총 363개
-
명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.05.041. 명상의 과학적 근거 명상은 인지와 정서, 내분비계에 대한 과학적 근거가 있다. 명상은 스트레스 반응을 줄이고 감정 조절을 돕는다. 또한 코티졸 수치를 낮추고 해마 활성화를 관찰할 수 있다. 2. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 불교의 오래된 명상법으로, 호흡, 자세, 생각의 알아차림 등을 강조한다. 처음에는 집중하기 어려웠지만 점차 시간을 늘려가며 명상에 집중할 수 있게 되었다. 3. 차명상 차명상은 차의 의학적 효능과 정신 수련이 결합된 방법이다. 차의 향과 맛을 느끼며 명상하는 것이 즐겁고 지루하지 않았다. 다양한 차를 시도...2025.05.04
-
효과적인 걷기2025.05.051. 걷기의 장점 걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지니 일석 3조이다. 2. 걷기 전 준비운동 걷기 전에 종아리 들어올리기, 스쿼트 등을 먼저 하면 운동효과가 높아진다. 근력운동을 한 후 걷기 등 유산소운동을 하면 심박동수가 더 빨라져 칼로리 소모 효과가 높아진다. 3. 인터벌 걷기 줄곧 느리게 걸으면 운동효과가 떨어질 수밖에 없다. 느리게 걷다가 빠르게 걷는 방식을 반복해보자. 1분 정도 숨이 찰 정도로 빨리 걷...2025.05.05
-
사회복지 현장에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 제안서2025.05.151. 새로운 한 해 시작하기 이 프로그램은 삶의 활력과 스트레스를 해소하고 즐겁고 건강한 활동을 통해 개인의 능력을 계발하고 삶의 질을 향상시키는 것을 목적으로 합니다. 주요 내용으로는 호실 이용자 간 친밀감 증진, 긍정적인 마음가짐 기르기, 피부 관리 등이 포함됩니다. 2. 다도 하기 이 프로그램은 차와 다과를 즐기며 다도 예절을 배우는 활동입니다. 참여자들은 다도 예절을 익히고 차를 마시며 휴식을 취할 수 있습니다. 3. 명절 보내기 설날과 추석 명절을 맞아 다양한 전통 놀이를 체험하며 즐거운 시간을 보내는 프로그램입니다. 윷놀...2025.05.15
-
0세 10월 키즈노트 알림장 예시문(키드키즈 계획안을 참고하여 작성함)2025.01.231. [대근육] 소리 나는 구슬(방울)발을 지나가요 부딪칠 때 마다 딱딱 소리가 나는 구슬발을 지나가 보며, 구슬 소리 탐색도 해보고, 신나는 신체활동도해보았습니다. 구슬발을 처음 접해본 우리 친구들~ 딱딱한 구슬을 만져보고, 손바닥으로 쓸어보며 촉감을느껴 보았어요. 선생님이 구슬발을 지나가며 "선생님처럼 이렇게 지나가 볼까?" 하고 이야기를 하니 구슬들을 손으로 헤치며 천천히 지나가 봅니다. 조심성이 많은 친구들이에요. 반복해서 구슬발을 오고가며익숙해진 다음, 이번에는 구슬발을 엉금엉금 기어서 지나가보고, 선생님 손을 잡고 토끼처...2025.01.23
-
따로 또 같이 행복한 삶2025.01.121. 개별 프로그램 이 프로그램은 이용자들이 함께 운동하고 여가 생활을 하면서 심신의 안정과 신체적 활력을 찾고, 다양한 체험을 통해 삶의 여유를 나누는 것을 목적으로 합니다. 주요 목표는 스트레스 해소, 이용자 간 친목 도모, 기초 체력 증진, 삶의 만족도 향상 등입니다. 프로그램은 월~금요일 10시~12시에 진행되며, 다양한 활동(짐볼, 명상, 전통차 체험, 마트 체험, 독서, 산책, 레스토랑 체험, 스텝퍼 운동, 유원지 체험, 사진 촬영 등)으로 구성되어 있습니다. 2. 심신 안정 및 신체 활력 이 프로그램은 이용자들의 심신 ...2025.01.12
