건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

소개

"건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)"에 대한 내용입니다.

목차

1. ch.7,8-근체력향상을 위한 운동 방법
2. ch.9-기능적 체력 향상을 위한 운동 방법
3. ch.10-웰니스를 위한 신체활동의 이해
4. ch.11-영양
5. ch.12-정신건강을 위해 좋은 신체활동
6. ch.13-근골격계 손상 예방
7. ch.14-부상관리
8. ch.15-부상자 체육활동 복귀 계획

본문내용

<7장 - 근체력 향상을 위한 운동 방법>
[근체력]
- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점이 맞춰짐.

- hypertrophy(근육이 커지는 것)만을 의미하는게 아니라 근력, 근지구력, 근파워의 기능적 요소를 의미

- 높은 수준의 근력은 심대사적 위험 요인 개선, 사망원인 개선, 심혈관사고 예방, 각종 질환 유병률 감소
=> 체력은 개인의 건강한 삶에 매우 중요

- 규칙적인 근력운동은 건강관련생물지표(Biomarker) 개선에 효과적
- 신체구성; 신체는 체지방과 제지방으로 나뉨. 근력은 특히 제지방 증가에 효과적
- 혈당수준; 혈당은 에너지로, 당 대사와 밀접한 연관을 가짐
+) 유산소성 해당과정; 산소를 이용해 당 분해해서 에너지 만드는 과정
무산소성 해당과정; 산소 없이 당을 분해해 에너지를 만드는 과정
- 인슐린 민감도 증가 = 인슐린의 효율성이 증가

- 혈압

참고자료

· 없음