"스트레칭의 목적"의 검색결과 입니다.

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활동요법 계획서 웨이트트레이닝 장애인 프로포절 스트레칭 회전근개증후군 노인운동프로그램 발목 재활 운동처방프로그램

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"스트레칭의 목적" 검색결과 1-20 / 4,247건

운동 프로그램

을 구성하는 것을 목적으로 두었다. 운동을 기존에 거의 하지 않았던 것을 고려하여 처음부터 과한 운동으로 인한 부상은 피하고 점진적인 부하를 가하도록 해야 한다. 지속적으로 운동 ... 하며 바른 자세를 찾아 자신감을 얻고 대상의 신체에 적합한 효율적인 운동 방법을 발견하도록 한다.운동 기간 : 3개월 (이틀 운동 하루 휴식 반복)준비운동 : 전신 스트레칭 10분정리 ... 운동 : 유산소운동(트레드밀/자전거) 10분스트레칭 + 폼롤러 마사지 5분- 메조 사이클 :근육비대기 (2주)- 1주차중량고정법 (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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농구 지도 계획

1. ○○초 농구 클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용비 고311-2?클럽 조직 및 농구의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?농구의 기본 규칙과 목적 설명?공과 코트 ... 에 대한 이해?농구 경기 중 가장 중요한 기술 (드리블, 패스, 슛) 소개415-6? 기본 스트레칭?농구 경기 중 가장 중요한 기술 (드리블, 패스, 슛) 연습37-8? 기본 ... 스트레칭?자신의 힘과 민첩성을 활용하여 드리블 연습519-10?기본 스트레칭?정확한 패스 기술과 다양한 패스 연습팀원들과 협력하여 패스와 이해 관계 실습311-12?기본 스트레칭?정확

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2023.10.31

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스포츠클럽 피구 훈련 계획

2024학년도교육감기 대비 스포츠클럽 피구 운영계획초등학교1. 운영목적가. 스포츠클럽 활동을 통하여 몸과 마음을 단련하고 협동심과 기초체력 향상을 도모한다.나. 교육장기 대회 ... (피구팀 이름) 등록 학생 15명5. 훈련 계획일세부 활동 내용준비물1워밍업 (10분): 가벼운 달리기와 스트레칭기본 패스 연습 (20분): 공을 정확하게 던지고 받는 연습공 피하기 ... 연습 (20분): 파트너와 함께 공을 던지고 피하는 훈련스피드 훈련 (10분): 빠르게 움직이며 공을 피하는 스프린트 훈련쿨다운 (10분): 스트레칭과 몸 풀기피구공경기모습

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2024.09.14

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[A+] 중앙대학교 다빈치스포츠 기말고사 범위 정리본

↑)고강도의 운동 전 짧게 (3-5분까지) / 긴장을 풀어주는 것이 목적이라면 길게운동방법스트레칭 하고싶은 부위에 압력을 가하면서 수축-이완을 반복높은 퍼포먼스를 내야한다면 폼 ... 스트레칭동적 스트레칭 : 능동적으로 움직이면서 하는 스트레칭특정 근육을 목표로 해서 능동적으로 해당 근육을 늘리는 것에 초점다이나믹 스트레칭 : 움직임의 목적성이 중요예를 들 ... 어, 런닝 전에 하는 런지는 ‘하체 근육 이완’ 보다는달리는 동작(움직임)을 준비시키기 위해서 실시근육에 초점이 아니라, 움직임에 초점탄성 스트레칭 : 움직임의 목적성이 중요하다는 점

시험자료 | 36페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.01.01

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어깨 재활 또는 능력향상을 위해 세라밴드를 이용한 트레이닝 방법을

