운동이 육체와 정신건강에 미치는 영향

소개

운동이 사람의 육체와 정신 건강에 어떤 영향을 미치는가에 대한 내용입니다.
다른 레포트를 복사한 내용이 아닌 두 권의 책 내용과 여러 자료들을 바탕으로 제가 직접 작성한 레포트 입니다.
운동의 영향 뿐만 아니라 내가 운동하는 이유, 현재 어떤운동을 하고 있는지, 어떤 효과를 느끼고 있는지도 작성하였습니다.

목차

1. 운동이 육체건강에 미치는 영향

본문내용

운동이란 생물이 그 몸의 일부 또는 전부를 공간적으로 이동시키는 동작을 일컫는 말이다. 이 안에는 여러 가지 운동이 나타내는 의미가 존재하지만 다음 다룰 운동은 ‘사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일’이라는 의미를 가지고 있다.
운동부족은 건강에 좋지 않기 때문에 운동은 중요하고, 현대사회에서 생활하는 사람에게는 어느 정도의 운동은 필요하다는 생각은 이미 널리 퍼져있다고 해도 과언이 아니다. 일반적으로 운동이라고 하면 육상, 수영, 야구, 유도등과 같은 스포츠를 머릿속에 떠올리는 사람이 많은데 건강을 목적으로 한 운동은 반드시 그러한 격렬한 스포츠뿐만 아니라 경미한 신체활동도 포함하여 생각해야 한다. 예를 들면 걷기, 산행, 맨손체조도 훌륭한 운동이고 그 외에 일상적인 행동과 몸을 움직이는 것 모두 운동의 범주에 넣어 생각해야 한다. 이런 의미에서 옷 갈아입기, 세수, 실내보행등도 운동에 포함된다. 엄밀하게 말하면 모든 사람은 운동을 하고 있으며, 어느 정도의 운동까지 허용되는가 하는 문제가 있을 뿐이다. 이렇게 운동을 폭넓게 이해하는 것은 운동의 필요성을 이해하는데 중요하다. 단순히 운동을 한다고 해서 건강문제는 해결된다고 볼 수 없지만 운동에는 현대병 예방 내지 건강을 유지하고 증진시킨다는 점에서 특별한 의미가 있다는 것을 인정해야 한다. 그 이유는 다음의 두 가지이다.
첫째, 운동에는 다른 몇 가지 위험인자를 제거하는 힘이 있다. 예를 들면, 정신적 스트레스의 축적, 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 동맥경화 등에 대해 특정 운동이 현저한 효과를 발휘한다. 그러므로 운동부족의 해소는 다른 어떤 단일 위험인자의 제거보다 질병예방 측면에서 훨씬 더 큰 의미가 있다. 둘째, 운동에는 위험인자, 즉 부정적 요인을 제거하는 기능이 있고, 환경변화와 기타 건강저해인자에 대한 적응력과 저항력을 높이는 적극적인 의미가 있다. 다음으로는 운동이 육체와 정신적 건강에 미치는 영향에 대해서 알아 볼 것이다.

참고자료

· 네이버 지식백과
· 『운동처방에센스』,대경북스, 김명일 김영빈 지음 pp.55~56
· 『운동처방입분을 위한 운동과 건강』, 단국대학교 출판부, 김재호 외 5명 지음 pp.27~33
· http://www.ds-21.com/bbsv2/index.php?doc=board&id=dsw21_sub608&page=2&no=1504