"기초대사량 식단"의 검색결과 입니다.

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"기초대사량 식단" 검색결과 1-20 / 1,266건

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체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사하시오

에 필요한 칼로리는 개인의 기초대사량에 따라 다르지만, 체중 감량을 위해서는 자신의 기초대사량보다 적은 열량을 섭취해야 한다.식단에서 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 ... 을 한다. 대표적인 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝이 있으며, 이는 근육량을 증가시키고 신체의 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 근력 운동을 통해 근육량이 증가하면 기초대사량 ... 는 운동이 필수적이다. 운동은 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시키며, 신체의 탄력을 향상시켜 체형을 아름답게 만든다.본 글에서는 체형 관리를 위해 필요한 식단과 운동 방법에 대해

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.27

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스포츠영양학 ) 실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행하시오.

을 먹고 있는 중이다. 어릴 때부터 몸이 약하고 말랐던 나는, 기본적으로 기초대사가 높고 소화 흡수 능력이 떨어진다고 생각하고 있었다. 따라서 한 끼에 몰아서 먹는 것이 아닌 ... , 여러 끼니로 나누어 밥을 먹으며 근육량을 늘리기 위해 노력했다.일주일간의 식단은 거의 비슷하게 돌아갔다. 일주일 동안 아침은 식빵 두 조각과 삶은 계란 세 개, 아이스 아메리카노 한 ... 스포츠영양학실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행하시오.스포츠영양학실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행하시오.1. 서론2. 본론- 일주일

리포트 | 5페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2024.01.05

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나의 하루 식단(아침, 점심, 저녁)을 작성하고 5대영양소 섭취에 대한 평가를 하시오

미용과건강주제: 나의 하루 식단(아침, 점심, 저녁)을 작성하고 5대영양소 섭취에 대한 평가를 하시오목차I. 서론II. 본론1. 나의 하루 식단2. 나의 5대 영양소 섭취 평가1 ... 을 안하느니만도 못한 효과를 낳을 수 밖에 없다고 생각한다. 이와 관련하여 나의 하루 식단에 대해서 생각해보고, 나의 5대 영양소 섭취는 어떠한지에 대해서 나름대로 객관적인 기준 ... 에 따라서 평가를 진행해보았다.II. 본론1. 나의 하루 식단나는 현재 아침은 먹지 않고 있다. 출근 준비를 하면서 아침에 매우 바쁜 것도 있고 어렸을 때부터 아침에는 별로 입맛

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오

20대 이후이므로, 자신의 체중과 BMI 지수 및 기초대사량 등을 모두 고려하여 자신의 다이어트 목표를 세우는 것이 중요할 것이다.아래 본론에서는 일주일 동안의 다이어트 식단을 구성 ... 부터 성장호르몬의 분비량이 줄어들고 신체의 대사 촉진 속도가 늦어진다고 한다.따라서 사람이 아무 운동을 하지 않아도 자연스럽게 소모되는 열량 내지 에너지를 지칭하는 기초대사량 역시 20 ... 의 섭취량은 4:3:3 정도로 한다.2) 열량 구성1일 섭취 칼로리는 1,200칼로리 이하 수준으로 제한할 수 있도록 한다.30대 여성의 경우 대개 기초대사량이 1,200칼로리 수준이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.22

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[건강과 영양] 나의 하루 식단 분석

류 4회, 채소류 8회, 과일류 2회, 우유·유제품류 1회, 유지·당류 4회와 비교해서 다른 식품류들보다 과일류와 채소류의 섭취량이 매우 부족했기 때문에 나의 식단은 건강에 적신호 ... 를 가져올 수 있는 위험한 식단일지도 모른다는 생각이 들었다. 특히, 과일에 많이 함유되어있는 비타민은 주 영양소는 아니지만, 물질대사나 신체기능을 조절하는데 필수적인 영양소이고 ... 나의 하루 식단 분석 보고서학 과간호학과과 목건강과 영양교 수학 번이 름제출일1. 나의 하루 식단 및 분석아침점심저녁간식영양정보탄수화물26.95g70.27g1.25g52g단백질1

