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현대인의 건강관리2024.11.101. 서론 코로나를 거치며 활동이 제한되고, 집에서 오랜 시간 있게 되어 활동량이 줄어들었고, 이로 인해 살이 찐 사람들이 많아졌다. 일명 '확찐자'라고 부르기도 한다. 코로나 전후로 걷기와 운동같이 일상생활의 활동량이 줄어들게 되며 체중 증가로 이어졌다. 때문에, 코로나 이후 다이어트를 하고자 하는 사람들이 늘게 되었다. 저 또한 마찬가지로 코로나 때 집에서 대부분의 생활을 하면서 점점 움직이지 않게 되었고, 배에 살이 붙기 시작하여 다이어트를 해야겠다고 결심했다. 다이어트에는 식이요법, 공복, 유산소나 무산소 운동 등 여러 가지...2024.11.10
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스탠딩포즈2024.10.081. 보디빌딩 기초 이론 1.1. 보디빌딩의 정의와 유형 보디빌딩이란 주로 바벨, 덤벨과 여러 가지 웨이트 머신 등을 사용하여 신체의 각 부분을 자극하여 근육발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다. 보디빌더를 위한 보디빌딩은 신체의 외형을 발달시키기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 것이다. 운동 경기력 향상을 위한 보디빌딩은 모든 운동경기의 수행능력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다. 체력을 향상시키기 위한 보디빌딩은 일반인들을 위한 체력향상, 특히 근력, 근지구력을 향상시키고, 유산소운동을 포함시켜 심폐지구력을 향상시...2024.10.08
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다이어트와 건강관리사업에 대한 조사2024.10.211. 개요 1.1. 사회적 배경: 외모지상주의와 여성 한국사회에서 안정된 직장을 얻기 위해 이른바 '스펙 쌓기'에 온 열정을 다 바치고 있는 대한민국의 20대 여성에게 외모는 꼭 갖추어야 하는 스펙이 되어버렸다. 학창시절에 성적이 아무리 좋더라도 외모 때문에 번번이 면접에서 탈락하다 보면 자연히 외모에 공을 들일 수밖에 없는 것이다. 이렇게 지금 우리 사회에서는 결혼도 취직도 외모가 받쳐주지 않으면 안 된다는 여성의 외모를 중시하는 분위기가 팽배하다. 연예인 같은 외모를 가진 사람이 인기를 얻고 대접받는 사회에서 대중 매체에서 제...2024.10.21
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몸매만들기2024.10.191. 신체 부위별 운동 1.1. 그립의 종류 그립의 종류는 운동 종류에 따라 바를 잡는 방법이 다양하며, 다음과 같다. ① 언더 그립(under grip)은 바를 잡을 때 손바닥이 아래를 향하도록 하는 방법이다. 이 방법은 상완이두근을 강조한 운동에 효과적이다. ② 리버스 그립(reverse grip)은 바를 잡을 때 손바닥이 위를 향하도록 하는 방법이다. 이 방법은 상완이두근의 내측면을 강조하는 데 도움이 된다. ③ 오버 그릴(over grip)은 바를 잡을 때 손바닥이 위를 향하도록 하는 방법이다. 이 방법은 상완삼두근을...2024.10.19
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영양과건강 과제2024.10.211. 생체기능과 영양소의 역할 1.1. 다이어트와 영양소의 관계 무절제한 굶기를 통한 다이어트는 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 탄수화물, 단백질, 지방은 모두 우리 몸에서 필수적인 역할을 하므로 이들의 섭취가 균형을 이루어야 한다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 부족할 경우 단백질이 분해되어 에너지로 사용되게 된다. 이로 인해 근육이나 장기의 단백질이 손실되어 건강에 악영향을 줄 수 있다. 또한 탄수화물 부족 시 지방 분해가 원활히 이루어지지 않아 케톤체가 생성되는 등의 문제가 발생할 수 있다. 단백질은 우리 몸의...2024.10.21
