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감정의 열쇠인 세로토닌을 활용하여 건강해질 수 있는 방법2025.04.301. 자기 조절 능력 검사지 작성 결과 분석 나는 얼마 전, 자기 조절 능력 검사지를 작성해보았다. 그리고 그 결과, 내가 얼마나 평소에 나 자신을 제대로 조절하지 못하고 있었는지를 깨닫게 되었다. 왜냐하면, 나는 버스에 사람이 많을 시, 혹은 버스가 늦을 시, 충동적으로 택시를 잡거나 낮에 있었던 힘들었던 일 때문에 잠 못 이루거나 말을 해 놓고 금방 후회한 것이 한 달에 3번이 넘었기 때문이다. 이외에도 스트레스를 이겨내지 못하고 자리에서 일어나 밖으로 나가버리거나 식당에서 식사가 맛이 없어 그냥 나와버리거나 마음에 안 드는 사...2025.04.30
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삶의 터전을 잃었다고 가정하고, 주변의 사랑하는 사람들에게 편지 쓰기2025.05.021. 우크라이나 전쟁 편지 작성자는 우크라이나에서 한인 식당 사업을 하다가 2022년 2월 24일 러시아와 우크라이나의 전쟁 발발로 인해 삶의 터전을 잃게 되었다. 전쟁으로 인한 어려운 상황 속에서도 주변 사람들의 도움과 관심, 그리고 인류애를 느끼며 힘을 내고 있다. 전쟁이 끝나면 다시 식당을 재개장하여 주변 사람들을 초대할 계획이다. 2. 삶의 터전 상실 편지 작성자는 우크라이나에서 한인 식당 사업을 하다가 전쟁으로 인해 삶의 터전을 잃게 되었다. 이로 인해 심리적, 경제적 어려움을 겪고 있지만, 주변 사람들의 도움과 관심으로 ...2025.05.02
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우울증 극복 경험 공유2025.01.281. 우울증의 정의 우울증은 지속적인 우울한 기분과 더불어 여러 가지 신체적, 인지적, 행동적 증상이 동반되는 기분 장애입니다. 주요 원인으로는 유전적 소인, 뇌의 신경전달물질 불균형, 스트레스 및 대인 관계 문제, 신체 질환 등이 있습니다. 2. 우울증의 원인 우울증은 생물학적, 환경적, 유전적 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 다인자 질환입니다. 뇌의 신경전달물질 불균형, 호르몬 변화, 유전적 소인, 스트레스 사건, 대인관계 갈등 등이 우울증 발병에 영향을 미칩니다. 3. 우울증 증상 사례 저의 친구는 2년 전부터 우울증을 ...2025.01.28
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긍정적인 마인드 CS 자료(병원/병동)2025.05.101. 긍정의 효과 긍정적인 마인드가 사람들에게 미치는 긍정적인 영향에 대해 설명합니다. 로버트 로젠탈 교수의 실험을 통해 교사들의 기대가 학생들의 성적 향상으로 이어지는 '로젠탈 효과'와 '피그말리온 효과'를 소개합니다. 또한 '노시보 효과'와 '플라시보 효과'를 통해 환자의 심리적 믿음이 치료 효과에 미치는 영향을 설명합니다. 2. 긍정적인 마인드 사례 애니메이션 '빨강머리 앤'의 긍정적인 마인드를 사례로 들어 설명합니다. 3. 긍정적인 마인드 갖기 긍정적인 마인드를 갖기 위한 방법으로 긍정적인 단어 사용, 부정적인 생각 배제, ...2025.05.10
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높은 자존감과 긍정적인 자아상 형성을 위한 개인적인 경험담 및 논평2025.05.131. 자존감 및 긍정적인 자아상 형성 자존감이 높은 사람은 타인과 비교하지 않으며, 자신의 모습 그대로 만족한다. 반면 자존감이 낮은 사람은 열등감이 존재하여 타인을 비방하고 자신의 이미지를 높이려 한다. 부모의 교육 방식에 따라 자존감 형성에 큰 영향을 받으며, 자신의 능력과 관계없이 자신을 소중하게 여기는 마음가짐이 중요하다. 2. 타인과의 비교 타인과 비교하며 살아가는 사람들은 항상 열등감을 느끼고, 타인을 비방하며 자신의 이미지를 높이려 한다. 반면 자신을 타인과 비교하지 않는 사람은 자신의 부족한 부분에 집중하지 않고 만족...2025.05.13
