총 17개
-
근육트레이닝을통한신체적변화2024.08.231. 서론 1.1. 근육 발달과 웨이트 트레이닝의 중요성 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력은 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다. 이러한 문제를 해결하기 위해 근육 발달과 웨이트 트레이닝이 매우 중요하다고 할 수 있다. 최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표되고 있다. 또한, 청소년들도 다양한 대중매체를 통해...2024.08.23
-
몸매만들기와보디빌딩2024.10.161. 몸매 만들기와 보디빌딩의 이해 1.1. 몸매 만들기와 보디빌딩의 정의 몸매 만들기와 보디빌딩의 정의는 다음과 같다. 몸매 만들기와 보디빌딩은 건강과 힘, 균형 잡힌 신체 발달을 도모하는 것이 최종 목적이다. 몸매 만들기와 보디빌딩은 과학이자 스포츠이며, 긴장(스트레스)을 해소시키기 위한 기분 전환의 역할도 한다. 최근 발전하는 과학과 기계 문명의 영향으로 날로 편해진 문화 생활로 인해 운동 부족이 발생하게 되었다. 이에 몸매 만들기와 보디빌딩은 균형과 조화를 이루어 건강한 신체와 정신을 유지하고자 하는 노력이다. 몸매 만들...2024.10.16
-
운동계획표2024.10.191. 운동 계획과 목표 1.1. 운동 목표 설정 운동 목표 설정이란 자신의 건강과 체력 상태를 진단하고, 개선하고자 하는 목표를 세우는 과정이다. 이는 운동 계획을 세우고 실천하는데 있어서 가장 기본이 되는 단계라고 할 수 있다. 개인의 건강 및 체력 수준에 맞는 구체적이고 실현 가능한 목표를 설정하는 것이 중요하다. 목표 설정 시 고려해야 할 사항으로는 현재 신체 상태 진단, 목표 달성을 위한 행동계획 수립, 목표 달성 기한 등이 있다. 예를 들어 저체중이며 근육량 및 근력이 부족한 개인의 경우 "체중 증가와 근육량 및 ...2024.10.19
-
건강과운동2025.06.171. 운동과 건강 1.1. 운동을 통한 나의 변화 이야기 운동을 하면서 본인이 경험한 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 변화를 다양하게 느낄 수 있다. 평소에 운동을 별로 하지 않았던 나 역시도 운동을 시작하면서 많은 변화를 느꼈다. 우선 운동을 하면서 체력과 근력이 향상되는 것을 느낄 수 있었다. 처음에는 힘들어서 잘 하지 못했지만, 점차 운동을 하면서 몸이 더 건강해지고 강해지는 것을 경험할 수 있었다. 이는 일상생활에서 더 활기차게 움직일 수 있게 해주었고, 운동을 하면서 내면적인 만족감도 느낄 수 있었다. 또한 운동...2025.06.17
-
운동손상2025.06.241. 서론 웨이트 트레이닝은 개인들에 있어서 근력을 쌓고 근육량을 늘려 전반적으로 체력을 향상하게 시킬 수 있는 효과적인 운동방법이다. 그러나 웨이트 트레이닝을 하는 경우, 항상 운동 상해를 조심해야 한다는 것이 중요하다. 특히 초보자는 갑작스러운 운동이나 바르지 못한 자세로 상해가 올 수 있고, 숙련자들도 오버트레이닝이나 과도한 중량으로 근골격계에 상해가 올 수 있기 때문이다. 웨이트 트레이닝인 헬스를 할 때 가장 많이 손상되는 부위가 허리와 어깨, 팔꿈치, 손목이며, 이러한 관절부위의 상해 예방이 중요하다. 이에 본 연구에서는 ...2025.06.24
-
운동손상2025.06.241. 운동손상의 개요 1.1. 운동손상의 정의 및 유형 운동손상은 운동을 하는 과정에서 발생하는 부상 및 손상을 의미한다. 운동손상에는 크게 내적 요인에 의한 외상과 외적 요인에 의한 외상으로 구분된다. 내적 요인에 의한 외상은 근수축력과 같은 내부 힘에 의해 발생하는 손상으로, 기술 부족이나 신체 요인이 주된 원인이 된다. 외적 요인에 의한 외상은 외부 물체나 타인과의 접촉으로 인해 발생하는 손상이다. 그러나 대부분의 경우 내적, 외적 요인이 복합적으로 작용하여 운동손상이 발생한다. 운동손상은 관절, 근육, 인대, 건 등의 다양...2025.06.24
-
보디빌딩2024.09.101. 보디빌딩이란? 1.1. 정의 및 역사 보디빌딩은 트레이닝과 식단 조절을 통해 균형 있는 미적 근육을 가꾸고 이를 평가하는 스포츠를 말한다. 예전에는 보디빌딩이라는 말보다 육체미(肉體美)라는 말이 많이 쓰였지만 현재는 몸 만드는 운동이라는 의미로서는 거의 사장되었고 보디빌딩으로 완전히 대체되었다. 미국식 발음으로 "바디빌딩"이라고 부르는 사람도 있다. 근육질의 아름다운 육체를 가꾼다는 개념은 고대 그리스때부터 있어서 고대 레슬링 선수였던 밀로라는 사람은 돌이나 짐승같은 무거운 물체를 들어올리는 행위로 몸을 만들었다고 한다....2024.09.10
2 / 2
