"워밍업"의 검색결과 입니다.

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"워밍업" 검색결과 21-40 / 1,791건

다이어트식단과 퍼스널트레이닝

(월)주2회하체휴식휴식가슴어꺠휴식휴식등운동주3회하체프리웨이트휴식등운동휴식가슴어꺠휴식휴식3) 개인운동관리- 워밍업 : 런닝머신4.5km 30분이상- 본운동 : 전날 PT수업받은 부위

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.22 | 수정일 2024.02.25

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웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

자 수준의 헬스트레이니이 경험이 있는 남자.? 트레이닝 목표: 근력향상, 근육량 증가2. 웨이트 프로그램 작성하기 (주3회 기준)워밍업은 러닝머신으로 진행, 쿨다운은 폼룰러 스트레칭 ... 적 과부하에 신경 쓰다보니 부상을 당하게 되는 일이 있다. 점진적 과부하 유무를 체크하며, 반복횟수와 셋트수를 조절해야 할 것이다.◎ 주의사항: 워밍업, 스트레칭, 정리운동은 절대

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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스포츠클럽 피구 훈련 계획

(피구팀 이름) 등록 학생 15명5. 훈련 계획일세부 활동 내용준비물1워밍업 (10분): 가벼운 달리기와 스트레칭기본 패스 연습 (20분): 공을 정확하게 던지고 받는 연습공 피하기 ... 이 담긴VTR 자료2워밍업 (10분): 가벼운 조깅과 스트레칭민첩성 훈련 (20분): 콘 사이를 빠르게 이동하는 훈련인터벌 달리기 (15분): 짧은 스프린트와 걷기 반복점프 훈련 (15 ... 분): 하체 근력 강화쿨다운 (10분): 스트레칭 및 호흡 조절피구공경기모습이 담긴VTR 자료3워밍업 (10분): 스트레칭 및 가벼운 달리기정확한 던지기 훈련 (20분): 목표물

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2024.09.14

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리더십의 근원적 상태와 일반적인 상태를 구분하여 작성하고 자신의 경험 속에서 리더십의 근원적 상태였던 순간을 떠올려 그때 자신은 어떻게 행동했으며, 어떤 영향을 미쳤는지 구체적으로 작성하시오.

은 학교들이 열심히 워밍업을 하고 있었고 워밍업을 보면서 우리는 정말 작은 학교에서 우리끼리 놀고 즐기며 ‘부 활동’을 했었다는 것을 알 수 있었다. 포지션에 맞는 팔다리들과 신장 ... , 속공, 전략 등 워밍업만 봐도 얼마나 연습했는지 느껴졌다. 우리는 도착과 동시에 위축되어 워밍업 마저도 다른 학교를 구경하며 소극적으로 임했다. 중간에 화장실을 갔다가 다시 ... 풀린 모습을 볼 수 있었다. 그리고는 마음 속에 무언가가 깨어났는지 보란 듯이 열심히 워밍업을 시작했다. 몇 분 후 우리 시합을 알리는 경기 휘슬이 체육관에 울렸고 우리 팀

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.22 | 수정일 2024.05.13

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A+ 정신간호학실습 프로그램 계획서

몸풀기 퀴즈 (5분소요): 속담 이어말하기- 속담에 빈칸을 뚫어 빈칸을 맞추는 게임 (7문제)워밍업(10분)2. 박수 놀이1) 337 박수 : 오른쪽 3번, 왼쪽 3번, 오른쪽 2 ... 아야 하며 실을 손으로 잡으면 안 된다.마무리(5분)① 희망자를 선출하여 프로그램 소감 발표② 감사 인사역 할배ㅇㅇ? 서론, 워밍업① 진행? 본론 보조김ㅇㅇ? 워밍업, 본론① 진행 ... ? 본론 진행백ㅇㅇ? 워밍업① 진행, 마무리 진행? 본론 보조유ㅇㅇ? 마무리 진행? 본론① 보조평가잘한점? 낚시를 이용한 활동이 재밌고 신선해서 좋았다는 대상자분의 피드백을 받

