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기본간호학 수문사 18장 휴식과 수면 정리2025.01.231. 수면의 생리 수면의 생리에는 일주기성 리듬, 수면-각성 조절, NREM 수면과 REM 수면의 차이, 수면의 주기와 기능 등이 포함됩니다. 일주기성 리듬은 멜라토닌 분비와 관련되며, 수면-각성 조절은 망상활성계와 세로토닌, 아세틸콜린, 도파민 등의 신경전달물질이 관여합니다. NREM 수면은 깊은 수면 단계로 세포 재생과 회복이 이루어지며, REM 수면은 인지회복, 기억저장, 정서적 치유에 중요한 역할을 합니다. 2. 연령에 따른 수면양상 신생아부터 노인까지 연령에 따라 수면양상이 다릅니다. 신생아는 하루 평균 16시간 수면, 영...2025.01.23
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웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성2025.01.031. 웨이트 트레이닝과 근육 회복 웨이트 트레이닝에서 근육 회복과 성장은 근육 섬유의 손상과 이후 회복 과정에 의존한다. 운동 중 근육 섬유에 가해지는 스트레스로 인한 미세한 파열이 회복 과정에서 더 강하고 굵은 근섬유로 재구성되는 것이 근육 성장의 핵심이다. 이 과정을 '근육 과부하(hypertrophy)'라고 하며, 근육 회복을 위해서는 적절한 영양 섭취, 특히 단백질과 충분한 휴식이 필요하다. 2. 웨이트 트레이닝에서 휴식의 중요성 충분한 휴식, 특히 수면은 근육 회복에 필수적이다. 수면 중 성장 호르몬의 분비가 증가하고, 이...2025.01.03
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아동생활지도: 건강지도와 수면지도2025.11.141. 건강지도의 의미 및 중요성 건강은 단순한 신체적 상태가 아니라 일상생활을 즐기며 살 수 있는 신체와 정신의 완전한 상태를 의미한다. 유아기는 급속한 성장과 심신 발달이 이루어지는 시기로, 이 시기의 건강교육은 매우 중요하다. 다양한 감각과 운동적 경험을 통해 유아는 인지 발달을 도모하고 탐구적이고 협동적인 학습자가 되며, 자신에 대한 신뢰감과 긍정적인 자아개념을 형성하여 다른 사람들과 원만한 관계를 가질 수 있다. 건강한 신체가 기본이 될 때 건강한 사고와 정신이 깃들어 전인교육이 이루어질 수 있다. 2. 건강지도의 구성요소:...2025.11.14
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수업에서 배운 내용과 '기억향상법'을 활용한 기억력 향상 방법2025.01.151. 기억력 향상을 위한 적절한 되뇌임과 깊은 처리 기억력 향상을 위해 가장 일반적으로 많이 사용하는 방법 중 하나는 적절한 되뇌임과 깊은 처리입니다. 학습자료 교재에서는 단순히 정보를 반복하는 것보다 그 정보를 의미 있게 이해하고 깊이 처리하는 것이 더 효과적이라고 설명합니다. 저는 이 방법을 활용하여 학습한 내용을 더 오래 기억할 수 있었습니다. 예를 들어, 시험 준비 시 기출문제를 활용하여 개념을 깊이 있게 이해하고 설명하는 방식으로 학습하였습니다. 2. 기억 간섭 최소화 기억 간섭을 최소화하는 것도 중요한 기억 향상법 중 하...2025.01.15
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산업간호 간호과정- 일 산업현장을 중심으로2025.05.071. 안전 보호 장비 사용 작업자들이 안전 보호 장비를 사용하지 않아 위험한 상황이 발생하고 있습니다. 안전 보호 장비 사용률을 높여 위험한 상황을 감소시킬 필요가 있습니다. 교육, 안내 및 상담을 통해 개인 보호구 착용과 보관방법, 건강관리 증진을 교육하고, 산업안전보건법 교육과 훈련을 철저히 시행해야 합니다. 또한 열악한 작업환경을 개선하고, 지게차, 안전모, 보호안경, 보호장갑 사용을 강화해야 합니다. 가벼운 상처는 흐르는 깨끗한 물로 세척하고 소독드레싱을 사용하는 등 상처관리도 필요합니다. 2. 소음 및 호흡문제 작업장에서 ...2025.05.07
