"근력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력운동 근력 측정의 개념 트레이닝방법론 트레이닝의 종류 트레이닝론 보디빌딩 지도 근지구력의 정의 트레이너

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"근력 트레이닝" 검색결과 321-340 / 2,920건

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에

강화 운동을 해야 근력이 유지되고 근감소증을 예방할 수 있다. 근력을 유지하고 증가시킬 수 있는 운동으로는 웨이트 트레이닝, 체중부하 체조, 저항 운동 등이 있다. 실내에서 의자 ... 에게 생활체육이 필요한 이유 2.노인 생활체육을 위해 필요한 운동 1)유산소 운동 2)근력강화 운동 3)유연성 운동 4)균형 운동 5)만성질환 고려 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 고령 ... . 노인들의 건강 증진을 위해서는 노인들을 위한 생활체육이 필요하다. 운동을 할 때는 부상을 당하지 않도록 안전한 운동을 해야 하며, 노인들의 신체적 능력을 고려한 근력 운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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스포츠 영양학

를 증가시켜야 한다. 근력 트레이닝을 하는 경우에는 근육량 증가를 위하여 단백질 보충제를 섭취한다.트레이닝 초기 단계에 헤모글로빈 수치가 다소 감소하는 스포츠 빈혈은 헤모글로빈 ... 필요하므로 비필수아미노산의 섭취도 중요하다. 단백질 권장량은 총 칼로리 섭취량의 10~15% 정도이다.반면 트레이닝 중에는 근육량 증가와 스포츠 빈혈 예방 등을 위하여 단백질 섭취 ... 한 현상을 막기 위해서는 트레이닝 초기 단계에서는 체중 1㎏당 2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장된다.마지막으로, 지방은 주로 산소와 수소로 구성되어 있으며 산소가 일부분인 유기화합물

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.05

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간호정보학, 간호학과, 의료관련 어플리케이션 소개 보고서(어플소개, 선정이유, 어플장단점, 목적, 기능, 추천하고싶은 사람)

시험)? 그 외의 달리기 관련 기능: 뛰었던 궤적과 거리, 속도, 운동시간, 거리, 페이스, 구간별 페이스, 칼로리 등을 알 수 있다.근력운동포워드 런지, 스텝업, 스쿼드, 복부 ... 크런치, 점프, 니업, 힙업, 사이드 레그 레이즈, 푸쉬업, 프런트 브리지, 발가락 오므리기와 같은 간단한 근력운동을 따라할 수 있는 영상이 첨부되어있다.4. Runday의 장단점 ... 트레이닝:인터벌 트레이닝이란 달리기를 하다 중간에 쉼을 갖는 것이다. ex) 1분을 달리고 2분은 걷는 것을 반복한다. 이런 중간 과정의 휴식은 장시간 운동하는데 큰 도움을 주

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.18 | 수정일 2020.12.08

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4 골프 체력 검사표

< 골프 체력 검사표 >운동과 노력으로 빠르게 실력이 향상되기 위해서는 자신의 가장 약한 부분을 확실하게 파악해야 한다. 그러므로 무조건 트레이닝을 시작하지 말고 체력테스트를 하 ... .Hamstringsingle knee-tuckduble knee-tuckGroin골프 스윙은 힘, 속도, 격렬한 비틀림이 동시에 관련되어 있기 때문에 유연성 트레이닝은 가장 중요 ... 과 같이하면 더 효과적일 것이다.2. 근력검사(몇kg, 몇회)1주2주3주4주5주6주7주8주9주10주11주12주Lateral raiseDumbbel pressbiceps c

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.29

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다이어트 생리학

후 호르몬은 효율성 증가와 민감도 증가4) 근육계의 트레이닝 효과 (1) 근수축의 원리 (2) 근력의 결정요인 - 근 단면적 ( 더 많은 액틴과 마이오신의 결합 ) - 근섬유 ... 다이어트 운동생리학 목 차 운동생리학과 트레이닝의 정의 운동처방이란 에너지대사란 4. 에너지대사 운동설계법 5. Q A1. 운동생리학의 정의 운동생리학의 “ 일회적이거나 반복 ... 을 진행하면서 수시로 수정과 보완을 통해 운동형태와 강도 , 시간 , 빈도를 확인한다 . - 쉬운 상담의 요령 질적 요소 1) 운동형태 - 어떤 형태의 운동을 통하여 트레이닝

