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웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성2025.01.031. 웨이트 트레이닝과 근육 회복 웨이트 트레이닝에서 근육 회복과 성장은 근육 섬유의 손상과 이후 회복 과정에 의존한다. 운동 중 근육 섬유에 가해지는 스트레스로 인한 미세한 파열이 회복 과정에서 더 강하고 굵은 근섬유로 재구성되는 것이 근육 성장의 핵심이다. 이 과정을 '근육 과부하(hypertrophy)'라고 하며, 근육 회복을 위해서는 적절한 영양 섭취, 특히 단백질과 충분한 휴식이 필요하다. 2. 웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성 충분한 휴식, 특히 수면은 근육 회복에 필수적이다. 수면 중 성장 호르몬의 분비가 증가하고, 이...2025.01.03
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근육계 질환2025.01.041. 다발근육염(Polymyositis, PM) 다발근육염(Polymyositis, PM)은 자가면역이 관여하는 근육염을 주체로 하는 질환이다. PM이 미만성으로 횡문근을 파괴한다. 성인의 증례로는 바이러스나 세균, 환경물질에 의한 환경인자, 세포와 체액면의 이상, 암 유전자 등의 내재성 유전자와 바이러스의 관여, 체액면역 이상 등에 대한 악성종양의 합병을 원인으로 본다. 근육증상으로는 근력저하가 주로 나타나며 그 대부분이 사지의 몸쪽 근육에서 시작된다. 물건을 들어 올릴 수 없거나 계단을 오를 수 없는 증상은 근력저하를 암시한다....2025.01.04
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구획 증후군2025.01.041. 구획 증후군 구획 증후군은 제한된 공간 내에서 압력이 증가하여 그 공간 내의 근육과 신경의 순환과 기능이 저하되는 상태입니다. 높은 수준의 임상적 의심과 적시의 수술을 통해 근육과 신경의 기능을 보존할 수 있습니다. 하지 부위가 가장 흔한 발생 부위이며, 상지에서는 전완부가 고위험 부위입니다. 조직 관류 저하로 인한 허혈이 주요 병리 기전이며, 정상 압력은 10mmHg 이하이지만 20mmHg까지 허용 가능합니다. 급성 구획 증후군은 주로 심각한 외상 후 발생하지만, 다양한 비외상성 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 젊은 연...2025.01.04
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안면근육, 저작근, 목근육의 분류와 특징2025.05.081. 안면근육 안면근육은 얼굴의 표정을 만드는 근육으로, 강한 수축력과 빠른 수축속도를 가지고 있습니다. 안면근육은 매우 다양한 형태를 가지고 있으며, 각각의 근육은 얼굴의 특정 부위에 위치하고 있습니다. 안면근육은 우리가 다른 사람들과 소통할 때 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 얼굴의 표정은 우리의 감정을 나타내는 중요한 수단 중 하나이기 때문입니다. 2. 저작근 저작근은 뼈와 연결되어 있는 근육으로, 강한 수축력과 큰 크기를 가지고 있습니다. 저작근은 의지적으로 제어할 수 있어 운동을 수행할 때 중요한 역할을 합니다. 저작근은...2025.05.08
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장시간 운동 시 나타나는 3가지 에너지 시스템2025.05.021. ATP(Adenosine Tri Phophate:아데노신 3인산) 우리 신체의 활동은 근수축으로 하게 된다. 이때 근수축을 하기 위해서는 에너지가 필요하다. 그 에너지는 당연히 음식을 섭취를 해야 하는데 음식을 섭취 한다고 바로 에너지로 사용하게 되는 것은 아니다. 섭취된 음식은 소화와 흡수를 통해 화학적 반응을 거쳐 ATP(Adenosine Tri Phophate:아데노신 3인산)라는 신체 활동에 필요한 에너지를 생성하게 된다. 근육 수축에 사용되는 화학물질 에너지원으로 신체활동에 있어서 꼭 필요한 에너지이다. 2. ATP-...2025.05.02