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.24

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식사요법 보고서

Kg의 여성이다. 이 때 필요로 하는 1일 에너지 권장량은 기초대사(0.9×48×24=1036.8Kcal)와 활동대사(1036.8×0.6=622.08Kcal)와 특이동적 대사 ... 식사요법 보고서20201200 박한솔[2021년 5월 1일 토요일 식단]⑴ 아침밥 한 공기 : 300Kcal 지질1g(3%) 탄수화물65.15g(89%) 단백질5.71g(8 ... 4쪽 : 48Kcal 지질0.48g( 8%) 탄수화물10.72g(80%) 단백질1.6g(12%)=>점심 총 열량 : 780Kcal(4)간식아메리카노 1잔 : 4Kcal 지방0.38

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.05.16

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조선대 비만학개론 과제

계산법 (66.47+(13.75*체중)+(5*신장)-(6.76*나이))=1609유지칼로리 계산 (기초대사량*1.55[주 5회 웨이트])= 2493.9하루열량은 2493.3 ... .860/64.8=0.925 = 92.5% 비만도 브로카법에 의한 표준체중에는 못 미친다3.본인의 비만도(2번에서 산출한 결과 반영)와 활동량에 따른 하루 열량을 계산하시오기초사량 ... 끼 + 간식 1아침-600점심-800간식-300저녁-8005.문항 4의 결과를 바탕으로 1일 식단 계획을 작성하시오아침간식쌀밥 200g = 310kcal프로틴 + 우유 = 200kcal

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.03 | 수정일 2023.12.16

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3일 식생활 분석(과제 만점)

/28 일 ) 하루 섭취한 음식의 칼로리 = 아침 (958kcal)+ 저녁 (475kcal)+ 간식 (277kcal)= 1710kcal 활동량 = 기초대사량 (1348kcal)+797 ... 한 음식의 칼로리 = 아침 (415kcal)+ 점심 (251kcal)+ 저녁 (346kcal)+ 간식 (335kcal)= 1347kcal 활동량 = 기초대사량 (1348kcal) ... kcal)= 2145kcal 활동량 = 기초대사량 (1348kcal)+ 복싱 55 분 (501kcal)+ 스트레칭 10 분 (40kcal)+2920 걸음 (98kcal)+ 공부 4

리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.12

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다이어트 정체기 극복 방법과 지속가능한 다이어트 방법

는 후기 정체기가 찾아온다. 다이어트로 체중이 감소하면서 기초대사량과 활동대사량이 줄어들기 때문이다. 이 시기에는 마음의 여유를 갖고 식이요법과 운동에 변화를 주는 것이 좋 ... 다.★다이어트 정체기 극복방법★1. 기초대사량 늘리기기초대사량을 늘리려면 근육량을 늘려야 한다. 탄수화물 대신 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육량이 늘면서 기초대사량을 늘려갈 수 있 ... 밖에 없다. 초기 정체기에 꾸준히 식단을 유지하면서 칼로리 소비를 위한 운동을 지속하는 것이 중요하다.초기 정체기가 지나면 식사량을 줄이고 운동량을 늘려도 체중감소가 거의 일어나지 않

노하우 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.09.12

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건강관리_운동이 다이어트에 유익한 이유에 대해 설명하시오.

적으로 줄여줌으로써 체중 감소를 촉진한다. 더불어 운동은 근육량을 유지하거나 증가시켜 체지방 감소와 함께 신체를 건강하게 유지하는 데 기여한다. 특히 근육량은 기초 대사율을 높이 ... 후에도 대사율을 높여 일정 시간 동안 추가적인 칼로리 소모가 발생하는 '애프터번 효과'를 제공한다.1.2 근육량 증가와 기초 대사율운동, 특히 근력 운동은 근육량을 증가시키는 데 ... 중요한 역할을 한다. 근육은 지방보다 에너지를 많이 소모하는 조직이기 때문에, 근육량이 많을수록 기초 대사율이 높아진다. 기초 대사율이란 신체가 휴식 상태에서 소모하는 에너지