는 경우가 많다.아래에서는 어깨의 근력 능력 향상을 목적으로 하여 세라밴드를 이용한 트레이닝 프로그램을 구상해 보고자 한다.특히 운동능력의 평가 기준이자 운동프로그램을 구성하는 기준 ... 도록 하겠다 :1) 목적본 어깨 운동의 목적은 어깨 근력을 강화하는 데 있으며, 특히 나이가 들수록 여러 가지 문제가 생기거나 또는 잘못된 운동 등으로 파열되기 쉬운 회전근개 ... 를 강화하는 목적을 갖고 있다.뿐만아니라 어깨의 핵심적인 근육이라 할 수 이는 삼각근을 강화함으로써 어깨 근력을 전반적으로 높이고자 하는 목적을 가진다.따라서 이러한 어깨 근육의 근력

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.17

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보건교육계획안 관절염 지역사회간호

류마티스관절염 보건교육계획안교육제목관절염? 예방하자!교육목적1. 교육의 주제와 목적을 확인할 수 있다.2. 류마티스 관절염의 초기증상을 열거할 수 있다.3. 류마티스 관절염 예방 ... 법 및 자가관리법(스트레칭)을 실천할 수 있다.장소 및 일시양산시보건소 / 2024. 04.12 10:00-10:55교육대상자 특성양산시 시민 20명기타 메모[참고문헌]류마티스 ... 와 목적 목차를 소개한다.- 류마티스 관절염의 정의, 원인을 설명한다자가진단15분강의ppt소감말하기전개초기증상 이해, 예방 및 자가관리 방법 이해?류마티스 관절염의 초기 증상을 설명

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.12.16

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트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리

과목명 : 웨이트 트레이닝론 주제: “트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리” - 목 차 - Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 웨이트 트레이닝 2. 스트레칭의 원리 Ⅲ. 결론 Ⅳ. 참고문헌 ... 은 오히려 삶의 질을 떨어뜨리는 문제로 나타나고 있다. 건강 유지를 위하여 강조되는 것은 운동이다. 적절한 운동은 관절의 가동범위를 높이고 근력을 유지하는 것에 목적이 있다. 특히 ... 노년기 급격한 근감소와 발병률의 증가를 막기 위해서라도 꾸준한 운동은 필요하다. 본론에서는 웨이트트레이닝과 스트레칭의 원리에 대하여 알아보도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1. 웨이트

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.09

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2023학년도 여학생 체육활동 활성화 운영 계획

공공서식 한글에서 작성된 문서입니다.2023학년도 여학생 체육활동 활성화프로그램 운영 계획담당부서체육보건부작 성 자○○○제공일자2023년 4월 26일내용분류학교체육기획1. 목적 ... 활동 내용활동장소5.4금14:30~15:101? 기본 스트레칭? 배드민턴 기초 기능 (그립 쥐는 법, 풋 워크)강당5.11금14:30~15:101? 기본 스트레칭? 배드민턴 기초 ... 기능 (오버헤드 스트로크)강당5.18금14:30~15:101?기본 스트레칭? 배드민턴 기초 기능 (언더핸드 스트로크)강당5.25금14:30~15:101?기본 스트레칭?배드민턴 기초

서식 | 3페이지 | 500원 | 등록일 2023.04.26

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나의 무도수련(스포츠활동)계획표짜기

를 전체적으로 낮춰주도록 할 것이다.일월화수목금토주 3일휴식전신운동스트레칭전신운동스트레칭전신운동야외활동2. 세부 운동 계획전신 운동을 중심으로 무리가 가지 않는 한도 내에서 운동 ... 을 실시한다. 이를 위한 구체적인 운동 방법은 다음과 같다.먼저 준비 운동으로 다이내믹 스트레칭을 총 10~20분 정도 실시하여 본 운동을 위한 몸을 준비 한다.본 운동은 30~40 ... 분 정도 실시한다. 첫 번째는 스쿼트로 스쿼트를 통해 전신과 하체를 단련시킨다.두 번째는 어시스트 풀업을 한다. 등 근육을 단력시키기 위한 목적으로 10개 정도 들어올릴 수 있