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자기의 부정적 평가에 대한 두려움과 관련한 사례2025.05.131. 자기의 부정적 평가에 대한 두려움 자기의 부정적 평가에 대한 두려움은 자아존중감과 밀접한 관련이 있다. 자아존중감은 '있는 그대로의 자신의 모습에 대한 긍정'을 의미하며, 이를 갖추지 못하면 타인의 평가에 지나치게 민감해지고 두려움을 느끼게 된다. 이 문제를 해결하기 위해서는 자신을 사랑하고 작은 행복에도 감사할 수 있는 긍정적인 마인드를 가져야 한다. 1. 자기의 부정적 평가에 대한 두려움 자기의 부정적 평가에 대한 두려움은 많은 사람들이 겪는 보편적인 경험입니다. 이는 자신에 대한 불안감과 자존감 저하로 이어질 수 있습니다...2025.05.13
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주변 사람들의 매력 요인 분석과 자신의 매력적인 특성 찾기2025.01.231. 매력의 정의와 중요성 매력은 사람을 끌어들이는 힘을 말하며, 외모부터 개인 취향, 성격 등 다양한 요소로 구성된다. 매력적인 사람은 주변 사람들을 끌 수 있는 힘이 있어 더 많은 기회를 얻게 된다. 2. 경청하는 사람의 매력 경청은 상대방의 이야기를 공감하며 듣는 것으로, 이를 통해 상대방의 모습을 새롭게 발견하고 이끌리게 된다. 매력적인 사람은 상대방의 말을 주의 깊게 듣고 이해하며 공감한다. 3. 긍정적이고 밝은 사람의 매력 긍정적이고 밝은 마인드를 가진 사람은 세상을 긍정적으로 바라보며, 다른 사람들과 함께 있을 때 부정...2025.01.23
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삶 속 새로운 전환점의 기회2025.01.031. 위기 상담 위기 상담의 목적은 위기를 직면한 내담자가 위기 상황을 잘 대처할 수 있게 도와주는 것으로, 위기 사건 충격을 최대한 감소하도록 하고 현재 위기 뒤에 나타날 미래 위기를 더 잘 대처할 능력을 기르며 새로운 도전으로 그 대처방안을 향상하는 것에 있다. 위기 상담은 위기 이전의 기능이나 더 성숙한 기능의 수준으로 복귀하는 것으로 균형상태 회복에 있다. 2. 위기 상황과 대처 사례 내가 직면한 위기 상황은 부모님의 건강 문제와 직장 사업의 실패였다. 부모님의 건강 문제를 가족이 힘을 합쳐 극복했고, 직장 사업 실패로 인한...2025.01.03
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중학교 시절 부모님과의 갈등을 극복한 경험2025.05.111. 부모-자녀 갈등 중학교 시절 급격히 어려워진 집안 사정으로 인해 미술 전공 포기를 강요받았던 경험이 있었다. 이로 인해 부모님에 대한 반항심과 원망감이 커졌고, 부모님과의 관계가 악화되었다. 하지만 자기계발 영상을 통해 긍정적인 마인드의 중요성을 깨닫고, 명상, 운동, 일기 쓰기 등을 통해 스스로를 변화시켜 나갔다. 이를 통해 부모님과의 관계를 회복하고 새로운 목표를 달성할 수 있었다. 2. 긍정적 마인드 형성 부정적인 마음가짐에 빠져있던 자신을 발견하고, 자기계발 영상을 통해 긍정적인 마인드의 중요성을 깨달았다. 이를 바탕으...2025.05.11
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퍼스널 브랜딩 영상 촬영 기획안, 다큐드라마 촬영 기획안, 스케치코미디 촬영구성안 시나리오2025.05.121. 퍼스널 브랜딩 이 프로젝트는 개인의 장단점을 다큐드라마 형식으로 표현하여 모든 것은 생각하기 나름이며, 다른 시각으로 바라본다면 단점 또한 장점이 될 수 있다는 메시지를 전달하고자 합니다. 주인공의 일상적인 실수와 실수에 대한 긍정적인 태도를 통해 자신의 단점을 보완하기 위한 노력과 그로 인해 얻게 된 가치 있는 것들을 보여줍니다. 2. 다큐드라마 제작 이 프로젝트는 다큐드라마 형식을 활용하여 주인공의 일상적인 모습과 그에 대한 내레이션을 통해 메시지를 전달합니다. 야외 촬영을 통해 자연스러운 분위기를 연출하고, 다양한 카메라...2025.05.12
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