지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
1) 스트레스에 대해 알아보기
2) 지난 1주일 동안의 자신의 스트레스인식일지
2. 위 1.의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1) 스트레스인식일지 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성
2) 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유 제시
3) 구체적인 실행계획 제시
3. 위 2.에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
스트레스가 만병의 근원이라는 인식이 확산되면서 스트레스 관리는 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 고려해야 하는 필수적인 영역이 되었다. 그러나 스트레스는 인간 삶의 한 부분으로서 이를 피할 수 없으며 적절한 스트레스는 삶의 필수적인 요소이다. 스트레스는 상황 그 자체보다는 스트레스를 받아들이고 대처하는 다양한 양식에 의해 좌우되는데, 스트레스에 대한 대처는 개인 마다 차이가 있다. 정서변화가 심한 경우, 변화에 대한 적응과 혼란 속에서 많은 심리적 고통을 경험하게 되면 우울, 불안 등과 같은 정서적 행동을 하게 되고, 사회생활이나 가족관계, 친구 및 대인관계가 원만하지 않을 경우 폭력 등의 공격적 행동을 하기도 한다. 이처럼 부정적인 대처행동을 피하기 위해서는 적절한 스트레스관리가 필요하다. 지금부터 스트레스인식일지 작성 후, 스트레스관리방법에 대해 논하도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
1) 스트레스 대해 알아보기
(1) 스트레스 정의
적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태를 스트레스라고 말한다. 스트레스라는 용어가 처음 학문적으로 사용되기 시작한 곳은 물리학/공학 분야로 라틴어인 stringer(팽팽히 죄다; 긴장)로부터 시작되었다. 미국의 생리학자 캐논(Canon)이 스트레스를 받았을 때 생존 수단으로 투쟁-도피 반응(fight-flight response)과 생리적 균형(homeostasis)을 발표함으로써 스트레스 개념을 개략적으로 의학계에 처음 소개하였다.
- 캐논(Cannon): 스트레스를 ‘추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건에서 생기는 항상성 유지의 장애’라고 정의
- 셀리(Selye):‘내외적 환경으로부터 생명 유지에 필요한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는 신체의 비특이적 반응’이라 정의
- 울프(Wolff):‘다양한 유해요인이나 위협들에 대한 인간의 반응에 의해 일어나는 상태’라 정의

참고자료

· 박영숙(2017), 정신건강과간호, 한국방송통신대학교,
· 이경희 외(2011) 정신건강 간호학, 퍼시픽북스
· 김정희(2010) 스트레스 다스리기, 학지사