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EasyAI “숄더프레스” 관련 자료

+한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과..등록일 2025.05.07 | 총 2,267자 | 5페이지 | 3,000원
+가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을..등록일 2024.05.09 | 총 3,619자 | 4페이지 | 2,000원

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"숄더프레스" 검색결과 1-20 / 214건

깊이 카메라를 활용한 숄더프레스 동작의 신뢰도 및 정확도 검증 (Reliability and Accuracy of Shoulder Press using the Depth Camera)

한국융합과학회 김성민, 김석범, 정광석, 이미소, 김보경, 김지인, 문제헌

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.12 | 수정일 2025.05.09

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보디빌딩, 운동지도법, 보디빌딩 지도법, 숄더프레스, 스쿼트, 데드리프트

- 어깨가 과도하게 등 위로 올라가지 않게 한다.- 팔꿈치가 움직이지 않게 주의한다.12. Close grip bench press1) 운동방법.- 벤치에 누워 벤치프레스와 같은 자세 ... 운동지도안과목명 : 보디빌딩학 과 : 체육학부학 번 : 201202369이 름 : 장인영1. Shoulder DB press1) 운동방법.- 덤벨이 귀와 수평정도로 되도록 하 ... 무게로 충분히 연습하고 실시한다.- 삼각근 측면이 주동근 이므로 승모근의 개입을 줄이고 삼각근에 집중해 운동한다.4. DB press1) 운동방법.- 덤벨을 들고 벤치에 누워 가슴

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.05.27

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한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과제물 웨이트트레이닝 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 프로그램

① 맨몸 스쿼트(Squat)② 푸쉬업(Push up)③ 덤벨 숄더프레스(Dumbell shoulder press)④ 크런치(Crunch)3. 정리운동4. 주의사항성인 여성을 대상 ... 하며 천천히 가슴을 바닥에 가까이내린 후 팔의 힘으로 천천히 다시 올라옵니다.② 주의사항: 근력이 약한 여성은 무릎을 대고 시작한다.그림 3(3) 숄더 프레스(Dumbbell ... Shoulder Press)는 어깨 근육을 강화하고 상체 안정성을 높이는 데 효과적인 운동이다. 이 운동은 특히 전면 삼각근과 측면 삼각근을 집중적으로 단련하는 데 도움이 된다

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.07

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운동기구별 명칭정리

인클라인 벤치 프레스5바이셉 컬(바벨)이두컨센트레이션 컬6싸이클유산소2 - DAY하체, 어깨, 삼두, 코어1레그 익스텐션하체2레그 프레스3숄더 프레스(머신)어깨4레터럴 레이즈(덤벨)삼두 ... (바벨)6싸이클유산소5 - DAY하체, 어깨, 코어1레그 프레스하체2시티드 레그 프레스3레그 익스텐션4숄더 프레스(머신)어깨5펙 덱 리어 델트6캡틴스 체어 레그 레이즈코어7싸이클유산소 ... 1 - DAY등, 가슴, 이두, 유산소1랫 풀다운등, 이두2인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스3시티드 로우(케이블)등, 이두4인클라인 벤치 프레스(머신)가슴

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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(과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

.딥스어깨:1.시티드 덤벨 숄더 프레스2.업라이트 로우3. 프론트레이즈4. 이 프로그램은 운동 경험이 없고 근력 수준이 낮은 여자친구에게 적합한 복합 다관절 운동을 포함한 2분할 ... 익스텐션가슴:1.플랫 벤치프레스2.스미스 인클라인 벤치프레스3.덤벨 벤치프레스어깨:1.스탠딩바벨 오버헤드프레스2.사이드 레터럴레이즈3.페이스 풀가슴:1.팩덱 플라이2.머신 체스트프레스3 ... 운동 프로그램으로 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, OHP 등 복합 다관절 운동을 통해 전신의 협응성과 근력을 향상하고 그 후 단일관절 운동으로 운동하는 부위에 대한 자극과 근

방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

프레스2.벤치프레스3.펙덱 플라이하체1.레그 프레스2.레그 익스텐션3.레그 컬4.이너타이5.런지등1.렛풀다운2.시티드 로우3.롱 풀어깨1.덤벨 숄더 프레스2.뎀벨 래터럴 레이즈3

