에 걸친 제도적 개선이 요구됩니다. 또한 개인 스스로도 자신의 권리를 인식하고 이를 적극적으로 주장할 수 있어야 합니다.
3. 취소

취소는 개인이 자신의 행동이나 감정을 부인하거나 무시하는 방어기제입니다. 이는 불편한 감정이나 경험을 회피하고자 하는 심리적 기제로 작용합니다. 그러나 취소는 장기적으로 개인의 자아 발달과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 자아 성장을 위해서는 자신의 감정과 경험을 인정하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰과 타인과의 소통을 통해 자신을 이해하고 표현하는 능력을 기르는 것이 필요합니다. 또한 전문가의 도움을 받아 취소 행동을 극복하고 건강한 대처 방식을 습득하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. 반동형성

반동형성은 개인이 자신의 내면에 존재하는 욕구나 충동을 의식적으로 억압하고, 그와 반대되는 행동이나 태도를 보이는 방어기제입니다. 이는 개인의 심리적 갈등을 해소하고자 하는 시도이지만, 장기적으로는 개인의 자아 발달과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반동형성을 극복하기 위해서는 자신의 내면을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰, 심리 상담 등을 통해 자신의 욕구와 충동을 인정하고 건강한 방식으로 표현할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감을 바탕으로 건강한 대인관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
5. 상환

상환은 개인이 자신의 내면에 존재하는 부정적인 감정이나 충동을 외부로 투사하여 해소하려는 방어기제입니다. 이는 개인의 심리적 갈등을 일시적으로 해소할 수 있지만, 장기적으로는 대인관계와 사회적 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 상환을 극복하기 위해서는 자신의 내면을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰, 심리 상담 등을 통해 자신의 감정과 충동을 인정하고 건강한 방식으로 표현할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감을 바탕으로 건강한 대인관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
6. 동일시

동일시는 개인이 자신과 유사한 특성을 가진 대상과 자신을 동일시하는 방어기제입니다. 이는 개인의 자아 정체성 형성에 도움을 줄 수 있지만, 지나치게 의존적인 관계를 형성하거나 자신의 개성을 잃을 수 있습니다. 건강한 동일시를 위해서는 자신의 고유한 특성을 인정하고 존중하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰, 타인과의 상호작용을 통해 자신의 정체성을 탐색하고 발전시켜 나가는 것이 필요합니다. 또한 타인과의 건강한 관계 형성을 통해 상호 존중과 독립성을 유지하는 것도 중요합니다.
7. 투사

투사는 개인이 자신의 내면에 존재하는 감정이나 특성을 외부 대상에 귀속시키는 방어기제입니다. 이는 개인의 심리적 갈등을 해소하고자 하는 시도이지만, 장기적으로는 대인관계와 사회적 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 투사를 극복하기 위해서는 자신의 내면을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰, 심리 상담 등을 통해 자신의 감정과 특성을 인정하고 건강한 방식으로 표현할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감을 바탕으로 건강한 대인관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
8. 전치, 치환

전치와 치환은 개인이 자신의 내면에 존재하는 감정이나 충동을 다른 대상이나 행동으로 대체하는 방어기제입니다. 이는 개인의 심리적 갈등을 일시적으로 해소할 수 있지만, 장기적으로는 건강한 자아 발달과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전치와 치환을 극복하기 위해서는 자신의 내면을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰, 심리 상담 등을 통해 자신의 감정과 충동을 인정하고 건강한 방식으로 표현할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감을 바탕으로 건강한 대인관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
9. 대리형성

대리형성은 개인이 자신의 욕구나 충동을 다른 사람을 통해 충족시키려는 방어기제입니다. 이는 개인의 심리적 갈등을 일시적으로 해소할 수 있지만, 장기적으로는 건강한 자아 발달과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대리형성을 극복하기 위해서는 자신의 내면을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰, 심리 상담 등을 통해 자신의 욕구와 충동을 인정하고 건강한 방식으로 표현할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감을 바탕으로 건강한 대인관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
10. 부정

부정은 개인이 자신의 내면에 존재하는 불편한 감정이나 경험을 의식적으로 거부하는 방어기제입니다. 이는 개인의 심리적 갈등을 일시적으로 해소할 수 있지만, 장기적으로는 건강한 자아 발달과 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부정을 극복하기 위해서는 자신의 내면을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 자기 성찰, 심리 상담 등을 통해 자신의 감정과 경험을 인정하고 건강한 방식으로 표현할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감을 바탕으로 건강한 대인관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
11. 상징화

상징화는 개인이 자신의 내면에 존재하는 감정이나 경험을 상징적인 형태로 표현하는 방어기제입니다. 이는 개인의 심리적 갈등을 해소하고 자아를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 상징화가 지나치게 사용되면 현실 인식이 왜곡되고 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 상징화를 위해서는 자신의 감정과 경험을 인식하고 적절한 방식으로 표현할 수 있는 능력이 필요합니다. 또한 타인에 대한 이해와 공감도 중요하며, 이를 통해 건강한 대인관계를 유지할 수 있습니다.

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