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교대근무 현태에 따른 간호사의 수면, 피로, 우울 및 건강증진 행위 간의 관계2025.05.161. 간호사의 교대근무 및 근무행태 간호사들은 업무 특성상 연속적으로 의료 서비스를 제공해야 하므로 교대 근무형태로 근무를 수행하고 있다. 교대근무는 간호사의 신체적, 심리적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 간호사의 이직률과도 관련이 있다. 따라서 간호사의 교대근무 및 근무행태에 따른 수면의 질, 피로, 우울감, 일과 삶의 균형 및 건강증진 행위에 대한 관계를 파악할 필요가 있다. 2. 간호사의 수면의 질, 피로, 우울감 교대근무로 인해 간호사의 수면의 질이 저하될 경우 자신의 건강뿐만 아니라 환자들의 바람직한 생활습...2025.05.16
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22년9월2주일지-완2025.05.051. 영아 안전교육 영아 연령 특성 상 혼자 낯선 사람을 마주할 일이 거의 없지만 지속적인 안전교육을 통해 유괴 예방에 대해 인지하고 훗날 스스로 실천할 수 있는 힘을 길러주는 것이 필요함. 2. 영아 기본생활습관 지도 영아의 특이사항(투약여부, 건강상태, 배변 여부 등)을 확인하고 영아의 소지품을 교사와 함께 정리해 보며, 간식 전 거품 비누로 깨끗이 손을 씻고 간식을 먹는 등 기본생활습관 지도를 하고 있음. 3. 영아 놀이 활동 움직이는 놀잇감을 만나 조작하며 다양한 놀이를 시도하고, 동화 속 움직이는 놀잇감에 관심을 가지며 그...2025.05.05
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여성간호학실습 케이스스터디 Endometriosis 자궁내막증(진단2개, 간호수행 8개 이상)2025.05.151. 수술로 인한 신체적 손상과 관련된 급성통증 대상자는 Mass excision c celiotomy 수술 후 하복부 통증을 호소하고 있다. NRS 통증척도 7점으로 심한 통증을 경험하고 있으며, 진통제 투여 후에도 통증 호전이 없는 상태이다. 간호사는 대상자의 통증 특성을 사정하고 즉각적으로 반응하며, 비약물적 통증완화요법을 교육하여 적용하도록 격려한다. 또한 편안한 휴식 환경을 조성하고 대상자의 말을 경청하며 지지와 격려를 제공한다. 2. 복합적 요인(빈혈, 수술 후 통증으로 인한 수면부족)과 관련된 피로 대상자는 수술 후 통...2025.05.15
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육아 관련 글2025.04.281. 육아 팁 소아과 선생님이 알려주는 육아 팁으로는 배변 훈련은 아이가 준비되면 하는 것이 좋고, 아이의 식사량에 집착하지 말고 아이가 즐겁게 먹는 것이 중요하다. 또한 수면 시간을 규칙적으로 만들고 아이의 훌륭한 행동을 칭찬해주는 것이 중요하다. 아이가 떼를 쓸 때는 무심히 대하는 것이 좋다. 2. 육아의 어려움 육아가 힘들 때 사춘기가 된 아들을 떠올리며 그 시절을 그리워하게 된다. 하지만 아이와 함께 있는 시간이 얼마나 소중한지 깨닫게 된다. 엄마도 쉴 시간이 필요하다는 것을 알 수 있다. 3. 엄마를 위한 휴식 엄마를 위한...2025.04.28
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[모발과학] - 모발의 성장에 영향을 미치는 요인2025.05.021. 다이어트로 인한 탈모 다이어트로 인한 탈모는 일반적인 현상이며 보통 영양 부족이나 특정 비타민과 미네랄의 부적절한 섭취의 결과이다. 당신이 장기간 칼로리 섭취를 제한할 때, 당신의 몸은 모발의 건강한 성장에 필요한 영양분을 받지 못할 수도 있다. 탈모와 관련된 가장 일반적인 영양소 결핍은 철분, 아연, 비오틴, 단백질, 필수 지방산이다. 급격한 체중 감소는 영양결핍 외에도 다량의 모낭이 동시에 휴지기에 진입할 때 발생하는 탈모의 일종인 텔로젠 유출액을 유발할 수도 있다. 이러한 유형의 탈모는 일반적으로 일시적이며 상당한 체중 ...2025.05.02
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