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보건소간호계획 노인운동프로그램 rct shoulder 스트레칭 nsca 필라테스 급여제공결과평가 무릎 재활
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"밴드스트레칭" 검색결과 1-20 / 672건

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    탄성밴드운동과 스트레칭을 이용한 교정운동프로그램이 내반슬 대학생들의 무릎간 간격, Q-각 및 족압의 변화에 미치는 영향 (The effects of the correction exercise program combined with stretching and elastic band exercise on femoral intercondylar distance, Q-angle, plantar pressure in undergraduate with genu varum)
    한국산학기술학회 유병규, 김은혜
    논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.10 | 수정일 2025.03.28
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    밴드 스트레칭
    밴드 스트레칭이란?밴드스트레칭은 밴드를 이용하여 유연성 , 근력운동 , 균형감을 키우는 운동이다. 요가와 헬스를 합한 것 같은 효과가 있다.미국, 유럽의 최고 인기 트렌드, 밴드 ... 다이어트!밴드 다이어트는 여성스러운 몸매를 살려주는 근육 트레이닝과 몸의 기초대사를 올리는 스트레칭, 유연성을 높여주는 요가와 필라테스 가 결합된 신개념의 피트니스 프로그램이 ... 하고, 운동 효과가 높은 밴드 하나가 당신의 몸을 완전히 바꿔놓을 것이다.기본 밴드 스트레칭 법균형 유지 및 피로회복에 좋은 스트레칭▲방아 자세-허리 라인이 아름다워진다오른쪽 다리
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.06.15
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    2인 스트레칭과 밴드운동
    둘이서 하는 스트레칭과 밴 드 운동 ABCSPO 엄성흠Contents 1. 스트레칭의 효과 2. 상지 스트레칭 3. 의자 스트레칭 4. 탄력밴드를 이용한 운동방법 5. 운동가이드 ... Stretching Program 스트레칭의 효과 1. 척추기능을 바로잡아 신경기능 장애 예방 2. 틀어진 골반을 바로잡아 체형교정 3. 비만과 예방치료에 효과적 4. 신진대사 ... Program ( 탄력 밴드운동 ) 1. 탄 력 밴드는 고무밴드의 탄력을 이용한 근육 트레이닝으로 색깔 별로 강도가 다르다 . 2. 적당한 강도의 밴드를 선택하여 운동 강도는 노랑
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.26
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    어깨 재활 또는 능력향상을 위해 세라밴드를 이용한 트레이닝 방법을
    하며, 다음과 같은 내용을 포함한다 :첫째, 전면 삼각근 스트레칭: 어깨관절 전체를 둘러싸고 있는 삼각근 중 전면에 위치한 전면 삼각근을 스트레칭하는 운동: 등 뒤에서 세라밴드를 붙잡 ... 소도구 재활 트레이닝주제: 어깨 재활 또는 능력향상을 위해 세라밴드를 이용한 트레이닝 방법을 FITT(Frequency(빈도), Intensity(강도), Time(시간 ... ), Type(유형))기준에 맞추어 상세하게 작성하세요.-목차-I. 서론II. 본론1. FITT의 의미2. 세라밴드 운동처방III.결론IV. 참고문헌I. 서론적당한 운동을 지속하는 것
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.17
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    2025년 요양원(공동생활가정) 신체 프로그램 일지 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능) 할인자료
    상중하1OOOOOOO탄력밴드를 힘껏 당기며 스트레칭 하심.2OOOOOOO선생님 동작을 잘 따라 하시고 구령도 힘차게 외치심.3OOOOOOO건강박수를 치도록 도와드렸고 어르신께서 혼자 ... 도수행도반응 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1OOOOOOO밴드를 쭉 당기면서 스트레칭을 하심.2OOOOOOO음악에 맞추어 신나게 체조를 따라하심.3OOOOOOO다리를 주물러 ... 드리며 마사지 해드림.4OOOOOOO손가락을 마사지 해드리고 발마사지도 해드림.5OOOOOOO밴드를 잡고 스트레칭을 하시도록 도와드림.6OOOOOOO건강박수를 힘차게 치셨고 음악
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.03.10