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.18

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살빼기 운동과 영양조절 기말

을 향상시켜 운동 지속 능력을 높여준다.③ 운동 후 초과 산소 소비량(EPOC) 증가로 추가적인 칼로리 소모를 유발한다.④ 근력 향상에 직접적인 영향을 주어 기초대사량을 크게 증가 ... 시킨다.정답: ④정답풀이: 유산소 운동은 주로 지방 연소와 심폐 기능 향상에 중점을 둡니다. 근력 향상은 주로 무산소 운동(근력 운동)을 통해 이루어지며, 유산소 운동만으로는 기초대사량 ... 에 필수적입니다. 이는 근육 회복을 촉진하고 근육 손실을 방지하여 장기적으로 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.30. (2023년 기출)건강한 체중 감량을 위한 목표

시험자료 | 33페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.06.14

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갑상선기능항진증/케이스스터디/간호진단/간호과정/영양불균형

적으로 모니터링하는 것은 필수적이다.1.기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 증가하면 섭취한 영양소보다 소비되는 에너지가 많아져 체중이 감소하며, 이를 조기에 감지 ... 하는 것이 필요함을 설명하고, 하루 총 권장 칼로리를 안내하였다.대상자가 고단백·고열량 음식을 쉽게 선택할 수 있도록 간단한 식단 예시를 제공하였다.11.갑상선 기능 항진증은 기초대사 ... ."라고 호소하며 간식을 요구함.간호진단대사항진과 관련된 영양 불균형*NANDA 정의 : 대사 요구량을 충족하기에 부적절한 영양 섭취 상태.간호목표장기목표1.퇴원 전까지 대상자는 체중이 1

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.03.21

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보라매병원 영양사 조리직 영양사직 관리직 자기소개서 작성성공패턴 면접기출문제 예상필기시험문제 인성검사문제 직무계획서적성검사문제 지원동기작성요령

어서 밀가루 지방질, 쇼트닝 및 유화제의 역할은 어떤 것들이 있나요?7) 염분의 기초 필요량은 어느 정도인가요?8) Coffee 와 Methionine 이 흰쥐의 단백질과 지방대사 ... 4) 100명에게 줄 점심식사 식단을 1인당 5,000원의 비용을 들인 것으로 가정하고 구성을 말해 보세요.5) 단백질과 근력의 관련성에 대해 설명해 보세요.6) 제빵과정에 있 ... 에 미치는 영향은 무엇이 있나요?9) 지방질과 동맥경화는 어떤 관계에 있는지 어떤 영향을 미치는지 설명하세요.10) 식이내 탄수화물과 단백질 종류를 달리하였을때 지방과 단백질대사

자기소개서 | 202페이지 | 9,900원 | 등록일 2021.07.01

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노화의정복_냉수욕과 호르메시스, 바다에서 산다는 것, 음식, 기초대사량, 몸에 좋은 음식, 칼로리 제한과 노화, 항산화의 비밀, 어떻게 살 것인가.

노화의 정복 8 장 , 9 장 목차 냉수욕과 호르메시스 ( 1) 냉수욕과 호르메시스 ( 2) 바다에서 산다는 것 음식 , 기초대사량 몸에 좋은 음식 칼로리 제한과 노화 항산 ... 며 , 사회적 교류도 많아질 가능성이 높다 . ※ 냉수 샤워든 찬물 수영이든 바다를 구경하는 것이든 이 모든 것은 건강과 웰빙에 이롭다 . 음식 , 기초대사량 음식 , 식생활 , 유전자 ... 기능을 유지하기 위하여 사용되는 에너지가 기초대사량이다 . ☞ 신체활동을 위한 에너지 소비는 10~30%, 소화하기 위한 에너지 소비는 10%, 나머지는 전부 기초대사량 임 나이

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.16

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조선대/비만학개론/중간고사기출(A+)

다.4) 식물성 경화유인 마가린은 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미친다.5) 실온에서 고체인 포화지방은 섭취시 건강에 부정적인 영향을 미친다.10. 다음 중 기초대사량에 대한 설명 ... 으로 옳은 것을 모두 고르시오 (복수선택 가능)1) 기초대사량은 호흡개수를 측정하여 구할 수 있다.2) 기초대사량은 에너지 소비의 구성요소 중 가장 개인별 차이가 크다.3) 나이 ... 가 들수록 기초대사량이 상승한다.4) 기초대사량은 하루 중 에너지 소비량의 50% 정도를 차지한다.5) 기초대사량은 기초적인 생명활동에 쓰이는 에너지다.11. 다음 중 칼슘의 급원