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피내, 피하, 근육, 정맥주사 (ID, SC, IM, IV)2025.05.021. 피내주사 (ID, Intradermal injection) 피내주사는 약물에 대한 알레르기 반응이나 과민반응을 알아보기 위해 사용됩니다. 주사부위는 전완의 내측면, 상완의 측후면, 상흉부, 견갑골 등입니다. 주사 절차는 주사기에 약물과 증류수를 혼합하여 준비하고, 주사부위를 소독한 후 5-15도 각도로 피부에 주사하여 약물을 주입합니다. 주사 후 10-15분 후에 결과를 판독하며, 결핵반응검사는 72시간 후에 판독합니다. 2. 피하주사 (SC, Subcutaneous injection) 피하주사는 약물의 흡수를 느리게 하고자 ...2025.05.02
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무산소성 해당과정(탄수화물 대사)과 관련된 운동 및 에너지 대사2025.01.231. 무산소성 해당과정의 기전과 역할 무산소성 해당과정은 포도당이 해당 효소에 의해 분해되어 피루브산으로 전환되는 과정으로, 이 과정에서 ATP가 생성되어 근육 수축을 위한 에너지원으로 사용된다. 이 과정은 산소가 거의 없이도 에너지를 공급할 수 있어 무산소 운동에서 중요한 역할을 한다. 하지만 이 과정에서 생성되는 젖산은 근육 피로를 유발하여 운동 지속성을 제한할 수 있다. 2. 무산소성 해당과정이 활용되는 운동 종목 무산소성 해당과정은 주로 짧은 시간 동안 강력한 힘을 필요로 하는 운동 종목에서 중요한 역할을 한다. 대표적인 예...2025.01.23
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생명과학 세특보고서 - 죽상동맥경화에 의한 CAD(관상동맥질환)2025.01.291. 관상동맥의 기능 및 구조 관상동맥은 대동맥으로부터 나뉘어져 심장 근육을 감싸고 있는 직경 2~3mm의 혈관으로, 심장 근육에 혈액을 공급한다. 2. 죽상동맥경화증 관상동맥 내벽에 콜레스테롤 등의 지방 물질이 쌓여 혈관이 좁아지고 경화되는 현상을 죽상동맥경화증이라고 한다. 이로 인해 관상동맥이 좁아지면 심장 근육으로의 혈액 공급이 원활하지 않아 심근경색증이 발생할 수 있다. 3. 관상동맥질환(CAD) 관상동맥 내벽의 죽상동맥경화증으로 인해 관상동맥이 좁아지거나 막히는 질환을 관상동맥질환(Coronary Artery Disease...2025.01.29
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간호사주사교육방법2025.05.151. 근육주사 (Intramuscular Injection) 근육주사는 피하주사보다 더 빠른 흡수를 원할 때, 정맥주사의 위험이 예상될 때, 소화기관 흡수가 어렵거나 심한 동통을 발생시키는 약물투여 시 사용됩니다. 단, 접촉 시 동통을 느끼거나 경결 부위가 있는 근육, 피부 찰과상, 신경이나 골조직의 손상부위, 화농, 괴사부위, 혈액응고 장애, 순환기계 쇽, 혈액량 감소, 근위축 대상자에게는 적합하지 않습니다. 2. 정맥주사 (Intravenous Injection) 정맥주사는 신체에 수분과 전해질, 영양의 균형을 유지하고 산-염기...2025.05.15
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안면근육, 저작근, 목근육의 기능과 중요성2025.01.051. 안면근육 안면근육은 인간의 얼굴 표정과 발음, 먹는 것 등의 기능을 수행하는 중요한 역할을 한다. 안면신경마비와 같은 질병이나 근육의 긴장 불균형으로 인해 문제가 발생할 수 있으므로, 안면근육의 구조와 기능을 이해하고 균형 잡힌 운동 및 치료법을 적용하는 것이 중요하다. 2. 저작근 저작근은 우리 몸에서 근육을 구성하고 동작을 제어하는 중요한 역할을 한다. 디지털 기술의 발전으로 저작근의 역할과 중요성이 더욱 부각되고 있으며, 저작근의 건강을 위해 적극적인 관리와 예방이 필요하다. 3. 목근육 목근육은 머리와 몸통을 연결하여 ...2025.01.05
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