"근력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력운동 근력 측정의 개념 트레이닝방법론 트레이닝의 종류 트레이닝론 보디빌딩 지도 근지구력의 정의 트레이너

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"근력 트레이닝" 검색결과 521-540 / 2,921건

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인구기 주차별 주제와 관련된 사회적 이슈

됐다고도 하죠. 이들 환자 외에도 필요한 사람은 있죠. 근육이나 근력 향상이 필요한 사람, 즉 보디빌더와 운동선수입니다.효과는 어떨까요? 상상을 초월합니다. AAS 말고도 같은 목적 ... 으로 사용되는 호르몬제제인 테스토스테론보다 3~10배 강력하다고 알려져 있습니다. 스테로이드 없이 근력 운동을 한 사람보다 운동을 전혀 하지 않고 스테로이드만 투여한 사람의 근육량 증가 ... ?피부 연고 ? 알레르기 류머티스성 질환에 사용단백질 합성을 자극, 테스토스테론이 분비되지 않거나 근육 근력 향상이 필요한 경우 사용3. 아나볼릭 스테로이드가 인체에 미치는 부작용

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.05

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배드민턴전반적인 모든내용입니다(예절,역사,코트,타법)

으로 웨이트 트레이닝이나 단거리 달리기 등이 있으며, 그 중 헬스클럽 등과 같은 생활체육 현장에서가장 많이 실시되는 저항운동은 근육에 강한 자극을 줌으로써 근 비대 및 근력의 강화, 신경 ... 적 많은 에너지 소비를 가져오는 유산소성 운동으로서 아동들의 신체 발달에 긍정적으로 기여한다. 특히 여기에서 처치된 근력의 복합 운동은 배드민턴의 운동 효과를 극대화할 수 있 ... 는 효과적인 운동프로그램이 될 수 있으므로, 배드민턴으로 인한 비만감소는 예측할 수 있으나, 근력변수의 증진은 담보할 수 없기에 배드민턴과 근력의 복합 운동이 매우 효과적일 것이

리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.11

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스포츠 트레이닝 방법 연구 관련 학회 발표 영상 감상문

스포츠 트레이닝 방법 연구 관련 학회 발표 영상 감상문 (2P)제 102회 전국체육대회기념 제 59회 한국체육학회 학술대회 발표 영상을 보고 많은 사람들의 운동생리학에 관련 ... 를 최대치로 내기 위해서는 상체와 하체의 근력을 향상시키는 것이 중요하다. 프로 사이클 선수 등급을 총 세 개 수준으로 나누어 선수의 신체적 특성을 연구한 결과, 체지방량이 적은 선수일 ... 수록 경기력이 좋은 것으로 나타났다. 또한 자전거를 몸쪽으로 끌어 당겨 공기의 저항을 최소화 하기 위해서는 악력(쥐는 힘)이 세야 한다. 마지막으로 광배근 근력의 발달 및 무릎

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.31

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스포츠재활과 스포츠선수트레이닝

스포츠선수 트레이닝 (AT) 와 스포츠재활스포츠의학 넓은의미  의학적 방법을 이용한 스포츠선수의 스포츠 상해의 치료 및 재활 뿐만 아니라 , 운동을 통한 건강한 삶에 기여 할 ... ( 운동심리학자 ) Coaches ( 코치 ) Strength Conditioning Specialist ( 근력 컨디셔닝 전문가 ) Social Worker ( 사회복지사 ... 주치의 , 선수 , 지도자와의 긴밀한 상호협조 속에서 많은 역할들을 수행하게 된다 .9 Overhead athletes워밍업 피칭 메카닉 유연성 근력 근지구력 협응력

리포트 | 80페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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개인개선프로젝트

