"요가의호흡법"의 검색결과 입니다.

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요가 호흡 필라테스 보완대체간호 allo B/G 요가 레포트 요가 호흡의 정의 요가의 역사 마음챙김 요가 OA 케이스

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"요가의호흡법" 검색결과 101-120 / 2,309건

불면증으로 잠이 안 올 때 해보면 좋은 호흡법, 478 꿀잠 호흡법

4-7-8 호흡법은 프라나야마(pranayama)라는 고대 요가 기법을 기반으로 하였습니다. '프라나야마(Pranayama)'의 어원을 살펴보면 프라나(Prana)는 숨, 호흡 ... 불면증으로 잠이 안 올 때 해보면 좋은 호흡법, 478 꿀잠 호흡법4-7-8 호흡법은 하버드 대학교 교수인 앤드류 와일(Andrew Weil)박사가 개발한 호흡 패턴입니다. 이 ... , 생명을 의미하며, 아야마(Ayama)는 조절, 통제, 확장을 뜻합니다. 즉 호흡을 조절, 통제하고 확장시키는 수행법이라고 할 수 있습니다.우리가 긴장 되거나 예민해져 있을 때

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 무료 | 등록일 2021.09.22

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현재 자신의 심리적 문제나 성격적 약점을 기술하고, 심리적 문제나 약점을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용했는지 적고, 본인이 생각하기에 가장 효과적인 해결방법을 기술하시오.

감정을 더 잘 통제할 수 있게 되었다.내게 도움이 된 또 다른 기술은 마음챙김 명상이다. 마음챙김을 연습함으로써, 나는 순간적으로 현재를 유지하고 내 호흡에 집중하는 법을 배웠 ... )이다.CBT는 부정적인 사고 패턴과 행동을 확인하고보다 긍정적인 것으로 대체하는 데 중점을 둔 치료 유형이다. CBT는 불안한 생각을 인식하고 도전하는 법을 배웠고, 이로 인해 ... 고, 이것은 내 경주 생각을 진정시키고 불안을 완화시키는 데 도움이 된다.운동도 나의 불안을 관리하는 좋은 방법이었다. 달리기나 요가수업을 듣든 자연에서 산책을 하든 운동은 억눌린

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.29

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인도 육파철학(六派哲學)에 나타난 존재론(存在論)과 초기불교에서 나타난 참나의 비교 연구

. 요가는 수행을 통하여 이러한 마음의 활동을 소멸할 수 있다고 한다. 마음을 한 곳에 집중하거나, 바깥 사물에 대한 집중, 타인에 대한 자비, 올바른 호흡법, 견실함을 해결책으로 삼 ... ’라는 말은 초기 우빠니샤드 가운데 하나인 『다잇뜨리야 우빠니샤드Taittriya upani?ad』 2.4.1에서 특정한 수행법의 명칭과 함께 ‘요가Yoga는 몸이다’ 라고 하 ... 요가의 정의는 샹캬철학이 나타나고 있는 초기 우빠니샤드에서 나타나는데, 『까타 우빠니샤드』에서는 요가의 수행법의 본질을 ‘마음에서 일어나는 작용을 억제하는 것’으로 정의

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| 리포트 | 18페이지 | 10,000원 | 등록일 2021.10.21

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정신건강사업계획서

오늘 진행할 명상을 요가 선생님이 시범을 보이며 대상자들도 차분하게 명상을 시작한다.- 호흡명상 (기본 호흡명상 - 마보)① 허리를 펴고 목과 어깨의 긴장은 놓아주며 바르게 앉 ... 면서 스트레스가 더 많아질 것으로 생각된다. 사람마다 성향이 다르므로 서예, 생활체육, 명상, 노래 등 다양한 프로그램에 참여할 수 있도록 한 후 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 알아가 ... 을 것이다.② 자신만의 스트레스 해소법을 구두 질문했을 때 1가지 이상 대답할 수 있을 것이다.③ 모든 참가자가 매주 목요일마다 프로그램 참여율 100% 보일 것이다.[ 본 론

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| 리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.30 | 수정일 2025.08.22

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현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

, 호흡 등 다양한 운동 관리법이 있으나, 태극권은 보다 춤인 듯 체조인 듯, 다른 사람과 함께 한다는 점에서 스트레스를 관리하는 데에 더 효과적일 수 있기 때문이다. 따라서 본 보고 ... 의 동작이 있으면서도 근육을 이완하여 몸을 편안하게 하는 스트레칭, 요가에서 지속적으로 하는 호흡 조절을 통한 명상 모두를 가지고 있다. 즉, 단순히 명상만 하는 것이 아니라 운동 ... 라고 생각했던 스트레스는 이렇듯 우리의 건강에 너무나도 큰 위협이 된다. 그렇다면 이러한 스트레스를 어떻게 관리할 수 있을까? 필자는 ‘태극권’을 추천하는 바이다. 요가나 명상