리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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(A+레포트)유산소 운동에 대한 이해

.ⓐ셔틀런 테스트 :ⓑ웨이트 트레이닝ⓒ인터벌 트레이닝⑦서키트 웨이트 트레이닝: 웨이트 트레이닝 종목들이 일정한 순서로 배열된 코스를 순환한다.: 근력 근지구력 전신지구력을 동시 ... 에 크게 도움이 된다.유산소 운동의 원리트레이닝의 특이성 원리에 따라 유산소 에너지 대사경로와 순환계를 자극하고 향상시킬 수 있는 운동으로 프로그램을 구성한다.유산소운동은 유산소 ... 의 균형을 맞춘다.③우선적으로 체력의 기반을 닦아둔다.: 연간 트레이닝의 초기에는 지속적 트레이닝과 파틀렉 트레이닝에 집중한다.: 심혈관계를 향상시키고 근육 · 관절 · 골격의 적응

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06

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유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

트레이닝이다. 무산소 운동의 대표적인 운동인 웨이트트레이닝은 연습자의 근력 증강에 따라 저항부하의 강도도 계속 높여 간다는 점진적 과부하의 원칙에 따르는 것이 기본으로 되어 있 ... 적으로 4,8Km의 조깅이 가능한 시점에서 여러 가지 방법으로 프로그램을 변경할 수 있다.- 조깅 운동의 효과 : 조깅은 근력과 심폐지구력 향상을 통해 신체활동 능력을 향상 ... 다. 한 번에 너무 많이 증가시키거나 너무 자주 증가시키면 근골격계에 운동 상해를 가져오기 쉬우므로, 부하량을 적절히 증가시켜 근력이나 근지구력이 지속적으로 향상되도록 한다.무산소

리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

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운동선수건강관리 논문 요약 과제

은 물론 꾸준한 강한 강도의 운동을 유지하게 한다. 따라서 이 분야에 대한 체계적인 개개인에 맞는 운동 후 회복프로그램의 분석과 제공이 요구되어 진다.운동 시나 훈련 시 근력의 향상 ... 과 경기력 향상을 위해서 오버트레이닝으로 넘어서지 않도록 훈련 프로그램을 잘 준수하고, 훈련을 하더라도 저강도의 훈련과 저산소 및 고압산소 훈련을 병행하는 것이 중요하다. 또한 지도자

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.09

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사람이 살아가면서 필요한 신체적인 활동능력을 체력이라 하는데, 체력요소에는 행동체력과 방위체력이

지도방법의 개발이 이루어지면서 이와는 구별되는 개념으로 체력이라는 용어가 탄생하였다. 운동기능에 기술 체력에서는 두 가지 측면이 있으며 체육활동이나 트레이닝 활동에서도 두 가지 요소 ... 은 일상생활 수행하는 능력과 관련을 가진 것으로 건강 관련 체력이 좋다면 생활 습관병에 의해 조기 사망 위험률을 낮출 수 있다. 건강 관련 체력의 구성 요소는 심폐 지구력, 근력 및 근 ... 기, 던지기, 높이 뛰는 것 등 적극적인 신체 행동과 관련을 가진다. 형태상으로는 체격과 자세로 구성되며 기능상으로는 근력, 근지구력, 순발력, 유연성, 민첩성, 평형성, 전신 지구력

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.10

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발 내재근 근력강화 운동이 20대 성인 여성의 내측 종족궁 높이와 평형성에 미치는 영향 (Effects of a strength exercise training for foot intrinsic muscle on height of medial longitudinal arch and balance in females aged 20's)

한국운동생리학회 원경혜, 이만균

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.07 | 수정일 2025.05.17

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간호학과_건강의사소통 과제_언어적, 비언어적 의사소통 분석 및 이론적 근거