방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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[A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동보고서 PAR-기말대체 과제 (2022년 겨울계절학기)

km를 뛰었다. 숄더프레스 20kg 20x3세트, 체스트프레스 20kg 20x3세트, 랫풀다운 20kg 20x3세트, 스쿼트 10kg 30회를 했다. 운동을 많이 해서 푸시업 ... 다. 그래도 계속 하려고 노력하는 모습이 스스로 뿌듯하다.22.12.28(6일차)헬스장에 출석해서 근력운동 전후로 런닝머신에서 1.525km, 1.051km를 뛰었다. 숄더프레스 20kg ... 지만, 헬스장을 다녀와 힘들어서 적당히 35개로 늘려봤다. 헬스장에 출석해서 근력운동 전후로 런닝머신에서 1.601km, 0.804km를 뛰었다. 숄더프레스 20kg 20x3세트

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.19

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다이어트 식단표

kcal트20rep*5set덤벨프레스20rep*5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)맨몸스쿼트 20rep*5set스티프 ... 데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep*5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)맨몸스쿼트 20rep*5set ... 스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep*5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)2주차 운동프로그램월화수

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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생활습관과 운동

(최대산소섭취량) 개선빈도일주일에 3회종류러닝강도(n분 달리기 후 n분걷기)를 한 세트로점진적으로 세트 수를 늘린다트레이닝의 목표근력향상빈도매일종류덤벨 숄더 프레스, 덤벨 컬, 덤벨 ... (8회) x 3세트덤벨 숄더 프레스(6회) x 3세트덤벨 래터럴 레이즈(10회) x 3세트총 4일2주차(2분 달리기 후 2분걷기) x 5 회(2분 달리기 후 2분걷기) x 5 회(2 ... 분 달리기 후 2분걷기) x 5 회덤벨 컬(8회) x 4세트덤벨 숄더 프레스(6회) x 4세트덤벨 래터럴 레이즈(10회) x 4세트총 4일3주차(2분 달리기 후 2분걷기) x 5

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.09.11 | 수정일 2024.03.18

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웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

, 삼각근, 이두근을 강화? 숄더 프레스: 삼각근, 견갑근, 삼각근, 전완근을 강화? 바이셉스 컬: 이두근을 강화? 트라이셉스 익스텐션: 삼두근을 강화? 데드리프트: 대퇴사두근, 햄 ... -12회레그 프레스 3세트 x 10-12회4바벨 로우 3세트 x 8-10회랫 풀다운 3세트 x 10-12회시티드 로우 3세트 x 8-10회5숄더 프레스 3세트 x 10-12회사이드 ... , 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 벤치 프레스: 대흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 프레스: 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 바벨 로우: 광배근, 대흉근

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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웨이트트레이닝에 대하여

: 가로 756pixel, 세로 572pixel-덤벨 숄더 프레스이 운동은 보통 일어서서 진행하거나 벤치에 앉아 진행하는 것이다. 가슴을 열어준 다음 덤벨을 들어 귀쪽에 위치시켜준다 ... . 팔꿈치를 피면서 덤벨을 머리 위로 들어준다. 머리 위로 올린 덤벨을 다시 처음 위치로 천천히 내려준다. 팔꿈치를 살짝 앞으로 하여 덤벨숄더프레스를 진행하면 조금 더 강하게 전면 ... 한 반응의 근육은 아름다움을 창출한다.Ⅱ 본론1. 운동의 종류(1) 대흉근-인클라인 벤치프레스인클라인 벤치프레스는 평평한 벤치가 아닌 사진처럼 비스듬히 세워진 벤치에서 실시한다. 벤치

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.05 | 수정일 2025.01.30

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운동 프로그램

어시스트 친 업레그익스텐션랫 풀 다운벤치프레스덤벨 컬숄더프레스크런치1 - 등, 가슴2 - 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈 ... 기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25 ... %) / 15회세트 중간마다 1분 휴식- 2주차3세트 / 70% / 10~15회(목표 세트 수 15회)세트 중간마다 1분 휴식- 미크로 사이클 (1,2 반복)12스쿼트레그 컬레그프레스

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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체육실기기초(출대) ) 저항운동(1강-3강), 축구(4강-6강), 필라테스(7강-9강) 충 관심 있는 1가지 종목을 선택하여 주요 내용(종목의 특징, 기술 등)을 기술하고, 해당

다운, 벤치에 누워 바벨을 가슴으로 내렸다가 올리는 가슴운동인 벤치프레스, 바벨을 쇄골 앞에서 머리 위로 밀어 올리는 어깨운동인 밀리터리 숄더 프레스, 덤벨을 들고 측면으로 들

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.28

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본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.