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.08.10

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

을 도모합니다.3. 트레이닝 프로그램 수행 과정3.1. 일일 운동 계획3.1.1. 월요일 (근력 운동: 상체)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 런닝머신)? 주 운동 ... 3세트, 12-15회? 쿨다운: 스트레칭 및 폼롤링 10분3.1.2. 화요일 (유산소 운동 및 코어)? 워밍업: 동적 스트레칭 5분? 주 운동: HIIT 20분 (예: 1분 ... : 하체)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 자전거 타기)? 주 운동: 스쿼트 4세트, 8-12회 / 데드리프트 4세트, 8-12회 / 런지 3세트, 10-15회? 보조

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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심신단련 - 9주차 과제 - 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법

9주차 과제 - [ 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법 ]****학과*****운동 전후로 부상을 예방하는 것은 쿨 다운과 워밍업(Warming up)이 효과적이다. 여기 ... 에 각 근육에 젖산이 쌓이는 것을 줄여주고 운동 중 파괴된 근섬유의 회복까지 촉진시킨다.그렇다면 워밍업은 어떠한 원리로 부상을 예방할 수 있는 것일까? 워밍업은 이미 언급했던 쿨다운 ... 상(파열)을 야기할 위험성이 매우 크다. 워밍업은 주로 메인 운동 전(前) 15~20분 정도의 시간을 걸쳐 시행된다. 그 과정에서 체온이 상승하고 화학반응이 촉진되어 근육의 에너지

리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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게이미피케이션 ppt 강의안 (26쪽) & 강의 내용 목차 소개

워밍업 활동 1 퀴즈 형식 건강, 웰빙 관련 재미있는 퀴즈로 시작합니다. 카훗 등의 디지털 플랫폼을 활용합니다. 2 포인트 시스템 정답자에게 포인트를 부여하여 경쟁심을 자극

ppt테마 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.13

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중독시청각교육15회기

한지 설명할 수 있다.개입과정실시내용1. 워밍업- 출석확인- 알코올 외 중독에 대해 질문한다.2. 프로그램 진행 내용- 중독의 기전과 치료 방법에 대해 설명한다.- 마약중독자 ... - 중독과 가정1프로그램명중독 시청각 교육지시자수행자회기목표알코올 중독문제가 개인의 문제가 아닌 가정 전체의 문제가 될 수 있음을 영상을 통해 확인한다.개입과정실시내용1. 워밍업 ... 가 아니 시청각 교육지시자수행자회기목표알코올 중독문제가 개인의 문제가 아닌 가정 전체의 문제가 될 수 있음을 영상을 통해 확인한다.개입과정실시내용1. 워밍업- 출석확인- 지난회기 영상

리포트 | 19페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.23

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인천송현초등학교 학교운동부지도자(핸드볼) 자기소개서

챙기는 통합형 코치를 지향합니다.입사 후 1년 목표는 ‘즐거움 기반의 기본기 표준 루틴’ 정착입니다. RAMP 워밍업→핵심 기술(패스·캐치·풋워크·슈팅)→놀이형 적용→쿨다운 ... , 금: 게임 형식·리뷰로 설계합니다. 모든 세션은 RAMP 워밍업(관절가동·활성화)→핵심 기술 드릴(개인→짝→소집단)→놀이형 적용 게임(제한 규칙으로 성공 경험 제공)→쿨다운·정리 ... 팀에 우선 배치했습니다. 그 결과 지연을 15분으로 줄였고(R), 경기 시작 전 간단한 RAMP 워밍업으로 부상 위험을 낮췄습니다. 사후에는 ‘T-24h 재점검 항목(버스 연락망

자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.11

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생활스포츠지도사 2급 축구 구술 간단 벼락치기

부터 같은 편 선수들은 에어리어 안에 들어갈 수 있다 미니게임의 장점 많은 볼 터치로 감각이 좋아짐/빠른 판단 능력 향상/발 기술 향상 워밍업전 고려해야 할 것 그라운드의 상태 ... 환시 지나치게 넓은 간격이 발생할 수 있다. 워밍업을 해야하는 이유 근육을 부드럽게 만들어줘 부상의 위험을 줄여준다. 갑작스러운 격한 운동은 심장에 스트레스가 갈 수 있어 워밍업