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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애쓰지 않고 편안하게 - 김수현 독후감( 쉼 없는 세상 속에서 편안함을 찾는 법)

는 대로"라는 비유로, 역경을 통제하려는 집착보다 수용의 중요성을 강조한다. 이는 마치 요가 수업에서 호흡에 집중하며 긴장을 놓아주는 경험과 같았다. 최근 나는 목표에 집착하기 ... 독후감: "애쓰지 않고 편안하게" - 김수현 제목: 쉼 없는 세상 속에서 편안함을 찾는 법 서론: 생산성 신화에 맞서다 "애쓰지 않고 편안하게"는 끊임없는 성과주의에 지친 현대인 ... 보다 하루의 작은 순간들(예: 커피 한 잔의 여유)에 감사함을 배웠다. 3. 실천: 작은 변화로 시작하는 자기 연민 저자는 이론을 넘어 구체적인 실천법을 제시한다. "생산성 중독

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.02.02

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건담탑병원 수술실 신규간호사 자기소개서

간호사로서 빠르고 정확한 판단이 요구되는 순간에 침착함을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가를 하며 배운 호흡법과 명상은 긴장된 상황에서도 마음을 안정시키고, 환자와 의료진 ... 로서 환자의 상태를 신속하게 파악하고 팀원들과 원활히 소통하는 법을 익히며 수술실 업무에 대한 흥미와 사명감을 키웠습니다. 이러한 경험은 제 간호사로서의 성장에 큰 밑거름이 되 ... 하는 자세로 임하겠습니다. 3. 취미 및 특기사항 제 취미는 요가와 독서입니다. 요가는 심신의 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 스트레스를 관리하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 수술실

자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.30

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간호학 분야 적용 이완 요법 실무 혹은 연구 사례 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성 자신 견해 서술 251bsj

한 명상상태는 교감신경을 안정시켜 심박동이 감소되고 혈압이 안정되며 피부저항 및 호흡수가 감소된다(김남초, 1993). 단전호흡법은 禪, 요가, 초월적 명상법(Transcendental ... Meditation : TM), 또는 그 밖의 모든 전통적 명상법에서 이완을 야기케 하는 핵심적 방법이 된다. 호흡과 주의 집중을 중심적으로 수련하는 명상의 실천은 생리적, 정서 ... 하였다. 건강에 영향을 미치는 명상법들의 효과 간에 다소 차이가 있지만 명상과 요가가 결합되는 복합형의 의료명상이 단순명상보다 효과가 더 크고, 통증과 같은 각종 심인성 장애는 물론

방송통신대 | 7페이지 | 3,800원 (30%↓) 2660원 | 등록일 2025.03.01 | 수정일 2025.03.03

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

스트레스로 작용하고 있다.이러한 상황에서 명상을 통해 부교감신경계를 활성화할 수 있으며, 따라서 명상은 개인에게 안도감과 안정감을 가져다 준다.2. 3가지 명상법의 선정1) 호흡 명상 ... 이 바라는 이상적인 휴식의 상황이 있다면 이러한 상황을 머릿속에 그려보는 등으로 이미지 힐링을 수행할 수 있다.3. 명상법의 수행 경험 결과 기술1) 호흡 명상의 수행(1) 수행 ... 있었다.2) 만트라 명상의 수행(1) 수행 내용호흡 명상을 수행한 다음날부터 다시 사흘 간 만트라 명상을 수행하였다.본인은 이전에 요가를 배운 적이 있어, 요가 수업 동안 진행

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.07 | 수정일 2022.02.09

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건강한 자기관리

은 스트레스가 해소되고, 심리적으로 마음이 편안해져서 좋았다. 요가동작에 집중하면서 음악에 맞추어서 요가 자세를 하니 마음도 편안해지고 스트레스가 많이 해소되었다. 선 호흡법을 통해서 ... 이 지나 2학기 대학생활이 시작되었다. 나는 필라테스와 요가수업을 하는 아름다움을 위한 건강관리 수업을 고등학교 때 같이 입시운동을 한 친구와 수강하여 수업을 듣게되었다. 수업 방법 ... 은 필라테스와 요가에서 사용하는 근력 강화와, 통증 완화 다이어트 등을 위한 여러 운동방법을 실습하고, 건강을 관리하기 위해 자가 마사지 방법과 다른 사람을 위한 마사지 방법 등