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    요양원 신체프로그램 계획서(2025년 1월~12월까지 작성)_시설정기평가 필수 항목 모두 포함하여 작성_최우수 자료 할인자료
    프로그램 계획서OO 요양원 신체프로그램 계획서1월 신체프로그램 계획서대상자: 김OO, 이OO, 박OO프로그램명: 가벼운 체조와 스트레칭목표: 근력 유지, 관절 가동 범위 향상 ... , 낙상 예방내용: 전신 스트레칭, 손·발 운동, 목과 어깨 돌리기.횟수: 주 3회, 회당 40분프로그램명: 균형 잡기 운동목표: 균형 능력 향상, 낙상 예방, 하체 근력 강화내용 ... ---3월 신체프로그램 계획서대상자: 김OO, 이OO, 박OO프로그램명: 전신 스트레칭목표: 관절 가동 범위 유지, 유연성 향상내용: 목, 어깨, 팔, 다리 전신 스트레칭과 호흡
    리포트 | 9페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.09.08
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    노인운동프로그램
    1주차탄성밴드탄성밴드탄성밴드2주차체중이용 운동체중이용 운동체중이용 운동정리운동스트레칭스트레칭스트레칭1) 준비운동 및 정리운동(10 ~ 15분)2) 유산소성 지구력 운동(15 ... 프로그램운동량 기록심박수비고월요일ㆍ스트레칭 :10분ㆍ계단 오르기 : 25분ㆍ밴드 운동 : 15분ㆍ정리운동 :10분 ... 하여 진행한다.1) 1주차 : 유산소 - 스탭박스, 근력운동 - 탄성밴드 운동 10회 * 3set2) 2주차 : 유산소 - 계단오르기, 근력운동 - 체중이용 운동 10회 * 3set다
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10
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    사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(건강한아름다움)
    메이크업화장 순서에 맞게 메이크업 배우고예쁘게 화장하기화장하기호실4주5월1주스트레칭주변산책홈 트레이닝을 통해유연성 증진스트레칭및주변산책프로그램참여이용인호실2주3주근력밴드운동하기전신 ... 근력 운동하기(개인수준에 맞는 운동)근력밴드로 전신운동하기호실4주6월1주올바른 자세로 보행하기올바른 자세로 보행하고 안전하게 이동하여 진행되는 신체의 노화를 늦추고 건강한 일상 ... 하기프로그램참여이용인호실2주3주미용실 이용미용실 이용하여 원하는 머리스타일(파마) 하기파마하기삼호4주11월1주스트레칭홈 트레이닝을 통해유연성 증진스트레칭 하기프로그램참여이용인호실2
    리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.09.10
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    생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제
    . 상담 및 검사 32. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공53. 2~3주차: 맨몸운동74. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동95. 6주차: 프로그램 전후 비교11Ⅲ ... 시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 없고, 근육 강화 및 스트레칭을 이용한 기본 운동 ... 시키는 스트레칭과, 늘어난 근육을 수축시키는 운동 위주로 불균형을 완화시키는 방향의 지도를 해야 한다.2) 상지교차증후군에 관한 병원 기록 및 통증에 관한 질문서론에서 다룬 증상
    리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17
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    2025년 4월 요양원(장기요양기관) 프로그램 일지(신체, 인지, 여가 각각 일지 작성자료) 참고하셔서 2025년 평가 미리 준비하세요. 할인자료
    도수행도반응 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1이OOOOOO탄력밴드를 쭉 늘리며 스트레칭 하심.2김OOOOOO어깨, 다리를 톡톡 두드리며 체조 하심.3강OOOOOO체조하시 ... /현원(참여율)9/9(100%)진행자홍OO (요양보호사), 박OO (요양보호사)준비물의자, 탄력밴드, TV 등목표체계적이고 지속적인 체조를 통하여 근력, 관절유연성, 폐용량, 영양소 ... 공급, 심혈관 기능 및 지구력 향상에 도움을 주어 일상 생활을 유지하도록 한다.프로그램 내용(진행과정)1. 스트레칭으로 운동할 준비를 한다.2. 앉아서하는 체조부터 시작하여 가능
    리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.04.05
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    초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.