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.10 | 수정일 2025.01.01

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실내 자유선택활동에서 이루어지는 사회극놀이의 교육적 가치에 대해 서술하고, 놀이주제를

였다. 따라서 사회극 놀이는 언어, 인지, 사회성 등의 발달과 아주 밀접한 관계가 있다고 볼 수 있다.2. 사회극놀이 영역의 지원방안사회극 놀이는 워밍업, 주제 또는 상황 선정, 등장 ... 인물 모집, 실연, 나누기 다섯 단계로 진행이 된다. 병원 놀이를 예로 들어보도록 하자.1) 워밍업집단 원들이 병원 놀이를 시작할 수 있도록 정서적, 신체적으로 준비를 시키는 것 ... 을 말한다. 워밍업의 목적은 자발성과 신뢰감의 향상이다.워밍업이 잘 되어야 사회극 놀이의 성패가 달라질 수 있다. 그러므로 지도자는 집단 원들에게 항상 충분한 워밍업을 시켜주는 것

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.16

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스포츠학 ) 테니스 중급 지도 안

세션의 종류와 각 세션의 내용에 따라 다를 수 있다. 일반적으로 중급자들에게 효과적인 훈련을 제공하기 위해 각 세션의 예상 소요시간은 다음과 같이 구성될 수 있다.(1) 워밍업(5 ... ~10분)고강도 훈련을 위해서는 충분한 신체 준비를 위해 워밍업이 중요하다.(2) 기술 훈련(20~30분)기술을 개선하기 위해 스윙, 스텝, 서브 등의 기술 훈련을 진행한다.(3 ... 을 고려하여 조절하는 것이 중요하다.2) 세부 프로그램 및 용구(1) 세부 프로그램① 워밍업 (5~10분)(A) 러닝, 스쿼트, 점프, 팔 벌리기, 셔틀런, 점프잭, 하이니스 텝

리포트 | 7페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.04.25

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초등학교 늘봄학교 개인위탁 강사(뉴스포츠) 자기 소개서

(바닥·모서리·네트·콘)을 루틴화하고, 워밍업은 활동 종목과 동일 근육군을 타깃으로 설계합니다. 소극적이던 학생을 참여자로 전환한 경험이 있습니다. 플로어볼 수업에서 실수 후 위축 ... 은 지역 체육시설·상담기관과 연계하여 학내외의 보호망을 촘촘히 구축하겠습니다.3. 수업방법 지도 및 학생지도 계획수업은 안전 브리핑?워밍업?기술 스테이션?스몰사이드 게임?쿨다운?성찰 ... 의 6단계로 운영합니다(60분 기준 5?8?20?20?5?2분). 안전 브리핑에서는 당일 코트 구획과 위험 구역을 함께 걸으며 확인하고, 워밍업은 오늘 종목의 핵심 근육군을 중심

자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.10

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3주차 트레이닝 운동처방

니인 토아웃 (knee-in, toe-out ; 무릎은 안쪽 , 발끝은 바깥쪽 ) 과 같은 위험한 동작을 할 때 발생한다 .워밍업의 분류 일반적 워밍업 일반적 워밍업이란 경기 ... 나 스포츠종목별로 특정되지 않는 것으로 , 공통으로 실시하는 것이다 . 일반적 워밍업의 목적은 근육온도를 높이고 기본동작을 실시하여 각 부위의 움직임을 원활하게 하는 데 있다 . 걷 ... 기 , 조깅 , 스킵 등의 기본드릴 , 줄넘기 , 스트레칭 , 각종 체조 등이 여기에 포함된다 .워밍업의 분류 전문적 워밍업 전문적 워밍업은 경기나 스포츠종목별로 특수하게 요구

리포트 | 67페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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[정신간호실습 A+] 심리극의 이해

드라마의 뿌리다. 모레노의 말에 의하면 집단은 신(神) 자체다. 집단은 잠재된 주인공들의 집합이다. 언제 어느 때건 자신의 워밍업 정도에 따라 주인공으로 증장할 수 있는 권리가 있 ... 다. 공동 참여자이다. 상호간의 수많은 텔레와 만남이 일어나고 신뢰가 구축된다.4. 심리극 진행 과정1) 워밍업 (warm-up)사이코드라마에서의 워밍업은 ‘주인공이 탄생하기 이전 ... , 마무리 제의, 리뷰로 여섯 가지 과정으로 이루어진다.5. 심리극 실행 시 고려사항· 사이코드라마에 대한 충분한 이해가 이루어져야 한다.· 워밍업은 집단의 특성에 맞게 이루어져야 한다

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.04.23

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하시오.