-
건축 레포트 과제_공간이 가지는 장소성2025.01.211. 공간의 장소성 인간은 공간 속에서 살아가며, 공간은 단순한 물리적 장소가 아니라 시간과 경험이 담긴 의미 있는 공간이 된다. 공간에 대한 인간의 지각과 인지 과정을 통해 공간에 다양한 의미가 부여되며, 이를 통해 개인마다 다른 장소성을 갖게 된다. 2. 상명대학교 디자인대학관의 장소성 상명대학교 디자인대학관은 나에게 가장 의미 있는 공간으로, 건축적 특성인 긴 복도와 커뮤니티 공간, 그리고 학생들의 기억과 경험이 축적된 공간이다. 이를 통해 디자인대학관은 나의 대학 생활을 대변하는 장소성을 가지며, 이는 졸업 후에도 지속될 것...2025.01.21
-
생태유아교육 프로그램의 내용2025.01.281. 생태유아교육 프로그램 운영의 기본 방향 생태유아교육 프로그램 운영의 기본 방향은 인공적인 교재와 교구를 통한 간접 체험보다는 자연과의 직접적 체험을 강조하며, 보육시설을 정보와 지식 전달의 장이 아닌 삶을 체험하는 장이 되게 하는 것입니다. 또한 물, 모래, 흙, 햇빛과의 접촉을 많이 할 수 있는 실외놀이 활동을 강조하고, 교사의 계획된 주제와 활동보다는 아동의 흥미에 따라 활동을 하며, 감각발달 및 체력 향상을 위한 운동놀이와 아뜰리에서의 폐품 및 자연물을 이용한 다양한 작업 활동, 노인-아동 상호작용 프로그램을 통한 세대 ...2025.01.28
-
개인별 평생여가 계획2025.01.201. 여가 활동의 종류 평생 여가 계획을 세우기 위해 먼저 계절별, 반려자 유무, 활동적, 실내외 등 구분하여 다양한 여가 활동들을 살펴보았습니다. 봄에는 꽃구경이나 등산, 여름에는 해변 여행이나 바비큐 파티, 가을에는 등산이나 자전거 타기, 겨울에는 스키나 실내 클라이밍 등 계절별로 다양한 여가 활동을 즐길 수 있습니다. 또한 혼자서도 가능한 독서, 영화 감상, 서예 등의 실내 활동과 산책, 사진 촬영 등의 실외 활동, 반려자나 가족과 함께하는 요리 교실, 캠핑, 가족 여행 등의 여가 활동도 있습니다. 활동적인 여가로는 스포츠와 ...2025.01.20
-
생태 유아교육이 최근 한국 유아교육의 화두입니다2025.01.241. 바깥놀이 프로그램 아이들을 교실의 '밖으로, 밖으로 데리고 나가려는 노력은 생태유아교육 실천의출발점이다. 바랄놀이는 특별한 날만 하는 활동이 아닌 아이들의 일상생활이다. 흐린 날, 비오는 날, 추운 날도 가능하다.바깥놀이는 '뭔가 가르쳐야 한다.'는 부담감을 버리고 아이들의 흥미를 자연스럽게 따라가면 되는 것이고 일상생활로서의 바깥놀이를 통해 영유아가 자연을 통해 생명의 소중함을 느끼고 자신의 지식, 개념, 경험을 자유롭게 펼치게 된다. 2. 산책 프로그램 산책은 영유아가 온갖 자연물을 보고, 만지고, 듣고, 느끼는 체험적 교...2025.01.24
-
만0세 8월 키즈노트 알림장 예시문(키드키즈 계획안)2025.01.191. 걸음마 대를 잡고 걸어요 요즘 한창 아장아장 걸음마에 푹 빠진 00반 친구들~ 오늘은 걸음마 대를 잡고 조금씩 걸어보았어요. 걸음마 대의 손잡이를 꽉 잡고 조금씩 앞으로 나아가며 교실 이곳저곳을 걸어보는 우리 00이에요. 선생님이 알려주지 않아도 걸음마 대를 잘 활용하여 열심히 걸으며 성취감을 느껴 보았답니다. 2. 발자국 스티커를 붙여요 오늘 우리 친구들은 길 그림 위에 발자국 스티커를 직접 붙여 발바닥 길을 만들어 보았습니다. 선생님이 미리 살짝 떼어 낸 발자국 스티커 뒷부분을 잡고 집중해서 스티커를 떼어내어 길을 따라 열...2025.01.19
2 / 37
