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마음트레이닝 활동 적용 및 결과 보고2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통해 자신의 감정 상태를 객관적으로 파악하고, 감정 관리 전략을 수립할 수 있었다. 주중과 주말의 감정 차이, 특정 사건 후의 감정 변화 등을 분석하여 감정 패턴을 이해하고 예측할 수 있게 되었다. 이를 바탕으로 감정 조절을 위한 구체적인 방안을 마련할 수 있었다. 2. 감정 단어의 연습 다양한 감정 단어를 학습하고 일상 대화에 적극적으로 활용함으로써, 자신의 감정을 보다 정확하고 세밀하게 표현할 수 있게 되었다. 이는 대인관계에서의 소통과 이해를 증진시키는 데 기여하였으며, 개인의 정신적 안정과...2025.01.26
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사이코드라마 실습과제2025.01.201. 불편한 상황 찾기 최근에 본인에게 일어난 일 중 특히 불편했던 상황은 아이들과의 대화 상황을 제시할 수 있을 듯 하다. 두 아이를 키우고 있는데, 두 아이가 학습지와 숙제를 마치지 않고 모두 놀러나가기를 반복하고 전화도 제대로 받지 않자 걱정도 되었지만 몹시 화도 나게 되면서 두 아이를 같이 앉혀두고 훈육하는 상황이 있었다. 2. 감정 찾기 이처럼 아이들이 본인에게 사과를 하거나 솔직하게 잘못을 인정하기보다는 같이 놀았던 친구들을 비난하면서 자신들은 아무런 잘못이 없다는 식으로 대응을 하자, 더 화가 나게 되었다. 아이들이 변...2025.01.20
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마음 트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지를 작성하면서 자동적 사고의 타당성을 검토하고 현실적인 사고를 할 수 있도록 하며, 자신에게 어떠한 감정변화가 나타나는지 체험해 볼 수 있었다. 필자는 역기능적 사고기록지를 통해 불쾌한 감정과 생각의 내용을 인식하는 자기관찰능력을 깨우치게 되었고, 감정에 의해 왜곡되지 않는 합리적인 사고를 할 수 있게 되었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신이 느끼는 감정을 수치화하여, 자신의 현재 상태를 가늠해볼 수 있게 해주었다. 필자는 감정의 척도화를 통해 자신의 감정의 상한선과 하한선을...2025.01.24
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본인의 분노유형과 분노성향 이해 및 개선 방안2025.01.041. 분노성향과 분노유형 이 보고서에서는 분노에는 어떤 성향이 있는지 해당 성향에 따른 분노의 유형을 살펴보고 있습니다. 공격적 분노성향, 수동적(회피적) 분노성향, 수동 공격적 분노성향, 투영 공격적 분노성향 등 다양한 분노 유형이 소개되어 있습니다. 2. 나의 분노유형과 분노성향 저자는 자신의 분노유형을 수동적 분노성향과 회피형, 대체형, 자책형 유형으로 파악하고 있습니다. 화를 내는 것이 두려워 애초에 화가 나는 상황을 만들지 않으려 하며, 화가 나면 회피하거나 대체행동으로 해소하는 등의 모습을 보인다고 설명하고 있습니다. 3...2025.01.04
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자존감 향상을 위한 실천 방안2025.01.051. 자존감의 정의와 중요성 이 책은 '자존감'이라는 큰 나무로부터 '자기 자신을 사랑해 주는 방법'의 가지들을 뻗어나간다. 자존감의 정의 및 자존감이 우리 삶에 미치는 영향에서부터 자존감을 건강하게 회복하고 향상시킬 수 있는 실질적인 방법까지 친절하게 설명해 주고 있다. 2. 자존감과 인간관계 사람들마다 역할에 맞는 다양한 정체성을 지니고 있으며, 이러한 역할 정체성의 가치는 자신의 노력에 따라 달라질 수 있다. 설령 그 가치와 존재감을 인정받지 못했더라도, 모든 면에서 가치를 인정받는 사람은 없기 때문에 이를 인생 전체의 문제로...2025.01.05