을 가볍게 달리며 스트레스 해소와 사회적 유대감을 동시에 누린다. 넷째, 주말 1시간 온라인 홈트 챌린지이다. 유튜브나 앱을 활용해 워밍업, 근력, 유산소, 쿨다운을 한 번에 소화 ... 고, 나는 속도를 맞추며 호흡을 조절하고 동료의 격려에 힘입어 한 걸음씩 내디뎠다.먼저 첫 5분은 워밍업으로 천천히 걸으며 발목·무릎을 풀고, 다음 10분은 가볍게 조깅한다. 이때 ... 영상을 통해 일상을 바꾸기 시작했다. 미리 플레이리스트를 구성해 워밍업→근력운동→유산소→쿨다운 과정을 1시간 내에 소화한다.워밍업으로는 제자리뛰기·팔 돌리기·허리 스트레칭을 5분

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

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스포츠 수행에서 집중력, 자신감을 높이기 위한 전략에 대하여 서술하시오. (자신을 취미 혹은 직업으로 가지고 있는 스포츠 종목 하나를 선택)

화와 프리매치 루틴나. 긍정적 자기대화(Self-Talk)다. 호흡 조절과 워밍업 테크닉라. 목표 설정과 즉각 피드백3. 결론1. 서론결승전을 앞두고 라켓을 쥔 내 손에는 땀이 송글송글 ... 한다. 셋째, 경기 중 긴장 완화와 몸 상태 최적화를 위한 호흡 조절과 워밍업 테크닉의 구체적 방법을 제시한다. 넷째, 단기·중기·장기 목표 설정과 즉각적인 피드백 시스템이 자신감 ... 적 다짐을 새롭게 세우게 되었다.다. 호흡 조절과 워밍업 테크닉긴장될 때 숨이 빨라지며 백스윙 타이밍이 엇박자로 흐트러진 경험은 상당히 흔하다. 나는 경기 중 한 번 과도하게 호흡

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

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조현병 사회기술훈련보고서

사회기술훈련주제 : 정서표현훈련1(비언어적 행동)교육내용워밍업 : 감정 단어 빙고지난 회기 상기 : 강사의 얼굴표정을 보고 감정 맞춰보기비언어적 행동에 대한 표현상대방과 시선 ... 적 행동)교육내용워밍업 : 노래 가사에 맞춰 표정과 행동 해보기지난 회기 상기 : 강사가 말하는 정서에 따른 표정과 행동 해보기언어적 행동에 대한 이해언어적 행동에 대한 이해 – 경청 ... 주제 : 정서표현훈련2(언어적 행동)교육내용워밍업 : 정서 경험 이야기하기지난 회기 상기 : 시를 보고 느껴지는 정서 발표하기언어적 행동에 대한 표현글을 통한 감정 표현하기지시문

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.08

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[정신간호학] 심리극 (psychodrama) 보고서

. 워밍업55.2. 주인공 선정55.3. 드라마 실연55.4. 나누기56. 심리극 기법57. 심리극 사례7.1. 이중자아 기법67.2. 빈 의자 기법77.3. 전남 고성중 ‘관계회복 ... 하면서 진행한다.5.1. 워밍업워밍업은 집단원들이 심리극을 시작할 수 있도록 신체적, 정서적으로 준비시키는 것을 말한다. 워밍업이 잘 되느냐 안 되느냐에 따라서 심리극의 성패 ... 가 달라질 수 있기 때문에 항상 집단원들에게 충분한 워밍업을 시키는 것이 필요하다. 각 워밍업이 끝난 후 집단원들에게 느낌을 물어보아야 한다. 집단원들이 비슷한 느낌과 생각을 갖는 경우

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.02

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