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기본간호학 수면 5단계 하브루타 학습 보고서2025.11.161. NREM 수면 1-4단계 NREM 수면은 4개 단계로 구성된다. 1단계는 수면의 시작으로 전체 수면의 2-5%를 차지하며 알파파에서 세타파로 변한다. 2단계는 전체 수면의 45-50%를 차지하며 K복합체와 수면 방추가 형성된다. 3단계는 잠꼬대가 나타나고 세타파에서 델타파로 변한다. 4단계는 신체가 완전히 이완되고 델타파가 50% 이상 차지하며 성장호르몬이 분비되는 단계로 몽유증과 야뇨증이 나타날 수 있다. 2. REM 수면 5단계 REM 수면은 역설적 수면으로 불리며 가장 깊은 수면 단계이면서도 뇌파 활동이 가장 활발하다. ...2025.11.16
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야식 증후군과 건강 관리2025.11.161. 야식 증후군 야식 증후군은 저녁 7시 이후 하루 식사량의 50% 이상을 섭취하고, 자주 불면증을 겪으며, 아침을 거의 먹지 않고 주 3일 이상 밤에 깨거나 먹지 않으면 잠들기 어려운 증상을 보이는 질환입니다. 야식 증후군 환자들은 렙틴 호르몬의 분비가 낮아 식욕 억제력이 떨어지고, 그렐린 호르몬이 높아져 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 또한 멜라토닌 분비량이 낮아 불면증에 시달릴 가능성이 크며, 심리적 어려움을 음식으로 해결하려는 경향이 있습니다. 2. 야식과 비만 야식을 먹고 자면 에너지 활동이 줄어들어 잉여 에너지가 발생하고,...2025.11.16
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약리학 수면주기, 진정수면제, 바비튜레이트2025.05.021. 수면주기 수면주기에는 비급속안구운동수면(NREM)과 급속안구운동수면(REM)이 있다. NREM 수면은 1단계에서 4단계까지 있으며, 신체의 휴식과 회복에 중요한 역할을 한다. REM 수면은 빠른 안구운동, 자율활동 증가, 꿈 등의 특징이 있다. 수면의 각 단계에서 관찰되는 뇌파도(EEG) 패턴이 있다. 2. 진정수면제의 작용기전 진정수면제의 작용기전은 뇌활동 억제에 가바(GABA)가 큰 영향을 받는다. GABA가 GABA A 수용체에 결합하면 염소채널을 통해 염소가 뉴런 안쪽으로 유입되어 과분극을 일으켜 신경활동을 억제한다. ...2025.05.02
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내분비계 정리2025.01.291. 내분비계통의 구성 내분비계는 정상적인 인체기능을 하는 데 필수불가결한 분비물을 분비하는 세포집단인 샘(선, gland)으로 구성되어 있다. 내분비샘은 충분한 혈액공급을 받으며 분비세포는 모세혈관이나 정맥굴(동) 가까이 위치한다. 내분비샘의 분비물은 호르몬(hormone)이라 하며 세포대사 과정을 조절하는 화학적 메신저로 혈류를 따라 표적기관에 도달하여 그 작용을 나타낸다. 2. 호르몬 호르몬은 구성재료에 따라 크게 4가지로 나누어지고 있다. 단백질로 구성된 펩티드호르몬, 티로신에서 유래된 아민계열, 스테로이드, 아라키돈산(ar...2025.01.29
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5. 성인간호학_내분비샘의 구조와 기능 뇌하수체 장애 뇌하수체 전엽과 후엽의 장애2025.05.131. 외분비선 외분비선은 관을 따라 분비되며, 침샘, 기름샘, 간, 위, 췌장, 젖샘, 눈문샘 등이 포함됩니다. 2. 내분비선 내분비선은 소량의 호르몬을 분비하여 몸 전체의 항상성을 유지하는 계통입니다. 혈액 내로 분비되어 직접 표적 세포에 운반됩니다. 뇌하수체(전엽,후엽), 갑상샘, 부갑상샘, 부신(수질,피질), 췌장의 Langerhans 섬, 성샘(난소고환), 송과체, 흉선 등이 포함됩니다. 3. 시상하부 시상하부는 ADH와 Oxytocin을 생산하며 호르몬 조절 기능을 합니다. 4. 뇌하수체 뇌하수체는 전엽에서 ACTH, TS...2025.05.13