... 아니면 요즘 많은 사람들이 하고 있는 홈 트레이닝이라는 방법도 있어요. 집에서 간단한 기구들로 근력 운동을 하는 거예요.”(흥미로운 표정으로) “오 그거 좋네요. 한 번 홈 트레이닝 ... 을지에 대해 확신하지 못하고 있다.정보 제공 : 알고 있던 홈 트레이닝에 대한 정보를 알려주며 대상자가 문제 상황을 해결할 수 있는 새로운 방법을 제시해 대상자를 도왔다.간호학생 ... 을 보이며 부정적인 심리 상태에 있다. 대상자는 대화에 경청하고 적극적으로 문제를 해결하려는 노력을 보였으며 앞으로도 노력이 지속되어 홈 트레이닝 등의 방법으로 스트레스를 완화시켜 나가면 좋겠다.

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.05.01

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노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고, 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

를 활용한 저항 훈련, 트레드밀 걷기, 실내 사이클링, 의자 스탠딩·의자 앉았다 일어서기를 포함한 복합 시스템 트레이닝을 적용하여 낙상 예방과 근력 증진, 일상기능 향상을 동시에 달성 ... 에 의해 근감소증의 개념이 처음 등장 할 시에는 노화에 따른 근육량의 감소의 측면만 소개 되었으나, 최근에는 근육량의 감소 및 근력의 감소, 신체 수행력의 감소를 포함한다. 따라서 ... 을 예방하고 지연시키기 위해서는 근력 강화와 유산소 기능 향상을 동시에 목표로 하는 복합 운동 프로그램이 가장 효과적이다. 적정 강도의 저항성 운동(resistance

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.21

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슬로우 트레이닝 원리, 생활 속의 슬로우 트레이닝 적용 방법 10가지

- 슬로우 트레이닝 원리, 생활 속의 슬로우 트레이닝 적용 방법 10가지 -[ 슬로우 트레이닝의 원리 ]슬로우 트레이닝은 기구 없이 자신의 체중을 이용하는 자중 트레이닝으로 가장 ... 다. 슬로우 트레이닝 방법으로 근육 운동을 하면 근육이 받는 부하는 보통 웨이트 운동보다는 부하가 작은 편이다. 하지만 동작을 천천히 함으로써 근육을 계속 수축시켜 근육 내 혈액의 흐름 ... 로도 몸은 ‘힘들어!’라고 느끼면서 근육이 단련된다. 천천히 움직이면서도 쉬운 동작을 통해 근육을 탄력 시키는 것이 슬로우 트레이닝의 원리이다.슬로우 트레이닝에서는 부하의 크기

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.22

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근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

과목명 : 건강관리주제 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 근력의 정의2. 근지구력의 정의3. 근력과 근지구 ... 력의 특성 및 비교4. 근력과 근지구력의 중요성5. 근력과 근지구력 증진을 위한 운동처방Ⅲ. 결론Ⅰ. 서론인간이 노화로 인해 죽음에 이를 때 최종적으로 심장이 정지된다. 이 시기 ... 에 근력은 극도로 쇠약해짐에 따른 결과인데 이와 같이 근력은 건강적인 측면에서 매우 중요하다고 볼 수 있다. 특히 스포츠 활동이나 급작스런 신체활동 때 근육과 관절의 부상이 위험

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

을 해야할 필요가 있을 것이다.다음은 각 체력구성요소별 측정결과와 프로파일이다.다음 결과를 보면 건강관리 체력에서 근력과 유연성에 대한 향상이 필요하며 운동관련 체력에서는 협응력 ... 의 향상이 있어야 한다는 것을 알 수 있다. 특히 악력을 통해 근력을 측정했는데 다른 요소에 비해 많이 부족하다는 것을 알 수 있고 따라서 상체에 대한 근력을 향상시킬 수 있는 운동 ... 의 목표 : 상체 근력과 유연성의 향상, 부위별 균형 있는 근육 발달. 마라톤 10km 완주를 위한 심폐 지구력을 기르는 것을 목표로 한다.2. 전체적인 구성 : 클라이밍장에서 할 수

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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[학습자료][수업자료] 비만관리 수업용 PPT입니다. 유용하게 사용하시기 바랍니다.

