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무산소운동과 유산소운동의 효과2025.05.021. 무산소운동의 효과 무산소 운동은 근력과 지구력 향상, 골밀도 증가, 대사 기능 개선 등 다양한 긍정적인 효과가 있다. 특히 근력과 지구력 향상, 골밀도 증가, 대사 기능 개선, 전반적인 건강 증진 및 만성 질환 위험 감소 등의 효과가 있다. 무산소 운동은 고강도의 짧은 시간 동안 수행되는 활동으로, 에너지 생성을 위해 산소보다는 근육의 저장된 에너지원을 사용한다. 2. 유산소운동의 효과 유산소 운동은 심혈관 건강 개선, 호흡 기능 향상, 대사 기능 개선, 정신 건강 증진 등 다양한 긍정적인 효과가 있다. 특히 혈압 감소, 염증...2025.05.02
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비건 다이어트시 탄수화물, 단백질, 지방 소화-흡수-대사2025.05.141. 비건 다이어트시 탄수화물, 단백질, 지방의 소화-흡수-대사 비건 다이어트를 할 때는 육류와 우유 등을 섭취하지 않지만 식물이나 과일, 두부 등에는 적당한 탄수화물과 단백질, 지방이 들어있다. 야채는 식이섬유가 많은데 식이섬유는 소화효소에 의해서 소화가 이루어지지 않으며 소장에서 박테리아에 의해서 분해가 이루어진다. 두부나 콩에 많은 단백질은 아미노산으로 분해가 되고 흡수가 되며 단백질을 다시 합성하기 위해서 재사용된다. 식물성 기름에는 콜레스테롤은 없으나 지방산이나 인지질은 일부 있다. 지방은 십이지장에서 소화가 이루어지고 췌...2025.05.14
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저출산 고령화 사회문제 해결방안2025.01.211. 생산가능인구 감소와 노동력 부족 생산가능인구의 감소로 인한 노동력 부족 문제를 해결하기 위해서는 여성과 고령층의 경제활동참가율 제고, 외국인력 정책 확대, 생산성 향상과 고부가가치 산업 육성 등의 정책이 필요하다. 2. 복지비용 증가와 세금부담 가중 노인 돌봄 인프라 확충, 건강증진 정책 강화, 민간 복지자원 활용 등을 통해 복지비용 증가와 세금부담 가중 문제에 대응할 수 있다. 3. 지역간 인구격차 확대와 지역공동체 소멸 지방 대학과 기업에 대한 지원 확대, 도시재생사업을 통한 지방 도심 개선, 농촌 활력 제고 정책 등으로 ...2025.01.21
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지방소멸위기, 청년일자리 전략2025.05.121. 지방소멸위험지수 지방소멸위험지수는 지역의 인구 재생산력을 나타내는 지표로, 20-39세 여성인구와 65세 이상 인구의 비율을 통해 지역공동체의 세대간 불균형과 미래 지속가능성을 측정합니다. 지수가 0.5 미만일 경우 현재의 경로를 그대로 따른다면 해당 공동체의 인구 기반이 붕괴하고 사회경제적 기능을 상실할 수 있다는 의미입니다. 2. 지방소멸위험의 현재 지방소멸위험지역은 2000년 0곳에서 2020년 102곳, 2023년 2월 기준 118곳으로 증가하고 있습니다. 소멸고위험지역도 2010년 0곳에서 2020년 22곳, 2023...2025.05.12
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일상생활에서 자주 언급되는 건강과 관련된 주장(설)을 3가지 이상 들고, 각각에 대해 과학적 근거가 있는지를 조사하고, 타당한 주장(설)인지 평가해 보세요.2025.01.261. 아침을 꼭 먹어야 건강하다 아침 식사를 해야 한다는 주장은 일부 연구에서 지지되고 있지만, 모든 사람에게 동일하게 적용할 수 있는 절대적인 법칙은 아니다. 아침 식사가 신진대사와 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 근거는 존재하지만, 간헐적 단식과 같은 새로운 식사 패턴이 나타나면서 아침 식사의 중요성에 대한 논란이 제기되고 있다. 따라서 아침 식사를 꼭 해야 한다는 주장은 타당성이 불확실하며, 개인의 생활 방식과 건강 상태에 따라 유동적으로 판단해야 한다. 2. 녹차를 마시면 체지방이 감소한다 녹차가 체지방 감소에 ...2025.01.26
