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심리학에게 묻다: 마음 트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 자신의 감정 표현이 한정적이라는 점을 깨달았다. 다양한 감정 단어를 적극적으로 활용하여 감정 표현의 폭을 넓히고자 한다. 이를 통해 자신의 감정에 대한 이해도를 높이고 타인과의 의사소통에서 더욱 정확하고 풍부한 감정 표현을 할 수 있게 될 것으로 기대한다. 2. 즐거운 활동 자신이 좋아하는 활동인 배드민턴, 다큐멘터리 시청, 와인 시음, 게임 등을 통해 활동 전후의 감정 점수 변화를 확인했다. 그 결과 배드민턴과 와인 시음이 가장 큰 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이를 통해 자신...2025.01.24
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마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 자신의 일상에 적용한 내용과 결과2025.01.241. 감정의 척도화 학생의 신분으로 현재 느끼는 가장 큰 감정은 취업에 대한 불안감, 학업성적에 대한 압박감, 남들과 비교대상이 된다는 부담감이다. 이러한 불안감을 수치화하여 객관적으로 파악하고 해결책을 모색하였다. 불확실성에서 오는 불안감은 8점, 학업에 대한 압박감은 7점, 부담감은 6점으로 나타났으며 이를 평균하면 7점이었다. 이를 통해 과잉 반응을 한 것을 깨닫고 마음가짐을 달리하여 최종적으로 불안감 점수를 4점으로 낮출 수 있었다. 2. 처음 써 보는 편지 평소 자신의 속마음을 잘 표현하지 못하고 상대방을 먼저 생각하는 편...2025.01.24
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심리학에게 묻다 ) 마음트레이닝 참고하여 자신의 일상 이러한 방법들 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용 내용 결과 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점2025.04.261. 즐거운 활동 기분이 안 좋을 때, 그 안 좋은 감정에 집중하여 자책하거나 계속 화를 내는 것은 좋지 않다. 이런 상태에서 벗어나기 위해서는 즐거운 활동을 하는 것이 좋은 방법이 될 수 있다. 강의에서는 총 4가지 종류의 활동이 소개된다. 각 종류의 활동을 기분이 안 좋을 때 일상에 적용해 보았다. 1) 좋아하는 활동: 새로 개업한 카페에 가서 새로운 메뉴를 먹어보며 기분전환을 하였다. 2) 좋아하는 사람과 함께 하고 싶은 활동: 절친한 친구와 영화를 보며 속상한 기분이 해소되었다. 3) 혼자서 아무 때나 할 수 있는 활동: 새...2025.04.26
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정신건강에 가장 큰 영향을 주는 요인과 추구해야 할 삶의 모습2025.01.031. 정신건강 정신건강은 정신적, 신체적, 사회적으로 완전히 편안한 상태를 의미하며, 정신질환 예방, 조기 치료, 정신건강 증진 및 유지 등의 활동을 포함한다. 정신건강에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 스트레스이며, 스트레스에 대한 내향성을 기르고 조절하는 것이 중요하다. 2. 즐거운 삶 추구 필자는 즐거운 삶을 추구하고자 하며, 이를 위해 친구나 가족들의 도움을 받고, 반려동물과 교감하며, 몰입할 수 있는 DIY 활동을 하고, 운동과 햇빛 노출을 통해 스트레스를 해소하는 등의 구체적인 방법을 제시하고 있다. 1. 정신건강 정신건강...2025.01.03
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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.251. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 부정적 감정을 숫자로 표현하여 감정의 다양한 차원을 이해하고 감정에 압도되는 상황을 막을 수 있는 방법을 모색할 수 있었다. 특히 우울함을 5점으로 표현하고 일상 루틴을 돌이켜보며 가장 우울감을 느끼는 시점을 확인할 수 있었다. 2. 기분 일기 기분 일기 작성을 통해 자신의 기분 변화 요인을 구체적으로 파악할 수 있었다. 야외 활동을 하면 기분이 좋아지고 계획한 일에 문제가 생기면 기분이 나빠지는 등 자신의 감정 변화 패턴을 확인할 수 있었다. 이를 통해 기분 전환을 위한 전략을...2025.01.25