위속 집 안에만 있으면 머리도 잘 돌아가지 않고 위축되는 것 같은 느낌이 들어서 하루에 5000보 이상 걷기를 목표로 설정했다.웨이트 트레이닝 하기(주3회)체력을 키우기 위해서 ... 는 유산소 운동도 중요하지만 근력을 키우는 것도 중요하다. 최근에는 반드시 헬스클럽에 가지 않아도 집에서 운동을 할 수 있도록 동영상이나 앱이 다양하게 출시되어 있다. 이를 활용해서 ... 집안에서도 웨이트 트레이닝을 주3회 이상 진행하는 것을 목표로 설정했다.결함 측정 결과결함 측정 기간은 보고서 작성을 위해서 10월과 11월로 정했다. 그리고 그 기간동안 내가 한

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.17

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스포츠강사 자기소개서

한 연령대의 학생들을 대상으로 지도를 해왔습니다. 또한, 국가대표팀에서 트레이닝 캠프를 운영하며, 선수들의 건강한 식습관과 체력 향상을 위한 운동 프로그램을 제공했습니다. 이러한 경험 ... 중 하나입니다. 또한, 제가 가지고 있는 특기 중 하나는 체력 관리입니다. 스포츠를 하면서 체력 관리와 근력 강화에 많은 관심을 가졌습니다. 이를 바탕으로 학생들의 체력과 근력

자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.30

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전문 스포츠지도사 2급 체조 연수 과제 자료, 스포츠 종목의 상해 유형, 빈도 및 대처방법

은 온도로 인하여 근육과 건 등의 근수축이 발생한다. 이로 인한 유연성 감소가 원인으로 꼽힌다. 또한 동계 훈련의 일환인 웨이트 트레이닝 훈련으로 피로가 쌓여 집중력 저하가 발생 ... 한다. 만성상해의 경우 근력운동이나 질환 부위에 테이핑을 사용해서 운동 시 충격을 감소시키는 방법으로 대처하고 있다.5. 운동 상해 예방법체조선수 상해의 첫 번째 원인인 본인 부주의 ... . 두 번째 과도한 긴장에 대한 예방법으로는 루틴과 이미지 트레이닝 등의 심리요법을 사용해 긴장을 줄일 수 있다. 루틴은 선수가 최상의 컨디션을 발휘하기 위해 반복적으로 하는 특정

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

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자세교정운동(거북목,일자목,라운드숄더,거위발건염,골반전방경사,골반측굴)

, 햄스트링, 복근3단계: 골반중립트레이닝 Four point kneeling플랭크, 대퇴사두근력운동(긴장된근육이지만 , 긴장된 근육이 강한 것은 아님)4. 골반 측굴(양쪽 높낮이 ... - 이중턱을 만들고 굴곡 및 신전을 천천이 움직여줌(30회)3단계: 근력강화심부굴곡근(deep neck f)-이중턱 만드는 느낌으로-턱당기기(머리는 위로가는느낌)-엎드려서 턱당기 ... 기(5초유지,30회)-세라밴드 저항 후 턱당기기-견갑대근력운동(어깨 팩킹동작 /벽에 손대고)4단계: 예방높은베개 ×/ 턱을 당기고, 머리를 누가 잡아 당긴다고 생각하며 걷기2. 거위발

노하우 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21 | 수정일 2023.01.05

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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다

롭게 참조하여,1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예 ... 에서는 15장 마음트레이닝에 나오는 다양한 활동 중에서 감정빙고, 감정일기, 내가 좋아하는 활동 목록을 기록해보고 이러한 활동을 통해 느낀 점과 더 알고싶은 점 등을 정리하여 적 ... 는 동작들로 구성된 것이 있는데, 이걸 좋아하는 사람과 같이 하면 재미있다. 서로가 균형을 이루면서 동작을 해야 하는데 유연성과 근력이 서로 다르기 때문에 동작을 하는 과정

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.05

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논문요약_자가근막 이완 훈련이 전문 트레이너의 신체기능에 미치는 영향