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의사소통 시나리오 보고서2025.01.291. 신규 간호사의 첫 환자 사망 경험과 의사소통 신규 간호사인 한소희는 자신이 처음 담당했던 환자의 사망을 경험하면서 혼란스러워하고 실수를 하게 된다. 선배 간호사인 박연진은 한소희의 실수를 과도하게 비난하고 다그치며, 이로 인해 한소희는 안은진 환자에게 예민하게 반응한다. 이후 채송화 간호사와의 치료적 의사소통을 통해 한소희는 자신의 감정을 정리하고, 안은진 환자와의 대화를 통해 오해를 풀게 된다. 1. 신규 간호사의 첫 환자 사망 경험과 의사소통 신규 간호사가 첫 환자 사망을 경험하는 것은 매우 힘든 상황이 될 수 있습니다. ...2025.01.29
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사티어의 의사소통 유형 5가지와 비난형의 건강한 의사소통 방식으로 성장하는 방법2025.01.291. 사티어의 의사소통 유형 사티어는 의사소통을 정보를 주고받는 과정으로 중요시하였고, 언어적, 비언어적 의사소통 과정, 메시지의 일치성과 불일치성에 관심을 두었다. 그녀는 의사소통 유형을 회유형, 비난형, 초이성형, 산만형, 일치형 등 5가지로 분류하여 설명하였다. 2. 비난형의 건강한 의사소통 방식으로 성장하는 방법 비난형은 타인을 무시하고 자신을 강조하는 성향을 보이지만, 내면적으로는 소외감과 외로움을 느끼고 있다. 이들이 건강한 의사소통 방식으로 성장하기 위해서는 타인 존중, 자기 인식과 반성, 감정 관리, 자기 돌봄 등의 ...2025.01.29
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시작명상(호흡명상)을 한 소감문2025.04.251. 불안 저는 다른 사람들보다 삶을 살아가는 데 있어서 불안도가 높은 사람입니다. 불안은 아직 다가오지 않은 미래에 생각이 가 있는 것으로 예측할 수 없는 미래를 계속 예측하고 통제하려고 하기 때문에 생겨납니다. 불안을 다스리는 데에 명상은 매우 큰 도움을 주었습니다. 2. 명상 시작 명상을 통해 마시고 내쉬는 호흡에 집중하다 보니 명상을 할 때만큼은 평온 상태가 되었고 평소에 생각하던 수많은 근심 걱정으로부터 벗어날 수 있었습니다. 명상을 함으로써 현재 일어나는 상태를 잘 관찰하고 불안을 제어할 수 있다는 것을 알게 되었습니다....2025.04.25
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정신 건강의 8가지 요소와 개발 방안2025.05.081. 감정 조절 감정 조절은 건강하고 적응적인 방법으로 감정을 관리하는 능력을 말한다. 이것은 감정을 인식하고 표현하는 것뿐만 아니라 충동과 반응을 조절하는 것도 포함한다. 2. 자존감 자존감은 자신의 자존감과 능력에 대한 자신감을 의미한다. 자신과 목표를 달성할 수 있는 능력을 믿도록 도와주기 때문에 정신 건강에 중요하다. 3. 회복력 회복력은 역경에서 회복하고 삶의 도전에 대처하는 능력을 말한다. 대처 전략을 개발하고 긍정적인 인생관을 유지하는 것을 포함한다. 4. 사회적 연결 사회적 연결은 소속감과 지지감을 제공하기 때문에 정...2025.05.08
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거식증 및 폭식증 예방을 위한 보건교육2025.01.031. 거식증 및 폭식증 거식증과 폭식증은 20대 여성들 사이에서 심각한 문제로 대두되고 있습니다. 이 질병들은 음식에 대한 강박과 왜곡된 신체상으로 인해 발생하며, 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 교육에서는 거식증과 폭식증의 개념과 심각성을 이해하고, 건강하고 긍정적인 자아상을 형성할 수 있는 방법을 모색해 보고자 합니다. 2. 건강과 미의 기준 현대 사회에서 강조되는 획일적인 미의 기준은 많은 사람들, 특히 젊은 여성들에게 부담감을 주고 있습니다. 이번 교육에서는 참가자들이 스스로 건강과 아름다움에 대한 기준을 세워...2025.01.03
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