프로그램 Ex) 체력운동 , 서킷트레이닝 , 셔틀런 , 건강통지 표 기 타 수업시간에 활용할 수 있는 학생단원노트 ( 학습지 ) 교사자료 학생자료 New건강활동 수업 자료 계발 ... 과 관련된 주제다양한 건강활동 수업 프로그램 계발 기존의 체력운동 프로그램 1 현장에서 사용 가능한 서킷 트레이닝 프로그램 2 셔틀런 – 체력통지표 연계 ( 체지방 , 건강체력 ... 관절에 지나친 부담을 주지 않는 운동이어야 한다 . 유산소 운동 : 걷기 , 조깅 , 수영 , 에어로빅 , 자전거 타기 , 등산 등 - 체내의 지방 분해 근력 운동 : 윗몸 일으키

리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.01.07

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체육학개론_체육과 유사한 개념에 대하여 조서하기

이나 근력 운동을 실행하면 심폐 지구력, 근력, 유연성, 신체조성 등이 개선된다는 사실이 알려져 있다.운동은 연령대에 따라 형태가 달라질 수 있다. 아동은 성장 발달을 돕기 위해 ... 신체 각 부위를 고루 활용하는 운동을 반복하면서 기초 체력을 기른다. 성인은 업무 환경이나 생활 패턴에 맞춰 스트레칭, 걷기, 조깅, 웨이트 트레이닝 등을 활용해 일상 속 건강 ... 을 지키려고 노력한다. 노년층은 무리 없는 동작을 위주로 하여 낙상을 예방하고, 근력 및 균형 감각을 유지하기 위해 운동을 수행한다.운동은 개인적 차원뿐 아니라 공공보건 측면에서도 중요

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11

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노인간호학 기출문제 100 + (정답 및 해설 포함)

다?① 체중 변화② 키③ 혈압④ 체온94. 노인 낙상 예방을 위해 적절한 운동은 무엇인가이다?① 균형과 근력 강화 운동② 장시간 달리기③ 고강도 웨이트 트레이닝④ 무작위 근력 운동95 ... 감④ 과도한 사회활동7. 노인에서의 낙상과 관련된 주요 요인이 아닌 것은?① 근력 저하② 균형 감각 저하③ 시력 저하④ 혈압 상승8. 노인의 관절염 간호 중 적절한 중재는?① 관절 ... 사용 제한② 규칙적 관절 운동과 스트레칭③ 고강도 근력 운동④ 무릎·손목 고정 지속9. 노인 환자의 영양 상태 평가 시 가장 민감한 지표는?① 혈압② 체중 변화③ 신체 높이

시험자료 | 22페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.08.21

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사회체육개론 리포트 과제

줌바나 필라테스 스퉈시 싸이킁(정확한 명칭이 기억이 안난다 음악 비트에 맞춰 몸을 움직이며 타는 자전거였다)또는 웨이트나 유산소 트레이닝을 함으로써 체중이 줄어들고 근력이 좋아지

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.16

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

, 인터벌, 준비 및 정리 운동 등을 고려하여 체계적으로 조직화되어야 합니다. 저의 경우, 3개월 동안 근력과 유연성을 동시에 트레이닝하는 기초체력 강화를 단기 목표로, 운동 시작 전 ... 관련 체력으로 구분되며, 일상생활에서 적극 활용되는 건강관련 체력에는 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성 등이 있으며 스포츠 기술 발휘를 위한 기능 관련 체력 요소는 순발력 ... , 민첩성, 평형성이 있습니다. 제 기초체력 중 부족한 근력과 유연성에 대하여, 현 상태를 파악하고 그에 맞는 목표, 운동처방 프로그램에 대하여 기술해 보고자 합니다.1. 현재 체력

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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