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.24 | 수정일 2021.04.22

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소프롤로지 분만법 교수학습과정안

이완법과 동양의 요가, 그리고 불교적 요소를 혼합한 분만법으로, 임산부가 근육의 긴장과 이완을 스스로 조절할 수 있게 하여 순조로운 분만을 할 수 있도록 도와주는 것입니다 ... 도록 합니다. 호흡법은 ‘소프롤로지’의 경우 복식호흡을 통해 태아에게 산소의 공급을 원활하게 하도록 하고 ‘라마즈’는 가슴을 들썩이며 하는 흉식호흡을 합니다.”3. 소프롤로지 분만법 ... 의 구성 - 연상법, 호흡법, 산전체조* 호흡법과 산전체조는 설명 후 시범을 보이고 따라하도록 한다.-간호사: “‘소프롤로지’는 크게 세 가지 훈련으로 구성되는데요. 연상법, 호흡법

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.10

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성공적 노화의 정의와 이를 위한 신체적 심리적 사회적 노력

를 가진다.? 정서적 안정감 유지- 명상, 심호흡, 요가 등의 활동을 통해 스트레스를 관리한다.- 반려동물과의 교류, 자연 속에서의 산책 등을 통해 정서적 안정감을 유지한다.? 목표 설정 ... 트레이닝)을 병행해야 한다.- 균형 감각을 유지하기 위해 요가나 스트레칭 운동을 실천하면 낙상 위험을 줄일 수 있다.? 균형 잡힌 영양 섭취- 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취 ... , 퍼즐 맞추기, 글쓰기, 외국어 학습 등 뇌를 자극하는 활동을 통해 인지 기능을 유지한다.- 새로운 기술(컴퓨터, 스마트폰 사용법)을 배우며 변화하는 사회에 적응하는 태도

리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.02.21

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지역사회간호학 모자산업

: 소흘보건지소 또는 비대면 수업/ 포천시 보건소 전화 신청○내 용 : 출산 준비와 모유수유 방법 등을 알려주는 모유수유 교실, 태교의 중요성과 방법, 호흡법, 임산부 요가체조 ... 사업명 : 모자보건사업 ( 사업명 : 임산부 교실/ 청소년 산모 임신·출산 지원 )국내#1. 모자보건법1) 관련법의 목적이 법은 모성 및 영유아의 생명과 건강을 보호하고 건전 ... 건강교실을 운영(모자보건법 제4조, 제10조의 5, 제13조)3) 법에 근거한 사업내용모자보건법제4조(모성 등의 의무)제10조의5(산전ㆍ산후 우울증 검사 등 지원)제13조(임산부

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.09

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현재를 충분히 살아가지 못하는 질병, 트라우마 (몸은 기억한다 독후감)

을까?치료 중에 요가가 있다는 건 엄청 신기했다. 우리나라에서 요가는 대체로 하나의 운동으로 취급받는데, 그것이 심리적인 병의 치료법으로 작용할 수 있다는 게 신기했다. 특히 요가 ... 에서 강조하는 호흡이 생물학적으로 접근 시 부교감 신경계와 관련이 있다는 것은 요가를 했으면서도 전혀 몰랐던 사실인데, 그런 것을 밝혀내는 학자들이 대단하다고 느꼈다. 전에 요가 ... 를 다니던 선배가 요가를 하고나면 진정이 되고, 정리가 되며 자신에게 몰입하는 느낌이 든다고 했는데 그것이 실제로 과학적으로 효과가 검증됐으며, 치료로도 이어질 수 있다는 것을 알

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.06

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다양한 분만 방법 조사 보고서

다양한 분만방법조사 보고서분만방법 조사 보고서학번/ 학생명분만방법적용배경소프롤로지 분만법이란연상훈련·산전체조·복식호흡 등을 통해 출산의 고통을 줄이는 분만법이다. 소프롤로지식 분 ... 만 호흡법이 다르며, 배우자 없이도 가능하다는 것이 특징이다. 따라서 소프롤로지 분만 교육은 분만 행위를 하는 산모가 주체성을 확립하는데 도움을 주며, 모유 수유와 육아에도 큰 도움 ... 법은 호흡, 산전 체조, 명상 등과 접목되어 일종의 정신 의학적인 통증 저하법으로 도입되었다.현재 소프롤로지 분만법은 프랑스, 스위스, 스페인 등지에서 널리 쓰이고 있