시험자료 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.27

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비만의 요요현상과 에너지 대사의 개념에 대해서 조사하시오

에 대해 정리하자면 아래와 같이 정리될 수 있다.가. 요요현상의 원인많은 사람들이 단순히 굶는 방식의 다이어트를 하고 있는데, 이른바 굶는 다이어트를 한 사람들은 기초대사량이 떨어져 ... 줄이면 그에 따라 생활패턴도 급격한 변화가 올 수 밖에 없고 기초대사량이 떨어져서 섭취한 영양분이 지방으로 전환되는 악순환이 반복된다. 따라서 다이어트를 할 때는 반드시 적절한 운동 ... 현상을 의미한다. 우리가 수면을 취할 때 혹은 움직임을 최소화한 상태에 있을 때의 대사를 기초대사라고 하는데, 사람마다 기초대사량에는 차이가 있지만 그 차이가 크지 않은 것

리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2023.11.02

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

다.따라서 장기적으로 목표를 잡고 영양학적으로 뛰어난 식단을 구성하며, 더불어 아래에서 제시하는 대로 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해 주어야 기초대사량이 높은 몸이 된다.2. 체지방 ... 프로그램을 구성하여 제시함으로써, 비만 예방 및 치료에 어떠한 방법이 효과적일지에 대해 생각해 볼 수 있도록 하겠다.II. 본론1. 체지방 감량 시 주의사항1) 기초대사량 감소 유의체 ... 지방을 효과적으로 감소시키기 위해서는 자신의 기초대사량에 대해 알 필요가 있는데, 기초대사량이란 인간의 가장 기본적인 신진대사를 처리하기 위해 요구되는 열량을 의미한다.하지만 대부분

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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조선대 인강 비만학개론 퀴즈

4. 다음 중 기초대사량에 대한 설명으로 옳은 것을 모두 고르시오. (답안 입력 예시: 1,2 또는 1,2,3 숫자와 쉼표만 입력, 띄어쓰기 불가) 1) 기초대사량은 기초적인 생명 ... 활동에 쓰이는 에너지이다. 2) 기초대사량은 호흡계수를 측정하여 구할 수 있다. 3) 기초대사량은 하루 총 에너지 소비량의 50% 정도를 차지한다. 4) 기초대사량은 에너지 소비 ... 의 구성요소 중 가장 개인별 차이가 크다. 5) 나이가 들수록 기초대사량이 상승한다. 퀴즈 2 1. 단식의 효과 중 올바르게 설명되지 않은 것은 무엇인가요? 1) 단식은 체중 감소

시험자료 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.19

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미용과 건강, 탄수화물 기능이 인체에 미치는 영향과 필요성에 대해 기술하시오

이 유행하고 있다. 그러나 극단적인 저탄수화물 식단은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이는 신체가 충분한 에너지를 얻지 못해 피로감이 증가하고, 대사율이 감소 ... 를 제공한다. 이러한 에너지는 근육 활동, 소화, 호흡과 같은 기초 대사 기능을 유지하는 데 사용된다.탄수화물은 두 가지 주요 형태로 나눌 수 있다. 첫째, 단순 탄수화물로서 빠르 ... 다. 이러한 비율은 개인의 신체 활동량과 대사율에 따라 달라질 수 있다. 예를 들어, 운동 선수나 신체 활동이 많은 사람들은 더 많은 탄수화물이 필요하며, 이들이 탄수화물을 충분히 섭취

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.27

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건강다이어트 요법 보고서

고 소비량은 적은 상태이다. 섭취한 에너지를 소비하기 위해서는 적절한 운동이 요구된다. 에너지 소비는 기초 대사량 혹은 휴식 대사량, 신체적 활동, DIT(식이 유도 열 발생 ... )를 포함한 발열 작용으로 구성되어 있다. 운동을 하면 기초 대사량이 크게 증가할 것이다. 전체 에너지 소모에서 기초 대사량과 휴식 대사량이 매우 큰 비중을 차지한다. 따라서, 운동을 하 ... 면 기초 대사량 및 휴식 대사량이 증가할 것이며 이를 통해 에너지 소모도 효율적으로 이루어질 것이며 결과적으로 비만도 줄어들 것이다.

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.04

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