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야구 운동안정성2024.09.141. 야구 선수의 부상 관리 1.1. 상해 유형과 빈도수, 대처 방법 1.1.1. 햄스트링 부상 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 가장 큰 근육인 반막근, 대퇴이두박근, 박건양근을 일컫는 말로, 점프와 러닝 등 기본적인 운동을 할 때 많은 역할을 담당하고 있다. 이 근육은 스포츠 선수들이 많이 손상을 입는 부위이다. 한번 다치게 되면 치료하는데 많은 시간을 기다려야 한다. 햄스트링 부상이 나타나게 되면 휴식도 많이 해야 하고 치료에 전념해야 하는 시간을 지속해서 가져야 한다. 햄스트링 상해의 빈도는 매우 잦을 수밖에 없다. 종목...2024.09.14
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족저근막염 운동예방 및 보디빌딩 연수2024.09.201. 서론 1.1. 현대인의 통증 증가와 생활체육 참여율 분석 현대인의 통증 증가와 생활체육 참여율 분석은 현대 사회의 중요한 건강 이슈 중 하나이다. 최근 생활체육 참여율은 지속적으로 증가하고 있지만, 이와 함께 각종 통증 증상 또한 늘어나고 있다는 점에 주목해야 한다. 2019년 생활체육 참여율은 2014년 54.8%에서 2019년 66.6%로 11.8%p 증가하여 높은 관심과 참여를 보여주고 있다. 그러나 2020년에는 코로나19 팬데믹의 영향으로 60.1%로 감소하였다. 이는 실내 체육시설의 이용이 일시적으로 제한되었기...2024.09.20
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거북목회복을위한 수기요법및운동요법2024.11.141. 거북목 교정을 위한 수기요법 및 운동요법 1.1. 정상목, 일자목, 거북목 정상목은 목의 앞뒤 굴곡이 적절하게 유지되어 있는 상태이다. 이때 기준선이 머리중심선과 경추 극돌기와 일치하며, 최소한의 근육작용만으로도 균형을 유지할 수 있다. 일자목은 본래 자연스럽게 유지되는 경추 커브가 사라진 일자형 경추로, 커브가 감소하면서 경추와 척추에 더 큰 무게가 전달되어 피로감을 준다. 거북목은 앞으로 쏠린 목과 머리의 균형을 맞추기 위해 목을 더 앞으로 기울이고 등을 구부린 상태이다. 이러한 일자목과 거북목은 습관을 통해 더욱...2024.11.14
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경기과학기술대2024.10.041. 올바른 자세를 잡아줄 수 있는 자세모니터링의자 개발 1.1. 제품개발의 개요 및 필요성 1.1.1. 제품개발의 개요 우리나라의 청소년들의 척추 측만 증 비율의 증가(2011~2014년 척추 측만 증 환자 중 44.9%가 10대 그중 13~16세 성장기 아이들 대부분)는 서있는 시간보다 의자에 앉아있는 시간이 많은 청소년들이 바른 자세로 앉아 있지 못하고 있기 때문이다. 대다수의 청소년들이 다리를 꼬거나 구부정한 자세로 앉아있어 허리가 휘게 되면서 척추 측만 증이 초래되고 이는 1-2년간 급속히 악화되며 요통의 증가 및 사회...2024.10.04
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거북목 회복을 위한 운동요법2024.10.231. 거북목 및 재활운동 1.1. 거북목 개요 스마트폰의 급속한 보급 이후 사람들이 어디서나 스마트폰을 사용하게 되면서, 휴식시간은 물론이고 길을 걸을 때도 앞을 보지 않고 스마트폰을 본 자세로 보행하여 행인끼리의 부딪힘 사고가 발생하기도 한다. 스마트폰을 보기 위해 폰을 손에 들고 대체로 고개를 숙이는 자세를 취하기 마련이다. 고개를 숙이고 있는 자세는 경추와 척추에 무리를 주며, 장기간 이러한 자세를 취하게 되면 배열이 틀어져 통증을 유발하게 된다. 경추는 우리 몸에서 머리를 지탱하고 자유롭게 움직일 수 있도록 운동범위가 넓다...2024.10.23