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| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.12 | 수정일 2021.11.09

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자신의 주요 스트레스 파악, 관리 방법 분석하시오

시키는 데에도 기여한다.둘째, 정신적 스트레스 관리 방법이다. 정신적 스트레스 관리를 위해 필자는 명상과 호흡법을 활용하고 있다. 명상은 마음을 비우고 현재에 집중함으로써 스트레스 ... 고 있다. 또한, 호흡법을 통해 순간적으로 느끼는 스트레스를 완화하고 있으며, 이는 긴장된 상황에서 매우 유용하게 활용되고 있다.스트레스 관리의 효과스트레스 관리 방법을 적용한 결과 ... 에도 기여했다. 또한, 명상과 호흡법을 통해서는 감정 조절 능력이 향상되어 대인 관계에서의 스트레스가 크게 감소하였다. 이를 통해 필자는 스트레스 관리가 단순히 일시적인 해소가 아닌, 장기적으로 삶의 질을 향상시키는 중요한 요소임을 깨닫게 되었다.

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.25

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명상의 뇌과학적 효과와 명상수행 경험보고

는 것, 참선과 호흡 수련 방법 등으로 마음의 안정을 얻기 위해 노력했다. 또한 마음공부는 심란한 자신의 마음을 하나의 마음으로 모으도록 하는 것 또는 무상의 경제에 올라 더 이상 ... 다. 이와 같은 스트레스를 대처하기 위한 방안으로 이완반응법이 사용될 수 있는데 이를 적용하면 스트레스로 발생하는 신체적, 심리적 반응이 무기력하지 않을 수 있게 되며 미약하고 서서히 ... 심장 박동률, 신진대사가 떨어지고 호흡률이 감소하는 등 교감신경계 활동이 점차 줄어드는 것을 확인했다. 이러한 연구 결과는 명상 수련을 통해 자율신경계 반응을 스스로 변화시킬 수

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.29

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레크레이션활동지도공통 생애주기 유아기 청소년기 성인기에 적합한 레크리에이션 활동과 지도방법을 설명하시오

으므 가르치고, 이를 통해 성취감을 느끼게 한다.4) 정서적 안정과 스트레스 관리-레크리에이션 활동:명상 및 요가: 명상, 요가, 깊은 호흡 운동 등은 청소년들이 스트레스를 해소 ... 치료를 지향하여 레크리에이션을 활용하였다. 이와 같은 이분법은 임상과 지역사회 시설에도 여전히 잔존하고 있다.레크리에이션 활동은 사람들의 삶에서 중요한 역할을 하며, 생애주기 ... 하고, 의사소통 능력을 키우는 데 도움을 준다.-지도 방법:협동의 중요성 강조: 아이들이 협력의 가치를 배우고, 다른 사람들과 함께 문제를 해결하는 법을 익힐 수 있도록 유도

방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.10

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분만의 종류, 분만방법

임신 7개월부터 분만교실에 참여하여 진통과 출산과정에 대한 이해와 자궁 수축 시 진통에 대처하는 이완법, 연상법, 호흡법, 산모를 지지하고 돕는 법 등을 교육을 받는다. 그 후 ... 한 무통분만법의 한 가지이다. 임신기간 중 출산은 곧 기쁨이라는 자기최면의 정신훈련을 통해 통증을 감소시키는 분만법으로 영상훈련, 호흡법, 소프롤로지 훈련의 훈련을 통해 이루어진다 ... . 영상훈련은 임신 14주경부터 시작하여 28-32주경이 되면 호흡법과 근육이완훈련을 연계하여 진행한다. 5) 수중 분만 수중 분만법(water birth)은 프랑스와 영국에서 활발

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.10.21

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

여 들숨과 날숨을 헤아리는 호흡법을 의미한다. 참선은 하나의 개념인 화두에 마음을 모으는 명상을 의미한다. 용서란 무엇인가, 사랑이란 무엇인가, 삶의 목적이란 무엇인가 등등에 관하 ... 여 치열한 성찰을 하는 것을 의미한다. 대표적인 마음챙김명상은 정좌명상, 몸 살피기, 먹기명상, 요가명상 등이 있다. 정좌명상은 처음에 천천히 복식호흡을 하면서 호흡에 집중을 한다 ... 씩 훑고 지나가는 훈련을 말한다. 먹기명상은 건포도와 같이 간단한 음식을 오감과 모든 주의력을 동원하여 관찰하며 느끼는 훈련이다. 요가명상은 일반 요가 동작을 날숨과 들숨의 호흡

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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