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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요2025.01.191. 비만의 유형 비만은 크게 두 가지 유형으로 구분되는데, 하나는 상체 비만이고 다른 하나는 하체 비만이다. 상체 비만은 남성형 또는 사과형 비만이라고 불리며, 복부 쪽에 지방이 많은 사과형 체형으로서 남성 비만에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 이와 같은 상체 비만은 고혈압이나 심혈관계 질환, 그리고 당뇨병의 발생률을 높이는 것으로 알려져 있다. 하체 비만은 여성형 또는 서양배형 비만이라고 불리는데 주로 둔부와 대퇴부에 지방이 많이 쌓인 체형이다. 여성 비만에서 많이 발견된다. 하체 비만은 상체 비만처럼 다양한 질병에 대한 발병률은 낮...2025.01.19
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레닌저 생화학 정리노트 Ch10. 지질2025.05.101. 지질의 생물학적 기능 지질은 에너지 저장, 환경으로부터의 절연, 낮은 열전도율, 높은 열용량, 기계적 보호 등의 기능을 한다. 또한 소수성 성질을 지니며 membrane structure, 조효소, 신호분자, 색소 등으로 작용한다. 2. 지방산 지방산은 탄화수소 유도체로, 동물성 지방, 식물성 기름 또는 생체막 포스포디아실글리세롤 가수분해에서 추출할 수 있다. 불포화지방산은 탄소간 double bonds가 있지만 포화 지방산은 single bond만 있다. 다중불포화지방산(PUFAs)은 backbone에 많은 이중결합이 있다....2025.05.10
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사회문제론: 의료기술 발전과 건강 불평등2025.01.251. 건강 불평등 의료기술의 발전과 건강 지식의 보급에도 불구하고 사회의 건강 불평등은 쉽사리 해결되지 않고 오히려 악화되고 있다. 건강 불평등의 원인과 관련된 다양한 설명들을 정리하고 있다. 2. 지방소멸 지방소멸은 지방에 거주하는 사람들의 수가 공동체가 기능하지 못할 수준까지 감소하는 상태를 의미한다. 일본에서 처음 등장한 이 개념은 한국에서도 빠르게 진행되고 있으며, 지방소멸은 지역 간 건강불평등 문제를 심화시킬 것으로 보인다. 1. 건강 불평등 건강 불평등은 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 경제적 여건, 지역, 교육 수준 ...2025.01.25
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사회 현상에 대한 행정학적 사고와 컴퓨팅적 사고를 적용한 개선방안, 개선방향2025.05.141. 지방소멸 위기 현상 지방소멸은 단순히 그 지역의 경제에만 영향을 미치는 것이 아니라 국가적인 손해를 가져온다. 지방의 인구가 지속적으로 줄어들게 되면 수도권으로 인구가 몰려서 수도권의 주택공급에 문제가 생기게 되며, 일자리도 찾기 어렵게 된다. 반면에 지방은 몰락하게 되면서 재정적인 자립이 어려워지게 된다. 전체적으로 봤을 때 결국 국가경제에 부정적인 영향을 주게 된다. 2. 지방소멸의 문제점 지방소멸은 지방의 문제에서 끝나는 것이 아니라 우리나라 전체의 인구의 급격한 감소를 발생시킨다. 지방에서 빠져나간 청년층의 인구는 다른...2025.05.14
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심각한 지방소멸 현상과 해결방안에 대한 고찰2025.05.071. 지방소멸 현상 저출산과 고령화로 인해 전국 시·군·구 2곳 중 1곳이 소멸 위기에 처한 것으로 나타났다. 지방소멸지수가 0.5 미만인 지역은 약 30년 뒤에 사라질 가능성이 높으며, 이로 인해 공동체 기반이 무너지고 사회경제적 기능을 상실할 가능성이 매우 높다. 2. 지방소멸 가속화 이유 수도권 외 지역 거주자의 71.2%가 올해 지역경제가 작년보다 나빠질 것이라고 응답했으며, 72.0%는 올해 지역 일자리가 감소할 것으로 전망했다. 또한 심각한 저출산 현상으로 어린이 인구가 10년 만에 150만 명 가까이 줄면서 학교 구조조...2025.05.07
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