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직장인 비만2024.11.051. 직장인 비만 관리 1.1. 직장인 비만의 현황 우리나라의 주류 소비 수준은 2005년에 연간 1인당 8.1리터로 OECD 평균치인 9.5리터에는 못 미치는 수준이다. 하지만 폭음하는 비율(한자리에서 5잔 이상 마시는 음주자의 비율)은 63.4%(남자 66.3%, 여성 57.8%)로 세계보건기구(WHO)에서 발간한 알코올에 관한 세계 실태보고서에 자료를 제공한 국가 중 가장 높다. 국민건강 영양조사를 분석해 보면, 2005년에 평생 음주율(평생 한번이라도 술을 마셔본 경험이 있는 비율)은 83.7%, 연간음주율(지난 일 년간 ...2024.11.05
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스탠딩포즈2024.10.081. 보디빌딩 기초 이론 1.1. 보디빌딩의 정의와 유형 보디빌딩이란 주로 바벨, 덤벨과 여러 가지 웨이트 머신 등을 사용하여 신체의 각 부분을 자극하여 근육발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다. 보디빌더를 위한 보디빌딩은 신체의 외형을 발달시키기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 것이다. 운동 경기력 향상을 위한 보디빌딩은 모든 운동경기의 수행능력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다. 체력을 향상시키기 위한 보디빌딩은 일반인들을 위한 체력향상, 특히 근력, 근지구력을 향상시키고, 유산소운동을 포함시켜 심폐지구력을 향상시...2024.10.08
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산업보건교육 계획안2024.09.231. 응급처치 교육 1.1. 보건교육 요구도 사정 산업현장 근로자들은 기계, 화학물질, 추락 등 여러 가지 사고위험에 노출되어 있다"이다. 매일 근로하는 익숙한 환경이라도 잠깐의 방심이나 안일한 태도로 인해 사고가 발생할 수 있으며, 즉시 올바른 대처를 하지 못할 경우 더 큰 사고로 이어질 수 있다. 따라서 산업현장에서 일어날 수 있는 사고에 대한 응급처치 교육은 산업현장 근로자들의 생명과 안전을 보장받기 위한 중요한 영역이며, 나아가 일상생활에서 발생할 수 있는 응급상황에도 적용할 수 있는 기본이 된다. 다양한 사고위험에 노출되...2024.09.23
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트리거 포인트2024.10.021. 트리거 포인트 1.1. 트리거 포인트의 의미 트리거 포인트(trigger point)는 근육에 통증을 일으키는 부분으로 "통증유발점"이라고도 하며 압통점이라는 의미이다. 근육 내부에 존재하는 작고 과민한 부분으로, 이 부분을 압박하면 해당 부위뿐만 아니라 주변 근육이나 관절 등에도 통증이 발생하는 특징이 있다. 이는 단순한 압통점과는 구분되는데, 압통점은 압박했을 때만 통증이 발생하는 반면 트리거 포인트는 자발적인 통증이나 연관통을 동반한다. 트리거 포인트는 근육 내에 존재하는 긴장된 근섬유다발로, 이 부분이 지속적으로 수축...2024.10.02
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지역사회 간호진단 omaha2024.11.011. 지역사회 간호과정 1.1. 대상자 정보 및 건강문제 장OO씨는 만 68세 남성으로 치매판정을 받았다. 음주, 흡연을 모두 한다. 현재 배우자와 사별 후 혼자 살고 있으며, 집 근처 3분 거리에 아들 내외가 거주 중이다. 2010년도에 대학병원에서 당뇨와 고혈압을 진단받고 약은 아들의 도움으로 꾸준히 복용 중이다. 3년 전 보건소에서 시행한 MMSE 검사 결과 인지 저하 소견이 나와 병원에서 정밀검사를 받고 치매로 진단되었다. 과거 약 5년 전 쯤 우울 장애로 입원 치료를 받은 적이 있다. 대상자의 집은 다세대 주택의 4...2024.11.01
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