    해야 이 동작이 편할까’라는 생각이 번뜩 들었다. 몸이 굳어 있는 어르신에게 이 정도 스트레칭도 쉽지 않구나 싶어 놀랐지만, 동시에 꾸준히 반복하면 분명 유연성이 되살아날 것이 ... 라는 희망이 머리를 스쳤다.목 스트레칭은 고개를 천천히 좌우로 돌리며 목 뒤 근육을 이완시키는 간단한 동작이다. 어깨 스트레칭은 한 손을 반대편 어깨 위에 올리고 부드럽게 눌러주는 방식 ... 으로, ‘어깨 결림이 풀리는 것 같다’는 모호한 안도감을 준다. 허리 스트레칭은 발을 어깨 너비로 벌린 후 허리를 좌우로 천천히 비트는 동작으로, ‘내 허리가 다시 길게 늘어나
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02
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    지역사회 보건사업
    10분3주차:band에 올린 운동영상 같이 보면서 피드백간단한 스트레칭 복습 및 실행그룹운동 교육 및 실행 (스포츠 댄스)프로그램 내용시간2회-10월 20일인사 및 출석10분오리엔 ... 테이션10분스트레칭 복습20분개인운동 교육40분다음주 프로그램 설명10분4주차:band간단 스트레칭개인운동 및 그룹운동 점검설문조사 실시 및 마무리프로그램 내용시간2회-10월 27 ... 률이 80%이상 될 것이다.2) 2주차때 교육 받은 질환들에 대해서 말 할 수 있을 것이다.3) 수업 전까지 배웠던 운동을 촬영한 영상을 네이버 band에 80%이상 업로드 할 것
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.03
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    허리질환에 관련된 근육 및 재활치료
    하고, 골반통증이 크다.ⅰ 요방형근 스트레칭아픈 허리 쪽이 위로 가도록 옆으로 누운 후 아래쪽 다리는 구부리고 위쪽 다리는 편다.이 자세에서 치료사의 엄지손가락으로 위에서 아래 방향으로 옆 ... 도록 주의하며 통증 부위가 2~3군데 있을 수도 있으므로 옆구리 위에서 아래까지 꼼꼼히 찾아서 풀어준다.ⅱ 볼을 이용한 스트레칭짐볼과 함께 벽에서 적당한 거리로 떨어져 앉아서 준비 ... 맨손 스트레칭오른쪽 다리를 앞으로 내밀고 왼쪽 다리는 뒤로 교차해서 위치시킨다.오른손으로 왼쪽 손목을 잡고 위로 뻗어준 후 오른쪽 대각선 방향으로 상체를 기울인 상태를 10초간
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06
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    스포츠클럽 요가 수업계획서
    서는 동작11수리야나마스까라 연결동작 여러 가지 해보기12소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭13코어강화 요가브릿지, 버드독14명상요가몸을 이완한 후 명상요가15트리코나아사나전신 ... 를 활용한 스트레칭27코어강화 요가브릿지, 버드독28명상요가몸을 이완한 후 명상요가29트리코나아사나전신을 이용하여 균형잡기30커플요가짝을 지어서 균형잡기, 몸풀기요가31소도구 요가밴드, 공을 이용해서 코어근육 강화 ... 적 활동활동 형태 및 준비물1체형 알기, 명상자기몸 알기, 몸풀기2수리야나마스까라 A호흡과 동작 풀이3수리야나마스까라 B수리야A와 연결된 동작4팔 근육 이완 요가팔 스트레칭5다리 근육
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06
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    노인 교육프로그램
    운동 프로그램 제목: 건강한 밴드 신체 스트레칭 교육 목표 1) 근력을 향상시킨다. 2) 낙상을 예방한다. 3) 신체적 균형을 유지한다. 준비물: 라텍스 밴드, 운동매트 ,편한 ... 운동복 교육내용 그림입니다. 원본 그림의 이름: 1.허벅지 바깥근육과 엉덩이 근력운동.jpg 원본 그림의 크기: 가로 486pixel, 세로 635pixel 1.라텍스밴드 로우 1 ... )운동순서 ①밴드를 양발에 밟고 섭니다. ②허리를 앞으로 굽힙니다. (통증이 있을시 무리 하지 않습니다.) ③양 손으로 밴드의 양 끝을 잡습니다. ④팔꿈치를 굽혀 밴드를 허리쪽
    리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.09.21
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    [방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물