티드 체스트 프레스 머신, 팩댁 플라이, 시티드 숄더 프레스)를 집중적으로 사용하게 되었던 것이다. 근 1년간 상체근육 발달에 도움이 되는 기구만 사용하면서 나는 상체근육을 더욱 ... 지 않게 근력을 강화할 수 있는 것이다. 나는 주기적으로 헬스장을 방문해 시티드 체스트 프레스 머신에 않아 상체 운동을 하고 있다. 여성의 경우, 시티드 체스트 프레스 머신으로 가슴

리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.01.22

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

위에 가져다 대고, 팔을 뻗어 바벨을 들어올리는 것으로 이루어진다. 벤치 프레스는 역동적인 움직임을 통해 가슴 근육을 효과적으로 강화할 수 있다. 운동을 수행할 때에는 숄더 ... 법을 자세히 알아보겠다.Ⅱ. 본론1. 가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법으로 벤치 프레스가 효과적이다. 이 운동은 바벨을 가슴 ... 와 엉덩이를 바닥에 밀착시키고, 팔꿈치를 안쪽으로 모아 바벨을 들어올리는 것이 중요하다. 이러한 자세를 유지하면 가슴 근육을 더욱 효과적으로 자극할 수 있다. 벤치 프레스는 가슴 근육

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

근육 강화)숄더프레스 3세트 × 8~10회 (어깨 근육 강화)플랭크 3세트 × 45초 (코어 안정성 증가)② 심폐지구력 운동 (주 3회, 30~40분/세션)목표: 심장과 폐 기능 ... (Muscular Endurance)벤치프레스 1RM: 80kg스쿼트 1RM: 110kg팔굽혀펴기: 30회윗몸일으키기: 40회③ 심폐지구력(Cardiovascular Endurance ... ) 목표 설정체지방률 감소 (20% → 15%)근력 증가 (벤치프레스 80kg → 90kg, 스쿼트 110kg → 130kg)심폐지구력 향상 (1.5km 러닝 8분 30초 → 7분 30

리포트 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.02.20

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전거근

습니다.· 숄더레이즈 : 자세는 인클라인 벤치프레스와 비슷하고 팔을 쭉 편 상태에서 어깨만 앞으로 오그리는 겁니다. 같은 운동을 덤벨이나 스미스 머신, 케이블로 해도 됩니다 ... 운동을 할 때 보조근 으로 많이 들어가게 되고 흉근이 발달되신 분이 대부분 전거근도 좋습니다. 운동 종류로는 밴드 운동, 플랭크, 원암푸쉬, 숄더레이즈 등이 있습니다.· 원암푸쉬

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.18

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운동루틴, 주4일 운동루틴, 상하체 운동루틴

익스텐션(15~20회*3세트)라잉레그컬+스티프레그 데드리프트(15회~20회*3세트)어깨덤벨숄더 프레스(10~15회*4세트)리버스 팩덱플라이+리버스 밴드플라이(10~15회*4세트)팔 ... [헬린이 주4일 운동 루틴]DAY1하체힙쓰러스트(15~20회*4세트)스미스머신 스쿼트(밴드착용) (15~20회*4세트)파워레그프레스(10~15회*4세트)원레그 데드리프트(15회 ... *4세트)라잉레그컬((15회*3세트)힙어브덕션(20~25회*4세트)어깨시티드 밀리터리 프레스(살짝무겁다 느낄정도의 바벨로)(10~15회*4세트)사이드레터럴레이즈(20~30회*4세트

서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2021.06.18

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하루30분 투자로 한달에 10KG 감량하는법(다이어트)

런닝 속도10으로 셋팅후, 걷기는 속도5로 세팅후) ×3회 반복-운동프로그램-요일운동요일운동요일운동1일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스크런치인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복 ... 10일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스크런치인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복19일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스크런치인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복2일차본운동 ... 스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복11일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복20일차본운동스쿼트런지스

노하우 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 30분씩수요일데드리프트랫 풀다운푸쉬업플랭크3세트x15회 반복40초~60초목요일러닝머신스피닝 ... ? 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동? 평형 운동: 플랭크, 사이드 플랭크, 버디 플랭크

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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