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숙면의 모든 것2025.05.061. 수면의 중요성 수면은 몸속 노폐물 배출, 기억 정리 등 중요한 기능을 수행하며, 수면 부족은 다양한 질병 발병 위험을 높인다. 수면 부족과 수면 부채의 개념을 설명하고, 개인마다 최적의 수면 시간이 다르다는 점을 강조한다. 2. 잘 자기 위한 3원칙 잘 자기 위해서는 ① 충분한 수면 시간(7시간 기준), ② 양질의 수면(비렘수면 중요), ③ 개운한 기상이 필요하다. 잠들기 어려울 때는 억지로 자려 하지 말고 일어나서 활동하는 것이 좋다. 3. 잘 자기 위한 구성요소 심부체온 저하, 생체리듬 관리(아침 햇살 노출, 멜라토닌 분비...2025.05.06
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기본간호학 수문사 18장 휴식과 수면 정리2025.01.231. 수면의 생리 수면의 생리에는 일주기성 리듬, 수면-각성 조절, NREM 수면과 REM 수면의 차이, 수면의 주기와 기능 등이 포함됩니다. 일주기성 리듬은 멜라토닌 분비와 관련되며, 수면-각성 조절은 망상활성계와 세로토닌, 아세틸콜린, 도파민 등의 신경전달물질이 관여합니다. NREM 수면은 깊은 수면 단계로 세포 재생과 회복이 이루어지며, REM 수면은 인지회복, 기억저장, 정서적 치유에 중요한 역할을 합니다. 2. 연령에 따른 수면양상 신생아부터 노인까지 연령에 따라 수면양상이 다릅니다. 신생아는 하루 평균 16시간 수면, 영...2025.01.23
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내분비계 구조와 기능 및 주요 질환2025.05.081. 내분비계의 구조와 기능 시상하부는 체온, 수분 균형, 대사조절에 작용하는 ANS 중추로, 신체 생리작용을 조절해 행동조절 및 균형 유지의 역할을 한다. 뇌하수체는 우리 몸의 호르몬을 조절하는 중추기관으로, 전엽에서 5가지, 후엽에서 2가지의 호르몬을 분비한다. 갑상선과 부갑상선은 갑상선 호르몬과 부갑상선 호르몬을 분비하여 대사에 관여한다. 부신은 코티솔, 알도스테론, 안드로겐 등의 호르몬을 분비하며, 이자는 인슐린, 글루카곤, 소마토스타틴 등을 분비한다. 송과선은 멜라토닌 생성에 관여하여 수면 조절을 한다. 고환과 난소는 각각...2025.05.08
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스마트폰 과다 사용과 수면 장애2025.11.131. 스마트폰 중독 스마트폰은 생활 필수품이지만 과도한 의존과 중독은 부작용을 초래한다. 스마트폰 사용을 중단할 때 불안감, 초조함, 우울 증상을 경험하는 것은 중독 상태를 의미한다. 스마트폰의 중독성은 술이나 마약과 유사한 수준으로 강력하며, 사용자의 일상생활과 정신건강에 부정적 영향을 미친다. 2. 수면 장애 및 불면증 스마트폰의 과도한 사용은 수면 패턴을 심각하게 방해한다. 밤에 유튜브 시청 등으로 인해 수면 시간이 늦어지고 불규칙해진다. 스마트폰의 빛과 소음은 수면 중에도 영향을 미쳐 수면의 질을 저하시킨다. 이러한 수면 장...2025.11.13
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우울증에 대한 개인방안과 예방적 접근2025.05.111. 우울증의 정의 우울증은 인간의 뇌에 문제가 생겨 비정상적으로 거대한 부정적 감정이 장기간 이어지는 정신적 질환이다. 우울증의 증상은 주로 정신적인 영역에서 나타나지만 뇌에 문제가 있기 때문에 생리학적, 해부학적 관점에서도 접근해야 한다. 2. 우울증의 원인 우울증의 원인은 생리학적으로는 세로토닌, 멜라토닌 등의 호르몬 분비 문제이며, 환경적으로는 스트레스, 대인관계 문제, 경제적 어려움 등이 주요 요인이다. 이러한 환경 변화로 인체의 조절 능력이 저하되면서 우울증이 발생할 수 있다. 3. 우울증의 전조증상 우울증은 갑작스럽게 ...2025.05.11
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