    감아 상체 올리기(롤업)18:00~18:40(총 40분)공처럼 몸 굴리기톱질하기롤 오버09.16(목)밴드를 이용하여 스쿼드와 런치19:00~19:40(총 40분)다리 들고 팔 ... 흔들기싱글 레그 스트레칭C커브 만들기9.18(토)푸쉬업13:00~14:00(총 60분)척추 앞으로 뻗어 스트레칭싱글 레그 스트레칭허리 돌려서 꼬기09.21(화)필라테스링 허벅지에 끼 ... 고 쪼이기18:00~18:40(총 40분)밴드를 이용하여 팔 들어올리기C커브 만들기몸통 감아 상체 올리기9.23(목)무릎대고 푸쉬업 자세19:00~19:40(총 40분)등대고 다리
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.03 | 수정일 2023.08.02
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    <현역의대생> 배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)
    1. 어깨 운동시작 자세운동 시작반복슬리퍼스트레칭옆으로 엎드려 바닥에 닿은 팔의 팔꿈치를 90도 구부려 어깨선과 팔꿈치가 수평이 되게 한다.반대 손으로 앞에 놓인 팔의 손등 ... 세트다이에그널풀한발로 서서 무릎을 살짝 구부리고, 엉덩관절을 구부려 상체를 숙인 상태로 반대 팔의 팔꿈치를 펴서 바닥과 대각선 방향으로 밴드를 잡는다.엉덩관절을 펴면서 상체를 세우 ... 고 팔꿈치를 구부려 밴드를 뒤쪽 대각선 방향으로 당긴다.10회 / 3세트상지 동적Y 밸런스중심점으로부터 사잇각이 120도가 되도록 3개의 선을 긋고, 어깨 넓이만큼 다리를 벌려
    리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08
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    [물리치료, 작업치료] SCI SOAP NOTE
    게 올라가지 않도록 주의한다.④ 밴드를 클라이언트 발 아래 높은 뒤 팔을 옆으로 들어올린다.Grading① 테라 band색깔② 시간 조절③ 반복 횟수 조절Activity 6 ... 한다.Grading① Assist 정도 조절② 시간 조절③ 고리의 개수④ 고리의 높이Activity 2. 탄력 Band 활동PurposeBoth gluteus maximus, Quadriceps ... , GCM, Soleus muscle increaseMaterial탄력 bandMethod① 클라이언트는 의자에 앉은 상태에서 탄력밴드를 양발 밑에 둔다.② 양손으로 탄력밴드를 잡
    리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.13
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  • 자료 표지
    '요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약
    -8주)강화단계(9-12주)준비 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소 운동3번/1주시니어로빅10-15분시니어로빅15-20분시니어로빅20-30분저항 운동(탄력밴드 ... . 신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. 그중 주 3회는 유산소운동을 10분 ... 운동)2번/1주강화운동10-15분 (노랑)강화운동15-20분 (빨강)강화운동15-20분 (녹색)정리 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소운동트롯 음악에 맞춰 양
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12
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    노인요양원 신체기능프로그램 계획안
    을 진행한다.햇님그룹근력 훈련프로그램근육의 힘과 지구력향상을 돕는다?진행자의 설명에 따라 세라밴드을 이용한 손, 팔, 어깨, 가슴, 다리 근육강화?스트레칭이나 가벼운 근력운동?안전대 ... 또는 발바닥에 세라 밴드로 감아 팔,다리 근력운동유연성 훈련프로그램근육과 관절의유연성 향상?정적 스트레칭으로 각 근육을 대상으로 스트레칭한다.?동적 스트레칭으로 운동 전 준비 운동
    리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25
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2025년 12월 04일 목요일
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