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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 일상에 적용한 내용과 결과2025.01.261. 감정의 척도화 자신의 감정을 숫자로 표현하여 객관적으로 파악하는 것이 중요하다. 감정을 척도화하면 감정에 압도되지 않고 감정을 조절할 수 있다. 또한 감정을 명확하게 표현하고 다른 사람의 감정을 이해하는데 도움이 되어 대인관계 형성에 도움이 된다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어로 자신의 감정을 표현해보면 자신을 더 잘 이해할 수 있다. 감정 단어 연습을 통해 막연한 불안감이나 신경질을 구체적으로 표현할 수 있고, 부정적인 감정에 휩싸이지 않고 조절할 수 있다. 또한 감정을 말로 표현하면서 문제를 해결하는데 도움이 된다. 3...2025.01.26
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수료 만 3세 놀이 활동 계획안2025.01.291. 즐거웠던 놀이 그래프를 만들어요 1년 동안 즐겁게 놀이한 사진을 보며 이야기를 나누고, 재미있었던 놀이 사진을 그래프에 붙여 우리반 친구들이 어떤 놀이를 좋아했는지 알아본다. 그래프를 보며 수의 많고 적음을 비교한다. 2. 내가 생각하는 멋진 형님을 표현해요 우리 원의 형님들과의 추억을 회상하고, 내가 생각하는 멋진 형님의 모습을 글이나 그림으로 표현한다. 형님 반에 가면 어떤 점이 좋을지, 어떤 점이 힘들지 이야기 나눈다. 3. 감사 트로피를 구성해요 우리 원에서 나에게 도움을 주신 분들을 생각해보고, 그분들에게 감사한 마음...2025.01.29
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2024년도 만2세 3월 보육일지2025.01.121. 즐거운 어린이집에 왔어요 영아가 지난주보다는 적응하는 모습을 보이며 선생님, 친구들과 인사해보고 자신이 좋아하는 놀이를 찾아 놀이해주는 모습을 보여주었음. 교사는 영아가 지난주에 좋아하던 놀이를 기억하고 놀잇감을 소개해 주며 상호작용해주었고 영아는 좋아하는 놀잇감뿐 아니라 다른 놀잇감에도 호기심을 보이며 놀이하는 모습을 보여주었음. 2. 부모님과 즐겁게 인사해요 이번 주는 '부모님과 즐겁게 인사해요.' 라는 주제로 신입원아들이 어린이집에 잘 등·하원시에 부모님들과 잘 인사하고 헤어질수 있도록 도움을 주고 격려해주었던 시간이 되...2025.01.12
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올바른 레크리에이션 지도자의 자질과 레크리에이션 활동지도 방법에 대해 설명하시오2025.01.251. 레크리에이션 지도자의 자질 레크리에이션 지도자에게는 의사소통 능력, 리더십과 팀워크, 창의성과 융통성, 문제 해결 능력, 적응력과 유연성 등 다양한 자질이 요구된다. 이러한 자질들을 갖춘 지도자는 참가자들에게 유익하고 즐거운 경험을 제공할 수 있다. 2. 레크리에이션 활동지도 방법 레크리에이션 활동을 지도하는 방법에는 활동의 목적과 목표 설정, 참여자의 흥미와 수준 고려, 안전과 보호 고려, 다양한 활동 유형과 방법 소개, 피드백과 평가 등이 포함된다. 이를 통해 참가자들에게 의미 있는 경험을 제공할 수 있다. 3. 의사소통과...2025.01.25
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어린이집 지역사회연계 키즈 놀이터2025.05.141. 지역사회연계 어린이집에서 지역사회와 연계하여 실내 놀이터를 방문하고 자유롭게 몸을 움직이며 친구들과 어울려 놀이하는 활동을 진행했습니다. 실내 놀이터에서 지켜야 할 수칙과 약속을 함께 회상해보고, 안전하고 즐겁게 놀이기구를 이용하며 친구들과 사이좋게 놀이했습니다. 또한 맛있는 생일 음식을 먹으며 즐거운 시간을 보냈습니다. 다음에는 미술 영역에서 실내 놀이터 주제로 그림을 그리고 꾸미는 활동으로 연계해볼 계획입니다. 2. 실내 놀이터 활동 어린이집 원아들이 호매실동 해피키즈 실내 놀이터를 방문하여 자유롭게 몸을 움직이며 친구들과...2025.05.14
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