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SNS의 발달이 외모지상주의에 미치는 영향과 이에 따른 긍정적기능과 부정정 기능2025.01.201. 서론 1.1. SNS의 발달과 외모지상주의 확산 SNS의 발달과 외모지상주의 확산이다. SNS의 발달로 인해 외모를 중시하는 사회적 분위기가 더욱 확산되고 있다. 최근 SNS에서는 외모를 강조하는 콘텐츠들이 많이 유행하고 있으며, 이로 인해 청소년들 사이에서 외모에 대한 관심과 집착이 높아지고 있다. 또한 SNS상에서 타인과의 외모 비교가 일상화되면서 청소년들의 스트레스와 불안감이 증폭되고 있다. 이러한 SNS 환경은 청소년들의 자존감 하락, 무분별한 다이어트와 성형, 피부 문제 및 화장품 오남용 등의 부작용을 초래하고 있다...2025.01.20
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앳킨스2024.11.041. 다이어트 방법 1.1. 원푸드 과일 다이어트 원푸드 과일 다이어트는 특정 종류의 과일만을 주로 섭취하는 방법이다. 이 방식은 혈당이 급격히 떨어지지 않아 배고픔을 크게 느끼지 않을 수 있다는 장점이 있다. 하지만 몸에 필요한 다양한 영양소를 충분히 섭취하기 어려워 속이 비어있는 듯한 느낌이 들 수 있다. 또한 요요현상이 발생하기 쉽다는 문제점이 있다. 대부분의 과일 다이어트가 그렇듯이 1~2주 이상 유지하기는 상식적으로 불가능한 실정이다. 따라서 원푸드 과일 다이어트는 단기적인 체중 감량에는 효과적일 수 있으나 장기적인 관점...2024.11.04
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세포 이야기2024.12.021. 생물학의 쓸모 1.1. 들어가며 생물지식이 필요없는 인간은 아무도 없을 것이다. 우리 자신부터 생명을 가진 생물이기 때문에 생물에 관련한 기술과 지식에 관심을 갖는 것은 너무도 당연한 것이다. 단순히 생식과 성장에 관련한 내용부터 우리 신체의 건강을 유지하고 더 아름답게 가꾸기 위한 방법도 모두 생물 지식이다. 인간은 그 목적을 달성하기 위해 시간과 돈을 소비한다. 이는 연세대학교 시스템생물학과 김응빈 교수가 쓴 생물학의 잠재력과 바람직한 쓸모에 관한 내용을 담고 있다. 세포, 호흡, DNA, 미생물, 생태계에 이르기까지...2024.12.02
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7일 건강관리하기2024.11.281. 다이어트 건강정보 및 방법 1.1. 다이어트와 운동 다이어트와 운동은 건강한 삶을 위해 중요한 요소이다. 운동은 다이어트 효과를 높이는 데 목적을 두어야 하며, 적절한 운동은 신진대사를 활성화시켜 체중 감량을 돕고 요요현상을 예방할 수 있다. 운동은 다이어트를 할 때 소모되는 칼로리가 적어 실제 감량효과가 크지 않다. 예를 들어 신라면 한 봉지(505kcal)를 먹고 1시간 동안 걸었을 때 약 250kcal만 소모된다. 즉, 운동만으로는 체중 감량에 큰 도움이 되지 않는다. 또한 운동은 체중 감량 효과보다는 건강한 몸을 만...2024.11.28
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최근 인터넷 상에서 얼짱, 몸짱 등 용모를 중시하는 사회적 풍조가 확산되어 가고 있는데 이러한 외모를 중시하는 사회적 분위기가 청소년 발달에 미치는 영향에 대한 자신의 생각을 기술하세요. (과제 주제와 관련한 사례(사건)를 조사하여 근거로 제시할 것2025.07.241. 서론 1.1. 외모지상주의 확산 현상 한국 사회에서 외모지상주의는 점점 더 확산되고 있다. 실제로 인터넷상에서 '얼짱'과 '몸짱'이라는 단어가 일반화되어 사용되고 있다. 이러한 단어는 정치인, 아나운서, 스포츠 스타 등 다양한 분야에 확산되고 있다. 심지어 강도 여성을 지칭하는 '강도 얼짱' 같은 용어도 등장하고 있으며, 이들에게는 팬클럽이 생기기도 한다. 외모가 중요해짐에 따라 성형수술을 받거나 다이어트 약을 복용하는 등 어떤 수단을 동원하더라도 외모를 개선하고자 하는 모습이 나타나고 있다. 이로 인해 사회적 문제도 발생하...2025.07.24
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