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.03

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진주 금산면 실버 축구단 운영 계획

진주 금산면 실버 축구단 운영 계획1. 축구단 개요명칭: 진주 금산 실버 축구단운영 목적:60~70대 어르신들의 건강 증진 및 친목 도모지역 사회 내 활기찬 실버 문화를 조성2 ... 여름(7월 ~ 8월): 더위로 인한 안전사고 방지활동 내용:가벼운 스트레칭 및 몸풀기미니 게임(팀별 경기)점심 식사를 통한 친목 도모부상 예방:의무적으로 스트레칭과 워밍업 실시간단

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2024.11.21

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성인간호학 실습 -요통

개선을 위해서는 스트레칭, 안정화운동, 강화운동, 유산소운동이 권장된다. 스트레칭은 정상관절가동범위 회복 · 근육의 긴장 완화를 목적으로 한다. 요통환자의 경우 배가로근, 배속빗근 ... 목적)요통(Low back pain) 은 사망의 원인은 되지 않지만 현대인의 고통받는 것으로 보고 되고 있다. 우리나라에서 요통 없이 살아가는 사람이 많지 않으며 사망의 원인은 아니 ... · 체간과 사지의 동적 근력 강화를 목적으로 실시되며, 유산소 운동은 요통으로 인해 활동량이 감소되어 유산소능력이 저하될 수 있기 때문에 전반적인 심혈관지구력 발달과 스트레스 해소 및

리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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운동중재 간호 요점 정리

각도를 측정하는 목적은 관절기능을 방해하는기능손상이나 변형의 원인과 정도를 파악하고,진전(progress)과 악화(regress) 등의 치료경과를객관적으로 평가하여 기능 증진 ... 목적? 근력평가 목적은 다음과 같다.? 치료의 기본선을 설정하고 근력 이용 정도를 결정한다.? 근력약화 정도를 판별하여 일상생활동작 수행능력을 조절한다 .? 근력 불균형으로 인한 ... 검사운동부하검사는 기록감시장치와 속도조절장치가 있는 트레드밀을 사용하며 대상자의 신체적 형성을 평가하기 위해 대상자가 걸으면서 속도와강도를 다양하게 조절한다.? 검사의 목적은 허혈

시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.07

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평생교육프로그램에 대한 사례 및 견해기술

으로 조직적인 교육활동이면서 주된 대상은 성인과 청소년이고 지속적인 교육이 이루어진다는 성격을 지닌다고 해석할 수 있다. 세계 각국이 평생학습사회 건설을 목적으로 교육의 계획을 수립 ... 고 발급기관은 사단법인 국제 실용무용지도자 연합회 밸리댄스 매니아다. 교육의 대상은 성인과 시니어로 나이와 관계없이 이루어질 수 있으며 난이도는 초급이다.1차시와 2차시에는 스트레칭 ... 준비운동과 기본을 연습하고 밸리댄스의 기본적인 자세에 관한 설명과 이해가 이루어진다. 3차시와 4차시에는 스트레칭 준비운동과 기본을 연습하고 업, 다운, 상, 하 응용 안무를 익힌

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.15

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한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대

성 (Functional flexibility)- 운동 수행 전 적절한 신장 필요- 다중면 유연성 향상- 전체 ROM을 통한 제어 향상- 특이적 움직임을 적용한 동적(dynamic) 스트레칭능동 ... 유연성 (Active flexibility)- 작용근 수축 -> 길항근 유연성을 향상- 고유 수용성 신경근 촉진 스트레칭 (PNF)- 고립-활동(Active-isolated ... )스트레칭인 영향을 미침(엉덩이, 허벅지, 종아리 7~8% 감소)-> 감소는 2시간 동안 지속될 수 있음But,- 전체 근력이 감소하지 않을 수 있음- 정적(static) 스트레칭이 적절

시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23

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정신간호실습 - 활동요법 계획서

)? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방 ... ? 2병동 실습학생 6명목적☞ 활동요법 프로그램을 통해 성취감을 얻기 위함이다.☞ 활동요법 프로그램을 통해 정서적 안정을 얻기 위함이다.☞ 활동요법 프로그램을 통해 환자들의 의욕 ... (요가, 신문지로 풍선 옮기기, 색종이 모자이크 예시)을 보여주면서 프로그램 목적과 소개를 통해 대상자들의 흥미와 관심을 유발한다.▣ 규칙 정하기① 프로그램 도중 서로에게 화내

