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생활체육지도자2024.10.011. 서론 1.1. 연구의 배경 및 필요성 현대사회 과학 문명의 발달로 인해 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다. 또한 최근에는 코로나로 인해 스포츠기관이나 외출 활동에 제약이 걸리게 되어 더욱이 활동량이 감소하여 대부분의 사람들이 체중이 증가하였다. 이러한 활동량 감소에도 불구하고 고지방 식이 섭취량의 과다로 인한 고도비만 또는 과체중 현상뿐만 아니라 여러 가지 생리적인 변인들에 있어 건강의 위험 요소로 나타나게 되었다. 특히 그중에서도 중년여성, 비만인은 신체적, ...2024.10.01
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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 과제2024.10.011. 상지교차증후군 교정을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 나타나는 대표적인 증상이다. 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내밀고 목을 구부린 거북목 자세를 자주 취하게 되는데, 이는 목 주변의 통증을 유발한다. 특히 이러한 자세는 단순히 목만 앞으로 내미는 것이 아니라 어깨와 등도 함께 굽어지게 되어 거북목과 라운드 숄더가 동시에 나타나는 상지교차증후군이 발생할 수 있다. 최근 실시된 설문조사에 따르면 직장인들이 실제로 겪어본 직...2024.10.01
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생활스포츠지도사 보디빌딩 과제 분석2024.10.011. 서론 1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 현대 사회에서 널리 나타나는 현상이다. 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었지만, 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력이 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활이 늘어나고 신체활동시간이 감소했다는 연구 결과가 발표되었다. 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 목 주변 통증을 호소하고 있다. 컴퓨터나 스마트폰 사용할 때와 같이, 쪼그려 작업하는 시간이 많은 사람들은 고개를 푹 숙이고 목을 앞으로 쭉 뺀 거북목 자세를 자주 취하게 된다. ...2024.10.01
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경추의 구조적2024.10.311. 경추의 구조와 기능 1.1. 경추의 정의 및 구성 경추는 목 부근에 있는 척추 뼈의 총칭으로, 총 7개의 추골과 2개의 관절로 구성되어 있다. 제1경추를 환추라 하며, 후두골과 관절하여 끄덕이는 전후 운동을 한다. 제2경추는 치돌기와 함께 주위를 회전하는데, 이를 축추라고도 한다. 제7경추는 극돌기가 가장 길어 용추로 불리며, 경추 중에서 가장 뚜렷하게 만져진다. 경추는 환추후두관절, 정중환축관절, 외측환측관절 등으로 이루어져 있으며, 이를 둘러싼 인대들에 의해 보호되고 있다. 또한 경추에는 6개의 추간판이 있으며, 수핵과 ...2024.10.31
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근골격계 질환 보건교육계획안2025.04.041. 서론 1.1. 주제 선정의 배경 근골격계 질환 보건교육계획안 근골격계 질환 문제가 점점 심각해지고 있다는 것이 주제 선정의 배경이다. 우리나라의 경우 노동부 통계에 의하면 2016년에는 전체 업무상 질병자수 7,068명 중 근골격계 질환자수가 4,947명으로 68.4%를 차지하였으며, 매년 증가하는 추세로 나타났다. 또한 XX식품에서도 2019년 6월 건강관리실 이용 현황(질환별 현황)을 살펴보면 근골격계 질환이 가장 높았다. 따라서 근골격계질환을 주제로 선정하여 그에 따른 증상과 적절한 예방관리 등을 교육함으로써 조기예방...2025.04.04
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두통의 원인이 되는 근육들2025.05.111. 서론 1.1. 두통의 개요 두통은 신경계 질환자나 일반인에서 가장 흔히 볼 수 있는 증상이다. 두통의 성격과 얼굴의 통증을 기반으로 1차성 두통과 2차성 두통으로 분류된다. 1차성 두통의 원인은 명확하지 않지만 근육, 신경, 혈관, 그리고 뇌의 통증유발 물질의 상호작용 등에 의해 복합적으로 발생한다. 긴장성 두통, 편두통, 군발두통이 이에 속한다. 2차성 두통은 뇌막염, 종양, 거미막하 출혈과 같이 두개 내 병리적 요인에 의해 초래된다. 긴장성 두통은 근육 긴장과 스트레스와 관련이 있고, 편두통은 강한 유전적 양상을 보이며,...2025.05.11
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수련계획표2025.07.281. 서 론 1.1. 건강 및 체력 증진을 위한 수련계획 필요성 건강 및 체력 증진을 위한 수련계획의 필요성이다. 현대사회에서 개인의 건강과 체력 관리는 중요한 과제이다. 건강과 체력은 삶의 질과 직결되기 때문이다. 따라서 개인의 건강과 체력을 증진시키기 위한 체계적이고 지속적인 수련계획의 수립이 필요하다. 수련계획을 통해 개인은 자신의 건강과 체력 상태를 점검하고 이를 개선할 수 있다. 또한 운동 목표와 세부 실행계획을 수립함으로써 체계적이고 지속적인 운동 활동을 수행할 수 있다. 이를 통해 개인의 건강과 체력이 증진되고 삶의 ...2025.07.28
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태권도 수련계획표2025.07.281. 서론 1.1. 태권도의 정의와 정신 태권도는 발[跆]을 의미하는 태(跆)와 손, 즉 주먹을 의미하는 권(券), 그리고 길이나 원리를 의미하는 도(道)의 합성어이다. 태권도는 호신술과 건강이라는 의미를 지닌다. 첫째, 호신술로서의 태권도는 발로 차고 뛰며, 주먹과 손으로 치고 찌르는 공격과 막고 피하는 방어를 통하여 내 몸을 보호하고 위험에 맞서며 약자를 돕는 수단적 방법이다. 둘째, 건강의 의미로 태권도는 신체적·정신적 수련을 통하여 극기와 인내를 배우고 익힘으로써 살아가면서 발생되는 어려움에도 굴하지 않는 강한 정신과 신체...2025.07.28
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수련계획표2025.07.281. 수련계획 개요 1.1. 헬스 운동 목표 운동의 목표는 건강 개선과 근육량 증가이다. 근육량은 3개월 내 2kg 증가시키는 것이 목표이다. 1.2. 헬스 요일별 프로그램 구성 운동은 주 3회 실시하며, 1시간의 시간을 할애한다. 평일에는 하루 운동 후 다음 날 휴식을 취하는 방식으로 진행하고, 토요일에는 야외 체육활동을 통해 전신 스트레스를 해소한다. 구체적인 일정은 다음과 같다. 월요일과 수요일에는 전신 운동을 실시한다. 전신 근육군을 고루 자극하는 운동을 중심으로 하여 몸의 균형을 잡아준다. 이어서 스트레칭을 실시하여 ...2025.07.28
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근골격계 유해요인조사2025.08.041. 근골격계 유해요인조사 개요 1.1. 목적 및 필요성 근무자들을 대상으로 현재 개인이 느끼고 경험하고 있는 근골격계 질환에 대한 실태를 조사하고 이를 발생시키는 작업장 및 작업의 구성요소를 분석하여, 근골격계 질환에 대한 정확한 현황 파악과, 그에 따른 작업환경의 개선 및 근골격계 질환의 예방을 위한 대책을 마련하는 것이 목적이다. 근골격계 질환은 작업과 관련된 여러 요인으로 인해 발생하는 질병으로 초기 증상이 경미한 경우가 많아 주의 깊게 관리되지 않으면 만성화될 수 있으므로 예방이 필요하다. 또한 근골격계 질환 예방을 위해...2025.08.04
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