가 근막 이완요법의 효율성을 파악하기 위해서 전문트레이너 집단에게 실시하여 근력 및 유연성에 끼치는 효과를 분석하는데 있다.이에 본 연구의 목적을 규명하기 위한 가설로 첫째, 자 ... 가근막 이완 훈련은 전문트레이너의 근력 향상에 긍정적 영향을 끼칠 것이다. 둘째, 자가근막 이완 훈련은 전문 트레이너의 유연성 향상에 긍정적 영향을 끼칠 것이다.한편, 본 연구 ... cm정도 되며, 부드러운 소재의 여러 파운드를 뭉쳐서 만들어서 서로 던지고 받는 운동용으로 사용된다. 지연성 근육통은 웨이트 트레이닝 등의 강도 높은 운동을 한 후에 24∼48시간

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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정신건강과 간호

의 기초가 되는 코어 근육강화를 통해 운동 시의 안정성 강화에 도움을 주는 프로그램4) 바디 벨런스 : 몸의 좌우균형, 상체, 하체 근력의 벨런스를 잡아주는 트레이닝 프로그램5) 코어 ... 프로그램에 참여하고 8시부터 9시까지 개인운동(유산소 및 근력운동)을 한다.2) Evening 근무 (오후 2시 30분∼오후 10시 30분)오전 9시부터 10시까지 GX 프로그램 ... 에 참여하고 10시부터 11시까지 개인운동(유산소 및 근력운동)을 한다.3) Night 근무 (오후 9시 30분∼다음날 오전 8시 30분)첫 night 근무에는 오후 7시 30분

방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.05.01 | 수정일 2021.05.24

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2020 인제대학교 부산백병원 자기소개서(자소서)

을 깨달았습니다. 이러한 상황에 적응하고 대처하기 위해 끊임없이 연습하였고 이미지 트레이닝을 통해 자신감을 길러 긴장을 완화시켜 자격증을 취득할 수 있었습니다. 이러한 경험을 바탕 ... 며 설명하였고 근력 감소 예방을 위한 맨손체조를 준비하여 쉽게 따라 하실 수 있게 시범을 보이고 어르신과 함께 직접 해보았습니다. 이러한 경험을 통해 간호교육자로서의 역량을 키울 수 있었습니다.

자기소개서 | 2페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.26

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1~4주차 강의자료 내용 요약정리

1.1주차 요약정리 1)1교시 요약정리 신체활동은 신체를 이용하여 활동적인 일을 하는 것으로 건강을 증지시키고 체력유지를 가능하게 해준다. 체력은 근력과 근지구력이 발달될 수 있 ... 도록 도움을 준다. 근력운동을 하게 되면 근대사와 근지구력, 피로 내성이 증가된다. 근피로는 젖산의 축적으로 인하여 생기는 것으로 알려져 있으나 현재는 심리적 피로가 더 큰 영향 ... . 운동을 할때는 저항성 트레이닝의 경우 근육군을 목표로 8~10종목을 선택한다. 유산소 운동은 중등도로 할 경우 주 5일 동안 30분은 해야 한다. 유산소 운동에는 러닝이나 수영

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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배드민턴 생활체육 구술시험 준비

. 홍보-> 생활체육 프로그램 계획 -> 생활체육 프로그램 실행 -> 생활체육 프로그램 평가34. 탈수의 생리적인 영향 3가지근력감소, 글리코겐 고갈, 심장기능감소35. 도핑이란?도핑 ... 38. 무산소 운동을 설명하시오산소를 사용하지 않고도, APT를 재합성 하여 사용할 수 있는 운동, 단거리 달리기 , 파워근력 증가 목적39. 준비운동 효과는?부상예방, 관절 ... 을 저하42. 서키트 트레이닝으로 인한 신체 반응 효과유산소와 무산소를 겸하므로 심폐지구력과 근지구력을 향상43. 스트레칭목적근육이완, 근육길이 신전, 유연성증대44. 트레이닝 종류