시험자료 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.28

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서

라포 형성하기서로에 대해 생각하는 시간 갖기참여이용자세미나실2주3주프로그램에 대해 알아보기프로그램의 목적활동 계획 공유하기4주2월1주홈 PT스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화 ... 하며 몸을 활성화함으로써 기분 전환 및 생활에 활력을 더해준다준비 스트레칭스트레칭 기본자세 익히기짐볼 Side 운동참여이용자호실세미나실2주3주4주3월1주미용환절기 피부관리를 위한 기초 ... 주프로그램상반기 평가프로그램 활동 중간점검프로그램 활동 평가하기8월1주홈 PT스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화 몸을 활성화시킴으로써 기분전환 및 생활에 활력을 더해준다워밍업

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.20

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정신간호학 활동프로그램계획서 A+ 자료

)? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방 ... ? 2병동 실습학생 6명목적☞ 활동요법 프로그램을 통해 성취감을 얻기 위함이다.☞ 활동요법 프로그램을 통해 정서적 안정을 얻기 위함이다.☞ 활동요법 프로그램을 통해 환자들의 의욕 ... (요가, 신문지로 풍선 옮기기, 색종이 모자이크 예시)을 보여주면서 프로그램 목적과 소개를 통해 대상자들의 흥미와 관심을 유발한다.▣ 규칙 정하기① 프로그램 도중 서로에게 화내

시험자료 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.31

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재활운동 메뉴얼

tretching)- 견관절 후방 관절낭 스트레칭 - 견관절 하방 관절낭 스트레칭 - 목적: 견관절 가동범위 회복■운동 방법(Exercise Methods) ① 후방 관절낭 ... 운동(Codman's circumduction exercise) - 목적: 견관절 가동범위(range of motion; ROM) 회복 - 재활 초기에 ROM ... 는 범위 내에서 실시한다톱질 운동(Sawing exercise) - 목적: 견관절 가동범위 회복 - 재활 초기에 ROM 90° 미만으로 제한될 때 사용- 장비: 경량

노하우 | 231페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.05

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

4)스트레칭 5)점진적 과부하의 원칙 6)수분 섭취 7)만성질환 고려 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 요즘에는 개인의 건강을 증진시키기 위해서 운동을 하는 사람들이 많다. 유튜브 ... 다. 효과적으로 운동을 하기 위해서는 자신의 몸 상태를 파악하여 이에 맞는 운동을 해야 하며, 운동 도중 부상을 당하지 않도록 준비 운동과 스트레칭을 주기적으로 해주어야 한다. 본론 ... , 사이클 등을 5분에서 10분 정도 실시해서 심장으로부터 안전 확인을 받아 두어야 한다. 4)스트레칭 안전하고 효과적인 운동을 하기 위해서는 운동 전후 스트레칭을 해주어야 한다

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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사회복지행정론_각자가 관심 있는 영역을 선정하여 사회복지 프로그램 프로포절을 작성하여 제출하시오.

을 할 때는 사업명을 작성하는 것에 있어 신경을 쓴다. 사업명은 대상과 방법, 목적이 모두 들어가 있기 때문에 사업을 충분하게 상상할 수 있게 한다. 사업명을 잘 선정한다면 그 뒤 ... 에 이어지는 성과와 목적에 대한 목표는 보너스와 같이 따라온다. 따라서 본론에서는 각자가 관심 있는 영역을 선정하여 사회복지 프로그램 프로포절을 작성하도록 하겠다. 2. 본론 1 ... 기, 모집단 기술로 구성이 되어있다고 하면 걷기로 하였으며, 본 운동이 스트레칭, 체조로 구성이 되어 있으면, 스트레칭으로 구분을 하였다. (3) 목표와 기대효과 운동은 심리 정서

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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