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마음트레이닝2024.11.011. 서론 우리가 자아를 가지고 살아 있다는 것은 그 자체로 기적적인 현상이다. 하지만 우리를 둘러싼 환경은 우리에게 호의적이지만은 않다. 때로는 감정적 고통을 안겨주고, 우울해지게 만들 수 있으며, 심지어 죽고 싶어 하게 만들 수도 있다. 그러면 우리는 환경이 우리를 주무르는 대로 울고 웃을 수밖에 없는 나약한 존재인가? 심리학은 결코 그렇지 않다고 말한다. 심리학은 우리가 조금만 노력을 기울인다면 삶을 전혀 다른 시각으로 바라보는 것이 가능하다고 말한다. 그 노력이란 바로 마음 트레이닝이다. 마음 트레이닝은 이 스트레스 많은 세...2024.11.01
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심리학에게 묻다2024.11.211. 서론 1.1. 마음챙김의 필요성 현대인의 삶에 있어 마음챙김의 필요성은 점점 더 강조되고 있다. 빠르게 변화하고 수많은 정보가 쏟아지는 21세기에 불안과 걱정 없이 늘 평화로운 생활을 영위하는 것은 쉽지 않다. 특히 SNS를 비롯한 온라인 상에서의 정보 공유와 표현의 자유로 인해 불안의 요소가 더욱 다양해지고 있다. 또한 코로나19 팬데믹이 야기한 일상의 제약과 코로나블루(Corona Blue)와 같은 후유증으로 인해 전문가들은 현대 사회에서 정신건강을 관리하는 것의 필요성을 강조하고 있다. 하지만 인간의 다양한 감정 중...2024.11.21
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인지행동치료2025.04.021. 인지행동치료의 개념과 특징 1.1. 인지행동치료의 정의 인지행동치료의 정의는 생각을 변화시키는 데 초점을 맞춘 인지치료와 생화학적인 물질이나 과호흡, 혹은 실제 불안 상황에 노출 시켜 신체 감각에 대한 민감성을 둔감화 시키는 행동치료 절차와 잘못된 인지 과정을 바로 잡아 주는 행동치료가 합쳐진 치료법이다. 이는 사람들의 감정과 행동은 모두 인지에서부터 나온다는 입장을 취하며, 부적응을 겪는 사람들을 변화시키기 위한 가장 효율적인 방법은 그 사람의 생각(인지)을 변화시키는 것이다. 따라서 인지행동치료는 인간의 주된 특성을 인지...2025.04.02
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인지행동모델2025.06.031. 인지행동모델의 정의 및 특징 1.1. 인지행동모델의 정의 인지행동모델의 정의는 개인의 행동과 정서의 변화를 유도하기 위해서 클라이언트의 사고와 사고과정을 변화시킨다는 목적을 가진 모든 치료절차이다. 이는 감정이나 행동 등을 사고의 사물로 보는 사람들의 사고체계를 포함하는 통합적 범주이다. 1.2. 인지행동모델의 특징 1.2.1. 클라이언트 특징 치료과정에서 클라이언트는 치료자와 협력하여 변화를 위한 노력을 기울여야 한다. 클라이언트는 치료 세팅 내외에서 적극적인 역할을 수행하도록 기대되며, 성취한 것들이 유지되도록 인지적/...2025.06.03
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