시험자료 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.11.01

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3대 영양소와 운동 예시

을 위하여 단백질 섭취를 증가시켜야 한다. 근력 트레이닝을 하는 경우에는 근육량 증가를 위하여 단백질 보충제를 섭취한다.- 운동 회복기 후에 섭취하는 것이 바람직하다.- 담백질 섭취 ... 우선 아미노산으로 분해되고, 이들이 다시 우리 몸에 필요한 단백질로 합성되어 몸을 구성하는 데에 쓰이게 된다. 근육을 발달시키려면 근력운동을 하고 나서 충분한 단백질을 섭취하는 것 ... 질 절약 효과를 볼 수 있다. 즉, 운동 중에 포도당을 섭취하면 단백질분해가 감소하여 간의 아미노산 흡수율이 줄어든다.반면 트레이닝 중에는 근육량 증가와 스포츠 빈혈 예방 등

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.05 | 수정일 2022.11.01

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축구경기 선수의 경기 전, 경기 중, 경기 후 필요한 영양소에 대하여 조사하고, 그 이유를 설명하시오

. 본론1. 축구경기 선수의 영양섭취의 중요성축구경기에 있어서 신체적 요인으로 순발력, 민첩성, 근력, 근 지구력 등 체력적 요인이 요구되어 격심한 운동으로 체력증강이라는 목표 ... 적으로 마련되어야 할 것이다. 운동선수는 일반인과 달라서 훈련을 위한 에너지 공급을 중심으로 한 식사라든가 피로회복이나 근력향상을 고려한 식사 등 뚜렷한 영양효과를 기대하도록 작성 ... 축구선수들은 효과적인 트레이닝을 할 수 있게 하고 운동수행 능력을 최대로 발휘할 수 있게 하는데 적절한 영양섭취를 필요로 하며, 적절한 영양 섭취는 장시간 훈련에 의한 피로를 줄일

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.07

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

과목: 메디컬트레이닝주제: 특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도하고, 그에 대하여 지도사례를 기술하시오.-목차 ... 는데 이러한 경우에 관절을 지탱하고 있는 근육과 인대가 약한 상태에서는 향후 더 큰 질환으로 발달하게 되기도 한다. 특히 연세가 많은 60대 이상의 어르신들의 경우 자신의 근력 ... 의 통증이 느껴진다고 하여 이를 개선하기 위한 재활운동이 필요한 상태였다.3) 환자에게 필요한 재활운동이 환자에게는 관절의 가동범위를 증진시킬 수 있는 스트레칭 및 근력강화운동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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한양대학교병원(서울) 24년도 간호사 저학점 합격자 자소서/면접/팁

성과는 피트니스 대회 출전입니다. 4년 동안 주 7회의 웨이트 트레이닝을 꾸준히 실천하며 저의 체력과 근력을 향상시켜 왔습니다. 이런 꾸준한 노력 덕분에, 피트니스 대회에 도전 ... 하는 목표를 세울 수 있게 되었습니다. 피트니스 대회에 출전하기 위해서는 강도 있는 다이어트와 운동이 필요했습니다. 저는 하루에 4번의 엄격한 식단 조절과 근력 운동 2회, 유산소 운동

자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.24

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에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

에어로빅봉을 이용한 에어로빅이다. 주로 팔의 근력을 이용하여 사용하지만 봉의 무게에 따라 운동의 방법이나 강도, 사용 부위가 달라지며 에어로빅 운동에서 실시하지 못하는 근력 운동 ... 을 브레이크, 웨이브 등의 27가지 동작으로 체계화한 유산소 운동이다.(11) 펌프웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅으로 스쿼트, 암컬, 벤치프레스, 숄더프레스, 데드리프트

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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유산소운동의 방법과 생리적 반응에 대하여 기술하시오.

18% 이상 향상되었으며, 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 자전거 타기는 야외와 실내에서 모두 가능한 운동으로, 심폐 기능과 하체 근력을 동시에 강화하는 효과가 있 ... % 이상 감소한 것으로 나타났다.또한, 인터벌 트레이닝과 같은 혼합 유산소 운동 방식은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 수행하여, 심폐 기능과 대사 효율을 극대화한다. 2021년 ... 한 운동 생리학 연구에서는 인터벌 트레이닝이 지속적인 유산소 운동에 비해 VO₂ max(최대 산소 섭취량)를 평균 20% 이상 향상시키는 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.16

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